Жир в животе

Жир в животе

Чем опасен жир на животе для здоровья женщины? Как от него избавиться?

Жир на животе испортит даже самую стройную фигуру. Но это не только эстетическая проблема. Узнайте, чем опасен жир на животе и как эффективно избавиться от него. Для вас только самые успешные и проверенные способы!

Если отнестись к этой теме более серьезно, то станет очевидно, что главная проблема излишков жира на животе заключается не сколько в нашем имидже, сколько в нашем здоровье.

Придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

Есть информация, которая не может не тревожить: в последние годы в два раза увеличилось количество женщин, страдающих заболеваниями сердца и диабетом 2 типа. И их число продолжает расти.

Образ жизни современного человека и неправильное питание приводят к тому, что мы все чаще сталкиваемся с неприятными жировыми отложениями в области живота и талии. В будущем это грозит человеку более серьезными проблемами со здоровьем.

Сегодня нам хотелось бы подробнее осветить эту проблему и поговорить об эффективных способах ее решения.

Чем так опасен жир на животе

По мнению диетологов, с жировыми отложениями в области живота женщины начинают сталкиваться после 40 лет. Именно в это время в женском организме начинают происходить небольшие изменения, например, замедляется обмен веществ. Из-за этого нашему организму становится труднее сжигать жир.

С возрастом меняется и гормональный фон: организм женщины синтезирует меньше эстрогенов, что также отражается на ее весе. В связи с этим необходимо отметить, что наибольшую опасность для здоровья представляют именно жировые отложения в области живота. Ведь жир в этом случае располагается не только под кожей, но и заполняет пространство между нашими внутренними органами.

Это и представляет серьезную опасность для нашего здоровья. Знаешь ли ты, чем могут грозить в будущем излишки жира на животе? Они увеличивают риск возникновения следующих заболеваний:

Также необходимо помнить и о том, что отложение жира под диафрагмой и в области грудной клетки вызывает нарушения дыхания, в том числе и хорошо знакомую многим нам одышку. Мы быстрее устаем, работа наших легких нарушается. Затрудненное дыхание может стать причиной развития синдрома апноэ во сне.

Помимо этого лишние килограммы в области живота увеличивают риск развития таких серьезных заболеваний, как рак молочной железы или матки. Скопление жира вокруг внутренних органов может привести к нарушениями менструации. Как видишь, эта проблема достаточно серьезна.

Как узнать, находится ли в пределах нормы количество жира на животе?

Возможно, такой вопрос покажется тебе немного ироничным. Ведь никто кроме тебя самой не может знать лучше, все ли в порядке с твоим весом или же необходимо избавиться от излишков жира. Ведь именно мы в первую очередь замечаем, что с нашим здоровьем что-то не так, что в нашем теле происходят какие-то изменения. Когда любимая одежда начинает жать и мы перестаем чувствовать себя в ней комфортно. Когда мы начинаем вдруг часто ощущать усталость. Такие перемены не могут пройти незаметно.

Медицинские специалисты считают, что очень важно знать объем жировой массы в области живота. Это помогает нам держать ситуацию под контролем и вовремя заметить превышение допустимых значений. Они таковы:

  • У женщин объем талии не должен превышать 89 сантиметров.
  • Для мужчин нормой считается иметь талию не больше 102 сантиметров.

Жир на животе: как с ним бороться?

Наверное, тебе знакома ситуация, когда несмотря на все предпринимаемые усилия жировые отложения на талии не исчезают. В этот момент тебя охватывает отчаяние, ты начинаешь воспринимать проблему как нечто неизбежное и смиряешься с ней.

Ни в коем случае не теряй оптимизма и не расстраивайся! Если тебе кажется, что ты не можешь справиться с проблемой самостоятельно, обратись за помощью к доктору или диетологу. Также прими во внимание следующие простые, но эффективные рекомендации.

Не отчаивайся и узнай на своем опыте, какую неоценимую помощь оказывают следующие советы:

  • Исключи из диеты соль и соленые продукты.
  • Ежедневно выпивай по 2 литра воды.
  • Включи в свой рацион цельнозерновые крупы, гречку и овес. Избегай белой рафинированной муки, замени ее на муку из цельного зерна. Хлеб также должен быть цельнозерновым. Очень полезен хлеб из ячменя!
  • Также необходимо ограничить употребление сахара и избегать промышленной выпечки, полуфабрикатов и замороженных продуктов. Конечно, в этом случае тебе придется уделять больше внимания и времени приготовлению пищи, готовить свежие и разнообразные блюда.
  • В твоей диете обязательно должны присутствовать салаты, овощи на пару, лосось и другие виды голубых рыб. Также рекомендуется заменить красное мясо животных на мясо птицы (кур и индейки).
  • Начинай утро со стакана теплой воды с лимоном, выпитой натощак.
  • После обеда и ужина выпивай отвар из шалфея. Это целебное растение оказывает благотворное влияние на наше пищеварение и помогает избавиться от жировых отложений в области живота. Главным в таком лечении является регулярность: выпивай отвар из шалфей два раза в день на протяжении 15 дней подряд. После этого сделай десятидневную паузу и вновь начинай курс.
  • Еще одним эффективным средством является ежедневная получасовая прогулка быстрым шагом. Во время нее ты не только не устанешь, но и отдохнешь, отвлечешься от повседневных забот. Главное — выходи гулять каждый день!
  • Старайся избегать коровьего молока. Самым полезным из молочных продуктов является греческий йогурт без сахара. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают наладить работу кишечника и восстановить его бактериальную микрофлору.
  • Рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Лучше всего питаться 5 раз в день. Очень важно не пропускать приемы пищи. Если ты считаешь, что для того, чтобы похудеть, необходимо перестать завтракать или ужинать, то ты сильно ошибаешься. Как раз наоборот! В этом случае метаболизм замедляется, и организм начинает откладывать «пищевые запасы», то есть лишние килограммы, которые нам так мешают.

Попробуй на практике эти простые советы. Увидишь, что они помогут тебе справиться с жировыми отложениями на животе, и ты почувствуешь себя более здоровой и красивой.

Вся правда о жире на животе

Когда мы видим жир на животе, то очень хотим, чтобы его там не было. Этот жир даже способен прятаться в таких местах, где его не заметно, однако в этих «недоступных» местах он может представлять большую угрозу для жизни человека. Жир на животе есть и у людей худощавого телосложения. Они, как правило, даже не догадываются, что у них присутствуют в области талии вредоносные отложения жира. Напрашивается вопрос, который мучает, могу поклясться, не одного человека: откуда берётся этот жир и как можно избавиться от него?

Во-первых, жир, откладываемый на животе, опаснее других отложений, которые только могут быть на теле. Если жира в области живота очень много, это в несколько раз опаснее, нежели жир в области ягодиц и бёдер. Проблема вся в том, что абдоминальный жир напрямую связан с очень серьёзными проблемами со здоровьем, к примеру, с диабетом 2-го типа, инсультом и болезнями сердца. Если у человека имеется генетическая предрасположенность к лишнему весу либо просто к местам, где может откладывать жир, неправильный, нездоровый образ жизни и питания только поспособствует скорейшему отложению жира и сильно усугубит ситуацию со здоровьем.

Во-вторых, «пивные животы» растут не от употребления пива. В нашей стране, да и не только у нас, большое количество людей считают, что от употребления пива обязательно вырастет характерный пивной животик. Но проведённые исследования помогли установить все точки над «и», а именно: потребление пива и жир на животе не имеют друг к другу никакого отношения. Если же чрезмерно употреблять еду большими порциями или алкоголь, то есть большое количество калорий, это как раз способствует накоплению жиров в области живота. Ну, всё-таки почему тогда от пива у мужчин преимущественно начинают появляться животики? Ответ прост: всё по тому, что алкоголь увеличивает аппетит, а также оказывает влияние на гормоны, которые отвечают за регулирование чувства насыщения, а, как известно, люди обычно при приёме алкоголя употребляют очень много еды, а это, естественно, лишние калории для организма. Необходимо просто не забывать, чего бы мы не употребляли чрезмерно, это обязательно приведёт к увеличению веса.

В-третьих, самое опасное для животика – это транс-жиры. Однако не употребление жирных продуктов влияет на увеличение объема талии и живота, а переизбыток калорий, именно они и приводят к росту живота. Но есть и некоторые жиры, которые вреднее остальных. Проведённые исследования показали, что транс-жиры оказывают такое действие на организм, отчего начинает появляться жир на животе. Транс-жиры обычно содержатся в таких продуктах, как маргарин, а также в фаст-фуде, в выпечке.

В-четвёртых, отложение жира в животе чаще всего бывает у мужского пола. По природе у мужского пола жир в области живота встречается гораздо чаще, нежели у женщин, а всё потому, что у мужчин и женщин гормональное различие. У женщин в возрасте до 40 лет жир откладывается в области ягодиц, а также в бёдрах. Когда женщине исполняется 40, то в последующие годы жир начинает откладываться уже в животе, а всё потому, что у неё падает уровень эстрогена в организме.

В-пятых, сбрасывать жир с области живота не сложнее любого другого жира, имеющегося на теле человека. При потере веса первое место, откуда начинает уходить жир, — это область живота. Считается и собственно является наилучшим способом уменьшить объём талии, изменив режим питания, а также физические занятия.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

В-шестых, при качании мышц пресса жир с живота не уменьшается. Качание пресса, приседание, а также остальные физические упражнения не сжигают непосредственно один жир с живота, жир «тает» во всём теле сразу, и только во время сна. Но от физических упражнений укрепляются мышцы, а чем их больше, тем больше они будут «есть калорий». Для этих целей подойдут и аэробные упражнения, будь то велосипед, бег, теннис, плавание.

В-седьмых, у худощавых людей жир тоже имеется. Если у человека нормальный вес, то значит и уровень абдоминального жира тоже в норме. Однако даже у достаточно худых людей может иметься повышенный уровень висцерального жира, который скапливается обычно около жизненно важных органов. У таких людей, если имеется генетическая предрасположенность, чаще всего завышен уровень холестерина и сахара в крови. Однако не только генетическая предрасположенность может повлиять на жир вокруг органов, но и слишком вялый и неактивный образ жизни.

В-восьмых, самый лучший способ удалить жир на животе — соблюдать правильный режим питания. Как показало огромное количество исследований, ограниченное количество еды и, следовательно, поступающих калорий приводит к тому, что жир с живота начинает уходить. В правильное питание должны входить следующие продукты: бобы, цельные злаки, овощи, фрукты, молочные продукты (но содержание жиров должно быть снижено), мясо, орехи, яйца, рыба и, конечно же, птица. Именно такое питание позволит сбросить лишний вес и уменьшить объем талии. Кроме того, для того, чтобы получить самый наилучший результат, специалисты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от получаса до часа, но обязательно регулярно.

Наверное, у каждого человека, ну или у большего количества населения нашей страны, было похмелье хотя бы раз в жизни. Что это такое? Это такое состояние организма человека, когда он готов на что угодно, лишь бы поскорее это состояние прошло и с наименьшими потерями для здоровья. Совсем недавно учёные из Королевского химического общества.

Как известно, в морских водорослях содержится большое количество очень полезных и, можно сказать, даже необходимых полезных веществ. Стоит отметить, что в некоторых разновидностях морских водорослей содержится очень много йода, по этой причине врачи и учённые считают морские водоросли, пожалуй, самым ценным натуральным источником этого.

С такой проблемой, как перхоть, пожалуй, встречался каждый из нас хотя бы один раз в жизни. Перхоть — это белые чешуйки, которые остаются в виде сыпи белого цвета, чаще всего на плечах и волосах, создавая при этом довольно неприятный эстетический эффект. Давайте подробнее поговорим о причинах возникновения.

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *