Задания для похудения

Задания для похудения

Задания для похудения

Курс по питанию и тренировкам

от Тани Рыбаковой

Сегодня я поделюсь с вами простыми советами, которые помогут вам для достижения серьезных результатов.

1. Начните меняться немедленно. То, что вы читаете эти строки, изучаете информацию в мое блоге, подтверждает наличие стремления к похудению. Так не надо тянуть! Если вы откладываете принятие решения со дня на день, это говорит о том, что заветный момент может и не наступить! Не ищите оправдания своему бездейтсвию!

2. Реально оценивайте свои возможности. Если вы решите сбросить вес на диете, то скорее всего очень быстро сорветесь. Осознайте, что худеть надо правильно, постепенно, чтобы вес не возвращался и вам не было обидно за потраченное впустую время.

3. Не забывайте о последовательности в процессе сброса лишних килограммов. Осознайте, что вам нужна система питания на всю оставшуюся жизнь. Необходимо разработать свой комфортный план похудения, от которого не захочется отступать никогда.

4. Забудьте про чувство вины. Да вы набрали лишний вес, но не стоит ругать себя, надо принять свое тело и со временем начать меняться.

5. Если вам будет хотеться есть больше, чем обычно в первое время, то не удивляйтесь. Этому причиной может быть гормональный фон женщины, стрессы и многое другой. В такие дни стоит обходить стороной те места, где вы не можете сдержаться от поедания «запретного». Также постарайтесь есть больше именно в первой половине дня, тогда в вечернее время вы сможете избежать переедания.

6. Осознайте свое похудение. Поймите что это вам необходимо. Не важно 5 у вас лишних килограммов или 15! Стройность в любом случае положительно скажется на вашем здоровье!

7. Не обращайте внимание на негатив. Иногда коллеги, подруги или близкие не принимают то, что вы делаете, но вам нужно стоять на своем. Не надо расстраиваться из-за их негативных высказываний. Если вы верите в то, что вы делаете, то вы справитесь!

8. Старайтесь избегать стрессов, так как депрессия часто становится для девушек поводом хорошенько поесть. То же самое касается и радостных моментов в жизни. Вы же не собака, чтобы вознаграждать себя едой. Лучше подарите себе приятную SPA процедуру или новые впечатления в виде похода в театр.

9. Не ждите быстрых результатов. Вы набирали лишний вес не неделю, а похудеть хотите как раз за этот срок.

10. Радуйтесь всем результатам, даже если они не такие, как вы ожидали. Рано или поздно вы достигнете конечной цели как раз такими маленькими победами.

11. Найдите поддержку. С помощью интернета это стало намного проще, есть, например, наш марафон, где вы найдете новых друзей и поддержку.

12. Меняйте привычки. Больше гуляйте, займитесь чем-то новым, не смотрите вечером сериалы, а сходите в спорт клуб. Это не только полезно для фигуры, но и помогает не зацикливаться на еде.

13. Хватит переживать. Постоянно размышляя о своей плохой фигуре или висящих боках, вы еще больше зацикливаетесь и перестаете адекватно оценивать свой внешний вид.

14. Научитесь расслабляться. Научитесь находить время на себя, проводите хотя бы 15-30 минут наедине с самой собой, размышляйте о будущем, о своих желаниях и стремлениях. Это поможет не потерять себя и получать удовольствие от жизни.

15. Возможность похудеть есть у каждого, кто это действительно хочет. Не ищите повода, чтобы отложить похудение, используйте все возможности, которые дает вам жизнь.

Обсуждения

Курс похудения "21 день к мечте" (задания и контроль) — записываемся! НАЧАЛО — 10 января 2017

359 сообщений

Для каждой участницы будет создан свой "Дневник похудения", где она должна будет вести

постоянно отчёты о выполненной работе (дополнительно приветствуется — фото-отчёт, как показывает практика, он мотивирует выполнять все задания!)

Куратор по питанию — составляет индивидуальный план питания исходя из ваших данных и предпочтений в еде.

Куратор по физической нагрузке — составляет индивидуальный график тренировок исходя из вашего уровня физической подготовки и состояния здоровья.

Но самое главное — тем лучшие изменения она увидит в зеркале, а это — САМОЕ ГЛАВНОЕ!

— 1500 руб./450 грн/30 долл. — если оплата после 5 января

— карта сбербанка — 4276 0900 1592 6991 (Юлия Владимировна Г.)

— яндекс кошелек, киви, вестерн юнион — реквизиты в личку

— карта ПриватБанка 4731 2191 0507 0639 (Васильева О.)

Вам высылается анкета. Заполняете. Анализ анкеты кураторами и только после — оплата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *