Сколько можно сидеть на гречневой диете

Сколько можно сидеть на гречневой диете

Как похудеть на гречневой диете

Похудеть на гречке можно даже за неделю

Гречка – уникальный диетический продукт. Сочетание белка, витаминов, аминокислот и других полезных веществ позволяет использовать ее для проведения одной из самых действенных монодиет. Следуя изложенным рекомендациям, вы сможете избавиться от 7 кг за неделю.

Гречневая диета для похудения: полезные свойства гречки

Большой запас полезных микроэлементов, отличные вкусовые качества и низкая калорийность гречки сделали ее излюбленным продуктом для приверженцев здорового питания. Гречка содержит:

  • большое количество растительного белка;
  • витамины группы В и Р;
  • лимонную и яблочную кислоту;
  • фосфор, магний, калий, медь, железо, кальций и цинк.

В зависимости от выбранного способа приготовления, в 100 граммах диетического продукта содержится от 79 до 170 килокалорий. Большое количество клетчатки, которое также содержится в ядрах гречки, позволит максимально очистить кишечник.

Правила гречневой монодиеты

Выдержать такую диету достаточно просто. Чувство голода не будет преследовать вас, поскольку разрешен прием небольших порций гречневой каши на протяжении всего дня. Но для получения максимального результата следует придерживаться правил диеты:

  • следовать инструкции приготовления гречневой крупы для использования в диете;
  • исключить из рациона любые приправы, соусы, сахар и соль;
  • закончить употребление пищи за 4 часа до сна.

Способ приготовления гречневой крупы

Ядра гречневой крупы нельзя подвергать длительной термообработке. Вечером запарьте 0,5 кг гречки в 1,5 литра кипятка. Закройте кастрюльку крышкой и укутайте в одеяло. Для создания таких же условий приготовления крупы можно использовать термос. Если вы налили большее количество воды, она не впитается крупой. Утром воду, оставшуюся в посудине, лучше вылить.

Разрешенные дополнительные продукты

Кроме гречневой каши, приготовленной методом длительного запаривания, диету можно дополнить такими продуктами:

  • нежирный кефир (не более 1 литра в сутки);
  • чистая негазированная вода (2-3 литра в сутки);
  • сухофрукты и мед (в очень небольших количествах).

Это поможет легче перенести условия строгой диеты.

Как похудеть на гречневой диете и сколько она должна длиться?

Минимальная длительность диеты на гречке – 7 дней. Именно столько времени вам понадобится для того, чтобы ощутить результат. Выдержать неделю на такой диете достаточно просто. Чувство голода вы сможете подавлять частыми приемами небольших порций каши. При этом изо дня в день вы будете ощущать все большую легкость. Если в первый день вы почувствуете головокружение, усталость и нехарактерную для вас слабость – лучше прервать диету и задуматься о других способах снижения веса и очистки организма.

Хоть гречка и содержит большое количество легкого для усвоения растительного белка, но он не способен долгое время удовлетворять потребности организма. Поэтому не рекомендуется применять такую диету дольше 14 дней. Если вы остались довольны полученным результатом, диетический курс можно повторить через пару месяцев.

Польза от гречневой монодиеты

Помимо значительной потери веса, «сидя» на гречневой диете, вы сможете улучшить качество кожи и волос, ногтей и ресниц. С помощью кефира вы очистите желудочно-кишечный тракт и наладите нормальное пищеварение. За счет отсутствия соли в порядок будут приведены печень и почки. Повышенное содержание железа значительно ускорит кроветворные процессы. Получая достаточное количество магния, укрепится сердечно-сосудистая система.

Визуальный эффект диеты заключается в равномерной потере объемов. Возможно уменьшение обхвата бедер, талии и груди на 4 сантиметра в неделю. При этом кожа не обвисает, не образует складки, а остается упругой и подтянутой.

Гречневая диета: противопоказания

Перед началом монодиеты проконсультируйтесь с терапевтом. Противопоказаниями к ней являются:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • разные формы диабета;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • гипертоническая болезнь;
  • почечная или сердечная недостаточность;
  • большие физические нагрузки;
  • депрессивное состояние.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Как и любая монодиета, гречневая имеет свои достоинства и недостатки. К ее явным достоинствам можно причислить:

  • легкую переносимость;
  • короткое время для достижения результата;
  • высокую эффективность;
  • попутное очищение кишечника, почек и печени;
  • оздоровление кожи, укрепление волос и ногтей.

Недостатками диеты можно считать то, что она подходит не всем, и обусловлена жесткими ограничениями (в пищу можно принимать только гречневую кашу, кефир и воду).

Питание после: закрепляем результаты гречневой диеты

Чтобы потерянные килограммы и сантиметры через несколько недель не вернулись с лихвой, выходить из монодиеты нужно постепенно. Соблюдайте в дальнейшем простые правила:

  • не переедайте;
  • не ешьте на ночь;
  • пейте побольше чистой воды;
  • ограничьте потребление сладостей и выпечки.

Если ваш организм хорошо перенес монодиету, периодически (не чаще чем 1 раз в неделю) можно устраивать разгрузочные дни на гречке и кефире. В таком случае похудение и всеобщее оздоровление организма будет продолжаться в оптимальном режиме.

похудение на гречке

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую Гречка. Является ценным источником витаминов группы В, магния и железа. В гречневой крупе железа содержится в 6-7 раз больше, чем в рисовой или, например, манной.

Гречневая диета

Девушки, кто сидел на Гречневой диете, поделитесь опытом. Читала в Ин-те отзывы. Сидеть на ней можно не болльше недели, у меня под конец диеты жутко кружилась голова, но тервый толчек к похудению она дала мне хороший.

Сидеть на ней можно не болльше недели, у меня под конец диеты жутко кружилась голова, но тервый толчек к похудению она дала мне хороший.

И еще, гречка и кефир повышают кислотность желудка, так что. если у вас гастрит или какие-то еще проблема с желудком, лучше не надо.

Гречневая диета

А гречневая диета реально работает?

Как похудеть на гречневой диете. Гречневая диета. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Гречневая диета

вопрос про гречку.

Как похудеть на гречневой диете. Тем кто на гречке — вопрос. Хочу спросить у тех, кто на гречневой диете. я читала что некторые подсаливают, попробуйте, но не забудте потом рассказать о результатах.

гречневая диета

гречневая диета. Диеты. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Все о гречневой диете

Желающие похудеть всё чаще прибегают к популярной на сегодняшний день гречневой диете. Это достаточно строгая монодиета, когда в пищу употребляется исключительно один продукт. Питаясь гречкой, человек не только очищает свой организм от токсинов и шлаков, но и получает необходимое количество калорий и микроэлементов: калий, кальций, железо.

Чудодейственным средством при избавлении от лишних килограмм считается имбирный чай для похудения, рецепты которого Вы найдете здесь.

Помимо диет сохранить красоту и молодость помогут маски из арбуза, приготовленные в домашних условиях.

Кроме того, гречневая крупа способствует усилению работы кишечника и нормализуют обмен веществ. Для женского здоровья гречневая диета – наиболее эффективный вариант для быстрого похудения.

В основном, диета рассчитана на одну неделю, после этого необходимо делать перерыв минимум на месяц.

Меню гречневой диеты на неделю

Основное условие меню гречневой диеты – практически неограниченное потребление гречневой каши и обычной либо негазированной минеральной воды в течение дня (прекратить потребление пищи за 5 часов до сна).

При этом каждое утро следует выпивать стакан теплой воды с одной ложкой меда и двумя дольками лимона.

Через полчаса можно съесть порцию каши из гречки, запивая зеленым чаем или овощным соком с минимальным содержанием сахарозы.

Затем в обед и на ужин съесть еще по одной порции каши. Чтобы пища не была столь однообразной, можно добавлять нежирный йогурт, несколько яблок или апельсин. Если Вам невыносимо трудно придерживаться такого рациона питания, можно кушать фрукты, кроме бананов и винограда. Утром можно съесть гречневую кашу с молоком низкой жирности. Также можно кушать кашу с сухофруктами.

Воду пейте в неограниченном количестве.

При гречневой диете лучше употреблять с пищей поливитамины и кефир с низким процентом жирности.

Как готовить гречку для диеты

Рецептов приготовления гречневой каши во время диеты существует большое количество, приведем Вам пример некоторых из них:

  1. Залить один стакан гречневой крупы двумя стаканами кипяченой воды и оставить на ночь. Утром слить лишнюю воду, варить гречку не надо.
  2. Обдать группу кипятком для уничтожения жиров, после просыхания обжарить гречку на сковороде без добавления масла. Затем залить такую гречку кипятком, закрыть и укутать в полотенце.
  3. Залить гречневую крупу однопроцентным кефиром и дать настояться.

Как правильно питаться после гречневой диеты для похудения

На следующее после диеты утро можно съесть одно вареное яйцо, выпить сладкий чай. Этого будет достаточно, так как желудок немного уменьшился в объеме, и насыщаться Вы будете быстрее.

Постарайтесь ограничить дневную калорийность до 600 калорий. Постепенно, на протяжении двух недель, можно увеличить суточную норму до 1500 калорий. Однако если Вы желаете и дальше продолжать терять вес, то следует установить суточную норму на уровне 1100 калорий.

Плюсы гречневой диеты:

— способствует удалению токсических веществ из организма;

— повышает уровень энергии и улучает общее состояние здоровья;

— повышается сопротивляемость организма стрессам и улучшается состояние волос, кожи, ногтей (благодаря содержащимся в гречке витаминам: железу, калию, магнию, кальцию);

— происходит успешное восстановление желудочно-кишечного тракта и снижение уровня холестерина (благодаря клетчатке, содержащейся в гречневой крупе);

— укрепляются стенки сосудов, улучшается качество и продолжительность сна;

— способствует укреплению иммунитета.

Минусы гречневой диеты:

— недостаточное поступление в организм соли и сахара;

— возможны головные боли;

— снижается эффективность работы мозга из-за дефицита глюкозы.

Противопоказания

Чтобы не доставить вред своему организму, необходимо учитывать ряд противопоказаний, которые имеет любая монодиета. Что касается гречневой диеты, то основные противопоказания связаны с некоторыми заболеваниями, особенностями физиологии и ситуациями.

Так, гречневая диета категорически противопоказана при следующих заболеваниях:

  • сахарный диабет;
  • обострение язвенной болезни желудка;
  • гастрит;
  • расстройства кишечника;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Не следует использовать гречневую диету:

  • беременным женщинам;
  • детям и подросткам;
  • при грудном вскармливании;
  • в период менструации;
  • при климаксе.

Среди ситуационных противопоказаний гречневой диеты выделяют такие жизненные обстоятельства, как:

  • необходимость повышенной концентрации внимания:;
  • тяжелая физическая работа;
  • период интенсивной умственной нагрузки.

Результаты диеты

Несомненно, результаты гречневой диеты сугубо индивидуальны. Для некоторых процесс похудения длится очень медленно, но эффективно, а некоторые достаточно быстро теряют лишний вес. Однако очевиден тот факт, что гречневая диета имеет прогрессивные результаты. Это подтверждается многими исследованиями, отзывами женщин и врачей на всевозможных форумах, посвященных диетам.

Как правило, в первые дни диеты жидкость из организма выходит быстро, вследствие чего вес теряется до 1 кг. Далее процесс индивидуальной потери веса происходит медленнее. По результатам нескольких дней Вы можете сами установить для себя длительность гречневой диеты.

При неудовлетворительном результате лучше повторить ее через три-четыре недели.

Практически все диетологи сходятся во мнении, что мнодиеты дают лишь временный результат, так как они неестественны, а питательный рацион человека не стабилен. Применять гречневую диету рекомендуется в лечебных целях и обязательно под наблюдением врачей-диетологов. Максимальный срок гречневой диеты 2-3 дня, иначе организм начинает испытывать дефицит питательных веществ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *