Результаты диет

Результаты диет

Результаты диет — плюсы и минусы

Все худеющие ждут положительных результатов от диет, однако, многие не знают, как отличать положительные результаты от отрицательных. Вернее, они думают, что знают, но, к сожалению, это знание ошибочно.

К положительным результатам диет можно отнести:

  • улучшение самочувствия, прилив сил и бодрости
  • отступление болезней
  • избавление от лишнего жира (жиросжигание), снижение доли жира в организме
  • улучшение внешнего вида, увеличение числа комплиментов в ваш адрес

Отрицательные результаты диет можно выделить следующие:

  • ухудшение самочувствия, отсутствие сил, вялость и сонливость
  • обострение болезней
  • обезвоживание организма
  • потеря мышечной массы
  • увеличение доли жира в организме

К нейтральным результатам можно отнести временное очищение кишечника во время низкокалорийных диет, а также незначительные колебания веса тела в пределах 3 кг за время 2-3 недельной диеты.

Как видите, среди положительных и отрицательных результатов диеты нет ни одного пункта, касающегося веса тела. Везде идет речь о конкретных результатах — потерях мышечной массы, потерях жидкости (обезвоживание) или об уменьшении доли жира в организме.

Поэтому когда вы читаете о потерях нескольких килограммов веса тела во время диеты — это вообще НЕ результат. Т.к. не известно, за счет чего была потеря веса, она могла быть как за счет положительного, так и за счет отрицательного результата.

Если диета ведет к ухудшению самочувствия, это диета в любом случае неправильная и ее результаты не стоят того, чтобы ее использовать для похудения. К таким диетам относится, например, кремлевская диета, во время которой вас ожидает вялость и потеря сил (из-за отсутствия углеводов), а также общее ухудшение здоровья (из-за перенасыщенности рациона белками и жирами).

Положительные результаты диеты

Единственный положительный результат диеты в плане похудения — это снижение доли жира в вашем теле. Для того чтобы узнать этот результат, нужно измерять процент жира в организме до и после диеты. Это можно сделать на специальных весах-анализаторах, либо с помощью математических расчетов процента жира.

Потеря веса на диете вполне реально может стать отрицательным результатом. Например, в случае обезвоживания организма на диетах без соли. В этом случае так же очень вероятен рост доли жира в организме, т.к. количество жира остается прежним, а общий вес тела снижается, получается, что доля жира растет.

Поэтому наш совет — не гонитесь за результатами диет в плане своего веса. Либо следите за процентом жира, либо за внешним видом (за своим отражением в зеркале). Вес — не главное.

Результаты диет

Диета – этого слова многие боятся до дрожи!

Вообще-то совершенно зря. Под словом диета понимаются правила, по которым питается конкретный человек.

Все мы очень разные, предпочтения в еде тоже разные.

Среди нас есть люди, у которых есть ограничения в выборе продуктов питания.

Такие особенности формируются годами.

Если нет заболеваний, накладывающих запрет на некоторые виды продукты, то строгих ограничений чаще всего нет.

Питание строится по принципу «как привыкли». Привычки тянуться от родителей и не всегда оказываются полезными для общего здоровья и для фигуры.

Для того чтобы обрести формы и вес, которые будут считаться здоровыми для конкретного человека, необходимо «садиться» на диету и включить в свою жизнь физические тренировки.

Таких рационов питания на сегодня уже достаточное количество.

Перед тем как выбрать диету для похудения необходимо ознакомиться с особенностями и результатами каждой из них.

Гречневая диета. Результаты

Довольно эффективная диета.

Основным продуктом, который разрешается кушать во все приемы пищи, является гречневая крупа приготовленная холодным способом.

Позволяется еще кефир малой жирности и зеленые чаи.

Рацион ориентирован максимально на две недели, за это время можно похудеть на 10 кг.

Но, по отзывам, вес как быстро теряется, так и быстро возвращается после отмены диеты.

Диета "6 лепестков". Результаты

Женщины всего мира считают диету шесть лепестков самой легкой и приятной.

Эффект снижения веса достигается за счет ежедневных монодиет, которых шесть.

То есть, диета рассчитана на 6 дней.

За сутки с помощью такого вида питания можно потерять до 800 граммов веса.

Основой в этой диете является монопитание, которое способствует быстрому сжиганию жиров из накопленных запасов.

За короткий срок рациона организм не успевает адаптироваться и переключиться на привычный для него режим энергосбережения.

Для того чтобы закрепить полученные результаты необходимо регулярно возвращается к этому виду питания.

Яичная диета. Результаты

Диета на основе яиц считается строгой, длительность ее составляет четыре недели.

По отзывам постоянно сидящих можно судить о высокой эффективности яичной диеты.

За диетный период потеря веса достигает внушительных величин – 28 кг.

Каждый прием пищи расписан строго по весу, а также по виду продуктов питания.

Рацион яичной диеты достаточно разнообразный и сбалансированный по своему составу.

Обязательно строгое исключение всех видов масел и жиров.

Диета 7 дней. Результаты

Короткий и эффективный комплекс, с помощью которого можно сбросить вес в размере 6 кг.

Диета семи дней является поэтапной, включает в себя 3 ступени, во время которых можно съедать только разрешенные продукты.

Рацион питания составлен так, что не включает в себя никакого вида мяса.

Молочнокислые продукты, гречка и почти все виды овощей и фруктов – разрешены в строгом соответствии с методикой.

Количество продуктов, которое позволительно съедать за день неограниченно, можно кушать столько, сколько хочется.

В течение дня диетного периода необходимо выпивать чистой или минеральной воды до 2 литров.

Диета Протасова. Результаты

Пятинедельная диета строгого вида.

Суммарная потеря веса за рацион составляет приблизительно 8 кг.

Программа для похудения Кима Протасова удобна тем, что не имеет ограничений в количестве съеденных продуктов.

Кушать можно только разрешенные продукты, но в неограниченном количестве.

Диета составлена по принципу наращивания.

В первые недели позволяются легкие и диетические продукты питания.

С третьей недели вводится мясо.

Примечательно, что правила программы Протасова содержат схему выхода из диеты.

Если не игнорировать рекомендации, а выполнять в точности, то организм перенастраивается на более здоровое общее питание и вес не возвращается.

Кефирная диета. Результаты

Кефирных диет несколько. Самая короткая диета, но достаточно жесткая, представляет собой моно-рацион.

В течение дня можно употреблять только кефир.

Объем напитка не должен превышать полтора литра, то есть указанное количество нужно разделить на несколько порций.

Тяжело переносится людьми, которые не привыкли к таким ограничениям в питании.

Очень эффективна – масса тела уменьшается на 4 кг.

Остальные виды кефирных диет не относятся к монодиетам и разрешают продукты питания в определенном количестве.

Но объем кисломолочного напитка за день должен быть не менее полтора литра.

Кремлевская диета. Результаты

Знаменитая диета кремлёвских деятелей продолжительностью от двух недель до месяца считается одной из самых действенных.

Уменьшение веса за неделю до 6 кг гарантировано.

Разрешены продукты, которые не содержат углеводов вообще, и продукты, которые включают малое количество углеводов.

На первых порах нужно внимательно относиться к количеству фруктов и овощей.

Ежедневный рацион нужно подбирать индивидуально, в соответствии с таблицей, в которой каждому продукту присвоено определённое количество баллов.

Порог, за который нельзя выходить, – от 20 до 30 баллов.

Диета Дюкана. Результаты

Сегодня эта диета является самой модной.

На самом деле это рацион питания, который должен оставаться основным на всю жизнь, он состоит из чередующихся фаз.

В самом начале методики вес очень быстро уходит, за неделю можно распрощаться с 3-6 кг.

Следующие этапы направлены на привыкание организма к новому виду питания и на закрепление результатов.

Основой рациона являются продукты, содержащие белок и отруби.

Количество отрубей с каждой новой фазой растет.

Выбирая любую диету для похудения, важно знать простое правило: внимательно наблюдайте за состоянием своего организма.

Сильное чувство голода или упадок сил – сигнал того, что организм страдает, и в таком режиме безопасного избавления от ненавистного жира не получится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *