Похудеть на супе

Похудеть на супе

Диета на супах: самые эффективные рецепты супа для похудения. Основные преимущества и недостатки диеты на супах, примерное меню

Диета на супах – универсальный метод борьбы с жировыми отложениями. Методика хороша тем, что следовать ей могут даже люди, страдающие от болезней ЖКТ. Рецептов жиросжигающих супов очень много, просто нужно подобрать оптимальный для себя, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета помогает похудеть абсолютно всем. Когда другие методы не дали результата, придет на помощь эта методика.

Основные преимущества и недостатки диеты на супах

Несмотря на свою эффективность, диета на супах имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Основные преимущества методики похудения

1. Жиросжигающие супы характеризуются низкой калорийностью, благодаря чему лишний вес будет уходить очень быстро.

2. Человек не испытывает голода, так как суп быстро дарит чувство насыщения.

3. Суп очень полезен, в нем содержится больше количество витаминов и минералов веществ, которые восполнят в организме запас питательных веществ.

4. Диета выводит из организма скопления шлаков и токсинов, очищает кишечник.

5. Нормализуется пищеварительный процесс.

Недостатки диеты на супах

1. Диета очень жесткая, есть много запретов.

2. Так как вес уходит быстро, кожа станет дряблой. Если не заниматься спортом, живот обвиснет.

3. Ввиду низкой калорийности жиросжигающих супов, человек может испытывать слабость и недомогания.

Диета на супах: важные правила, которые необходимо знать

Тем, кто решил избавиться от лишнего веса при помощи данной методики, необходимо знать несколько важных правил, прежде чем приступать к похудению.

1. При приготовлении супа в него запрещено добавлять соль и любые искусственные добавки. Все они повышают энергетическую ценность блюда и снижают ее полезность.

2. Суп можно употреблять не только в качестве основного блюда, но и для перекуса.

3. Необходимо приучить себя питаться дробно. Употреблять еду важно небольшими порциями, но 6-7 раз в течение дня.

4. Соль способствует задержанию в организме жидкости, лучше вообще не добавлять ее в любые блюда во время диеты.

5. Нельзя забыть о соблюдении правильного режима питья. Человеку в день нужно минимум 2 литра чистой негазированной воды, так же можно пить зеленый чай и травяные напитки.

6. Рекомендуется дополнительно пить поливитаминные комплексы, чтобы не истощать организм.

7. С физическими нагрузками надо быть осторожным, нельзя перенапрягаться. Лучший вид тренировок во время диеты на супах – это простая зарядка утром 15-20 минут.

Сельдереевый суп: диета на неделю

Самая распространенная диета на супах – это сельдереевая. Известно, что данный продукт является злейшим врагом подкожного жира. Листья и корень сельдерея выводят из организма токсины и шлаки, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

• белокочанная капуста (1 виток);

• репчатый лук (5 штук);

• болгарский перец (1-2 штуки);

• сельдерей, можно корень или листья;

• некрупные помидоры (4 штуки).

Все овощи тщательно промываются и нарезаются мелкими кубиками, отправляются вариться 10 минут на сильном огне. После закипания суп варится еще 20 минут на слабом огне. Когда он будет готов, блюду нужно дать немного настояться под крышкой. Если для диеты на супах был выбран именно сельдереевый, его разрешается кушать в течение дня в неограниченном количестве.

Примерное меню на неделю

1. Понедельник. Неограниченное количество супа, разрешаются так же все фрукты, кроме бананов.

2. Вторник. Суп и овощи.

3. Среда. Суп, зеленые яблоки (в течение дня 4-5 штук).

4. Четверг. Весь день кушать только сельдереевый суп, перед сном выпить стакан теплого молока.

5. Пятница. Кроме супа в течение суток разрешается скушать 200 грамм отварного мяса курицы или рыбы.

6. Суббота. Суп, любые овощи (кроме картофеля). Лучше, чтобы это были помидоры или огурцы.

7. Воскресенье. В течение дня 150 грамм отварного риса, суп в неограниченном количестве.

Капустный суп: методика похудения на 3 дня

Уникальная система снижения веса позволяет на 3 дня избавиться от 3-4 кг. Диета на супах с использованием капусты имеет много преимуществ. Человек не будет голодать, из организма будут выводиться токсины и шлаки, а так же лишняя жидкость. Методике разрешается следовать 2 раза в месяц без ущерба для своего здоровья.

Для приготовления капустного супа понадобится:

• 1 небольшой кочан капусты;

• сладкий перец (1 штука, можно больше);

• 1 баночка зеленого горошка.

Овощи нарезаются, складываются в кастрюлю. Суп доводится до кипения, потом проваривается на медленном огне 15 минут. Добавляется зеленый горошек, блюдо можно выключать. Капустный суп можно употреблять после того, как он настоится 20-30 минут.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

• картофель в любом виде;

• мучное и сладкое;

• жареные, копченые блюда.

У капустного супа есть лишь один недостаток. Готовить его надо без соли, поэтому блюдо получается пресным. Однако, такое меню вполне можно выдержать 3 дня.

Схема методики снижения веса максимально проста.

1. В течение первого дня нужно 3-4 раза поесть суп, разрешается так же зеленый чай и фрукты, которых нет в списке запрещенных продуктов.

2. На второй день надо кушать суп и овощи, не забывать пить воду.

3. Последний день желательно выдержать только на капустном супе.

Важно помнить, какая бы диета на супах не была бы выбрана, всегда требуется пить воду. Недостаток жидкости в организме замедляет обмен веществ и весь процесс похудения.

Диетический луковый суп

Методика похудения на луковом супе рассчитана на неделю. За этот период можно сбросить от 5 до 8 кг, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Преимущество методики в том, что суп имеет очень насыщенный вкус, даже без соли он воспринимается максимально просто. Кроме того, лишние килограмм буквально на глазах будут «таять».

Для приготовления супа нужно:

• крупный лук (7-8 штук);

• половина кочана капусты;

• морковь (2 крупная);

• сладкий перец по вкусу;

Капуста и сладкий перец заливаются холодной водой и отправляются вариться на большом огне до закипания. В это время на сковороде с небольшим количеством масла обжаривается лук и морковь. Когда суп закипит, в него добавляется эта смесь. Через 10-15 минут добавляться зелень. Суп проваривается еще несколько минут и выключается.

Кроме данного блюда в течение недели разрешается кушать только фрукты и овощи в сыром виде (огурцы, капусту).

Другие рецепты для диеты на супах

Если лук, сельдерей и капусту человек не любит, переживать не стоит. Диета на супах очень разнообразна и рецептов жиросжигающих блюд много.

• капуста (500 грамм);

• такое же количество свежего шпината;

Все ингредиенты отвариваются без соли до полной готовности. После этого овощи взбиваются при помощи блендера до образования однородной консистенции. В суп так же можно добавить свежую зелень и сметану.

• цветная капуста (250 грамм);

• брокколи (500 грамм);

• 1 крупная морковка.

Овощи провариваются до готовности, потом взбиваются блендером. В суп-пюре добавляется зелень укропа и 50 мл сливок.

Овощной суп-пюре с куриным филе

• свежее филе курицы (300 грамм);

• 200 грамм белокочанной капусты;

• 1 виток цветной капусты;

• 1 луковица и 1 морковка.

Курица отваривается до полуготовности. Потом к ней добавляются мелко нарезанные овощи. Ингредиенты провариваются до полной готовности, блендером превращаются в однородную массу. Суп-пюре подается со сливками.

Диета на супах – это эффективный, легкий способ сбросить лишний вес, не испытывая чувство голода.

Рецептов жиросжигающих блюд действительно очень много, осталось только выбрать тот, который больше по душе. Чтобы улучшить результат диеты на супах, желательно ограничить себя в употреблении сладкого, мучного, жареного и копченого. Не рекомендовано употреблять алкогольные и газированные напитки.

Так же нельзя забывать про утреннюю зарядку – она подарит тонус мышцам, заряд энергии человеку на весь день. Соблюдая простые правила диеты на супах, методика порадует невероятным результатом. Человек сможет избавиться от лишнего веса и улучшить свое общее состояние здоровья.

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Кушайте супы — худейте правильно!

Все мы знаем, как полезно хотя бы раз в день кушать суп. Эту привычку нам прививали с детства и сейчас, она не утратила своей актуальности. Диетологи настоятельно рекомендуют есть супы, так как они благотворно влияют на пищеварение и на наш организм в целом.

Начать свой путь к правильной пище стоит именно из суповой диеты. Все дело в том, что сидя на жестких диетах, многие дамы замедлили обменные процессы в организме и супы помогут настроить кишечник на правильную работу.

Чем полезен суп?

Супы – это жидкая пища и если они не жирные, наваристые, то способны принести организму много пользы. Такое питание, очищает организм, выводит вредные вещества, тем самым снижая вес. В овощных супах содержится много витаминов, а содержание в них жидкости, восстанавливает водно-солевой баланс.

Споры вокруг полезности супов ведутся уже давно. Ведь действительно, часто те, кто не пренебрегает супами, болеют гастритом, да и при варке в овощах теряется много полезных веществ.

Но при болях в желудке, поносе, после операций и даже при гриппе, больному всегда рекомендуют питаться только супами. Так в чем же их секрет?

Супы на мясном, жирном бульоне, обладают высокими питательным свойствами, содержат вещества, которые хорошо усваиваются. Хотя при заболеваниях, не рекомендуется есть супы из концентрированного бульона. В таком случае, можно сварить легкую пищу, добавив немного молодого, свежего мяса, и тогда суп будет совсем легким.

Но лучше всего, готовить постные супы, без мяса, используя только овощи.

В основе диеты лежат именно овощные супы с низкой калорийностью. Для того чтоб в супе после варки сохранилось максимум витаминов, овощи нужно класть в холодную воду. Тогда, все полезные вещества успеют «вырваться наружу» и сохранится в блюде. Варить суп не следует дольше одного часа. Хотя овощам больше и не надо.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Супы для похудения

В данной диете есть масса преимуществ.

  • возможность приготовить сразу на целый день и не придумывать различные блюда;
  • поскольку суп низкокалорийный, его можно есть много;
  • отсутствие чувства голода из-за заполнения желудка жидкостью;
  • при правильном приготовлении, насыщенность витаминами и полезными веществами;
  • очищения и стимулирование работы кишечника.

Существует много суповых диет, а также различные рецепты приготовления блюд. Но есть три общих ингредиента для всех: сельдерей, лук и капуста. Дальше уже дело вкуса и в дополнение вы добавите любые другие овощи.

Также существует диета на томатном супе. В блюдо позволено добавлять травяные приправы, чеснок, перец. Отличным дополнением станут бобовые, допускается зажарка на оливковом масле.

Для приготовления диетического супа, используют такие продукты с отрицательной калорийностью:

Диета на супах на семь дней

Какую из существующих диет вы бы не выбрали, все они рассчитаны на срок 7 дней и приносят отличные результаты.

Кроме супов, можно есть творог, несладкие фрукты, курицу, нежирную рыбу, сыр. Из питья можно выбрать черный кофе, чай без сахара, чистую воду.

Меню диеты на 7 дней

Меню на неделю:

  1. Первый день: кроме супа, позволяется съесть немного фруктов, исключив бананы, 100 грамм нежирного творога;
  2. Второй день: жиросжигающий суп, овощи, творог;
  3. Третий день: не забываем о супе. Также можно есть отварную курицу (100 грамм), овощи, стакан молока;
  4. Четвертый день: запеченная или отварная рыбы, кусочек твердого сыра и не забудьте приготовить диетический суп;
  5. Пятый день: суп, отварная говядина (100 гр.), овощи, молоко, кефир или творог;
  6. Шестой и седьмой день: кроме супа, можно кушать любой из предложенного выше рациона. Позволяется есть ягоды или морепродукты.

После окончания диеты, не забудьте взвеситься и не спешите бежать к холодильнику, сметать с полок то, что не ели эту неделю. Вы уже знаете, что для сохранения результата, нужно правильно выйти из диеты.

Старайтесь первое время кушать то, что и во время диеты, кроме супов, которые вам, вероятно, порядком надоедят.

Рецепты жиросжигающих супов

Приводим вам несколько рецептов самым популярных диетических супов.

Суп из сельдерея

  • корень сельдерея;
  • одна небольшая капуста;
  • несколько морковок;
  • 2-3 сладких перца;
  • 6 больших луковиц;
  • 6 томатов;
  • 1,5 л томатного сока;
  • 300 стручковой фасоли.

Все ингредиенты сложите в кастрюлю, залейте томатным соком, доведите до кипения и оставьте на 15-20 минут.

Луковый жиросжигающий суп

  • 6 больших луковиц;
  • полкилограмма капусты;
  • 2 болгарских перца;
  • 3 томата;
  • зелень сельдерея.

Все овощи сложить в кастрюлю, залить водой. Довести до кипения и варите пока овощи не станут мягкими. После дайте настоятся в течение часа.

Боннский суп

  • корень сельдерея;
  • небольшая капуста;
  • 4 средних томатов;
  • 6 луковиц;
  • 3 сладких перца;
  • соль и специи.

Мелко нарезанные овощи, залить водой или нежирным бульном и варите до полной готовности. Соль можно заменить чесноком, пряными травами или соевым соусом.

Это самые популярные рецепты супов для похудения. Все они легко готовятся, не требуют каких-либо экзотических ингредиентов.

Диеты легко придерживаться, чувства голода на ней не будет. Так что наслаждайтесь процессом и будьте красивы!

Будет интересно:

  • Пигментные пятна? Удаляем легко и быстро!
  • Как избавиться от ячменя?
  • На лице жировики: лучшие методы избавления в самые короткие сроки
  • Как убрать волосы с лица? Советы от профессионалов.
  • Прыщи на лице? Выход есть!

Вопросы и предложения: sooper.gud@ya.ru

Все права защищены

Копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на первоисточник и не более двух статей для одного сайта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *