Похудеть на правильном питании

Похудеть на правильном питании

Обсуждения

Как похудеть на правильном питании.

438 сообщений

Соблюдая принципы правильного питания, человек способен сбрасывать около 1-2 килограммов в неделю. Согласитесь, достаточно приличный результат, особенно если учесть, что килограммы будут уходить без жестких ограничений, а результат сохранится надолго.

Секрет правильного питания для похудения основан на том факте, что лишние сантиметры – это всего лишь результат неправильного, нерационального питания. Поэтому, как только вы начнете питаться правильно, лишние сантиметры и килограммы постепенно покинут ваш организм. Конечно, не стоит надеяться, что похудение будет мгновенным, но первые результаты вы заметите уже в течение первой недели. Медленная скорость поможет вам дойти до конца пути и добиться заветной цели.

В первую очередь правильное питание для похудения предполагает полноценный рацион, включающий в себя все необходимое организму: фрукты, овощи, белок, медленные углеводы и растительные масла. Главный принцип питания – есть часто, но небольшими порциями. Вы не должны испытывать дикое чувство голода и желание наброситься на еду. В идеале в день должно быть примерно 5-6 небольших приемов пищи, это позволит поддерживать уровень глюкозы на одном уровне, а значит, организм будет доволен и не станет делать «запасы жира».

Правильное питание для похудения основано на принципе подбора «правильных» продуктов и их умеренном количестве.

Каждый день необходимо съедать минимум 2 овощных блюда. Особенно полезны темно-зеленые овощи, которые улучшают обмен веществ. Очень полезны продукты, богатые витамином А и фолиевой кислотой, которые ускоряют расход калорий. В ежедневное меню также должна входить натуральная грубая пища (ржаные хлебцы, злаки, горох, фасоль).

Для фигуры полезна рыба и морепродукты, богатые цинком и магнием. Также к правильной пище относятся молочные и кисломолочные продукты, ведь кальций способствует похудению. На десерт ешьте фрукты, желе и мармелад. И не забывайте ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды, она необходима организму для правильного очищения и освобождения от токсинов.

Кофе и все кофеиносодержащие напитки, к которым также относится чай. Они способствуют задержке воды в организме и увеличивают чувство голода. Выпивайте не более 2 чашек чая в день, а лучше замените их травяными чаями.

можно ли похудеть на правильном питании?

Можно ли похудеть только на правильном питании? Кто так худеет и расскажите про ваш рацион питания.

Только так и можно похудеть безвозвратно. Но это должно стать стилем жизни. Рацион: фрукты (только не вечером), овощи хоть тоннами, крупы — гречка, серый рис, каши — овсянка, вареное мясо, вареная рыба или на пару, зелень, из питья только чай без сахара и фильтрованная вода. Не есть 3 часа до сна. Вот и все, удачи!

Похудеть можно, только ограничивая калории. Правильно вы питаетесь при этом или нет — не имеет большого значения. Хотя на правильном питании худеть легче — есть меньше хочется.

Мой опыт можете посмотреть в моей ветке.

Без очень жестких ограничений — вес за неделю стоит на месте.

Питалась правильно- ни Хе:ра не похудела. Стала худеть только когда ела правильно И мало. Плюс эта мерзкая, ненавистная пытка под названием "спорт" каждый день час. И еще занятия спортом нужно менять каждую,допустим, неделю-две, а то,видите ли организЬм привыкает к нагрузке и пока вы вкалываете до седьмого пота,он (организЬм) думает, что вы сидите, смотрите тв и пьёте чай с плюшками и поэтому опять ниХ:ера не худеет.

Можно похудеть конечно, но как писали выше — вес уходить только в том случае, если расходует больше калорий, чем получает. Можно и фруктами и творогом объедаться, толстеть. Либо нужно больше двигаться, не обязательно идти на фитнес если не хочется, танцуйте, делайте уборку, не пользуйтесь лифтом, ходите пешком. И считайте калории.. Некоторые полезные продукты очень калорийные, те же каши, особенно на молоке, орехи, курага с черносливом.. Я только на завтрак получаю около 500 ккал, а для некоторых это половина дневной нормы

да и от алкоголя и хлеба откажитесь

Я просто исключила мучное и сладкое и худела, не подсчитывала каллории, не убирала жирное и жареное.ела в любое время, даже на ночь, алкоголь-белое сух вино. Похудела с 49ти до 45 кг при росте 165 спорт не люблю.

На то оно и ПРАВИЛЬНОЕ.

Исключила все сладкое (т.е все содержащее сахар) Исключила все мучное (кроме черного хлеба, грубого помола, зернового) ем только пару кусочков с первым блюдом.

Ем 3 раза в день+ 2 перекуса.

За прием пищи 250 г не больше.

На завтраки обычно: Либо каша (любая на молоке), Либо творог обезжиренный с мёдом. Либо яичница с помидором.

Через 2 часа перекус (фрукт, или ягоды (летом)

Обед обычно салат овощной, и ли мясо или рыба с ложечкой гарнира.

Через 2 часа перекус ( фрукты, или овощи (помидоры, огурцы, перец) Или чай зеленый с парочкой сухофруктов (курага, инжир, чернослив, финик)

Ужин: всегда первое блюдо.

Через 2 часа кефир. (у меня получается перед сном т.к я жаворонок)

В промежутках, пью либо минералку, либо морсы (клюква, брусника)

Забыть обо всех продуктах с гликемическим индексом выше 50 .

– с утра предпочтительно есть углеводистую пищу (ГИ 35-50) с добавлением нежирных белков;

– днем либо белки в сочетании с жирами и углеводами с очень низким ГИ (до 25); либо углеводы со средним ГИ (до 40) и небольшим количеством растительных жиров; либо фрукты отдельным приемом пищи;

– вечером нежирные животные белки с добавлением большого количества сырых овощей с самым низким ГИ и минимальным содержанием углеводов.

Питание дробное — каждые 3 часа . Пить воду не меньше 2 литров в день .

Правильное питание — залог хорошей фигуры. Только не увлекайтесь едой все равно, калораж нужно учитывать)

Конечно можно! Вот книга про то, как похудеть на пп)

конечно можно!я похудела на 10 кг уже на правильном питании.

Дорогие Красавицы! весь секрет стройности только в правильном питании. в основе лежит: слаженная работа вашего организма. Если есть желание и время разобраться буду рад помочь.

Муж похудел на 20 кг за пол года. Все спрашивают "как?!" И разочарованно смотрят, когда говорю правду. Стал меньше есть и чуть правильнее питаться. Хлеб, сладкое только утром. Не ест майонез, свинину, картошку. Больше овощей, иногда пропускает ужин. На обед кусок мяса или рыбы, простой гарнир. При этом может дпже пропустить бутылку пива или кусочек торта. И вот 20 кг нет. Короче меньше жрите.

Отказалась от картошки и макарон.За полгода ушло 5 кг.При этом ничего не меняла в образе жизни и сладости ела каждый день.

Конечно можно. Я на пп за три недели потеряла 6 кг. При этом не прилагая никаких физических нагрузок. Кушая 5 раз в день (Завтрак, обед, ужин + 2 перекуса). И еще одно правило: ВОДА. 2,5 литра в день. Именно чистая вода. За пол часа до еды, и спустя пол часа после еды.

Конечно можно. я начинала худеть с чемоданчиков леовит худеем за неделю, примерно 2 месяца на них сидела, потеряла 8 кг, потом как-то привыкла есть нежирную, не сладкую пищу и как-то само собой получилось перейти на ПП, на нем еще 5 кг за месяц потеряла. Сейчас вспоминаю как ела всю эту вредную гадость и аж плохо становится.

Пп это самый лучший способ скинуть вес.

С 1 декабря тоже на постном питании, посмотрим что получится, вес изначально 74 кг рост 161

Конечно можно, я именно так и похудело. Хорошо бы ещё и спортом заниматься, тогда вообще всё отлично будет. У меня правда сначала вес не уходил, как оказалось, потому что организм шлаками забит, я это дело Энтеросгелем исправила. Он хорошо выводит всякие вредные вещества и потом похудение легко идёт, прям заметно быстрей после него я худеть начала.

Можно! Я в "Доктор Борментале" худела и похудела на 46 кг!

Сколько можно сбросить за где-то 1,5 месяца правильного питания и упорного спорта?

конечно можно!я похудела на 10 кг уже на правильном питании.

Доброго дня. Хочу поделиться своим опытом. Работала в Фитнес клубе, администратором. Начала заниматься спортом, тренера советовали питание каждые 3 часа, 1,8-2гр белка на 1кг веса..( в сутки нужно было съедать примерно 120гр белка при весе 60кг). Ела много творога, Яйца, пила протеиновые коктейли. Заработала гастрит с повышенной кислотностью, пищеварение у меня слабое, от такого частого питания было плохо. Сейчас я не занимаюсь спортом, не ем сахар, мучное, стараюсь ужинать до 18. Все прекрасно! Живот стал плоским, жир ушел(накопленный в те времена, с тем питанием) Я сейчас веган(не строгий) бывает иногда кофе с молоком. питаюсь злаками, овощами, фруктами. Вес уходит,взвешиваюсь редко. Все очень индивидуально, нужно прислушиваться к своему телу, и не закидывать в себя все подряд. И душевное спокойствие играет большую роль! Удачи в похудении Вам Всем. 😉

Я просто исключила мучное и сладкое и худела, не подсчитывала каллории, не убирала жирное и жареное.ела в любое время, даже на ночь, алкоголь-белое сух вино. Похудела с 49ти до 45 кг при росте 165 спорт не люблю.

А теперь ветром сносит 😂😂😂😂👍

Мой опыт можете посмотреть в моей ветке.

Без очень жестких ограничений — вес за неделю стоит на месте.

Дорогие Красавицы! весь секрет стройности только в правильном питании. в основе лежит: слаженная работа вашего организма. Если есть желание и время разобраться буду рад помочь.

За неделю похудела с 63 до 60,5

конечно можно!я похудела на 10 кг уже на правильном питании.

Я просто исключила мучное и сладкое и худела, не подсчитывала каллории, не убирала жирное и жареное.ела в любое время, даже на ночь, алкоголь-белое сух вино. Похудела с 49ти до 45 кг при росте 165 спорт не люблю.

мой рост 158 а вес 50 это нормально?[/мой рост 158 а вес 50 это нормально?

Нет, это ужасно! Жир наверно со всех щелей прет

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *