Ожирение как бороться

Ожирение как бороться

Как бороться с ожирением?

Совсем недавно сайт komy-za30.ru делился советами, помогающими понять, пора ли вам худеть. Если же для вас стал проблемой значительный лишний вес, если из-за этого вы плохо себя чувствуете и заработали проблемы со здоровьем – значит, пора начинать работать над собой. Сегодняшняя статья о том, как бороться с ожирением.

Для начала немного цифр.

На всякий случай приведем главный показатель, определяющий, что вам пора бороться с ожирением – индекс массы тела (ИМТ). Это результат деления массы тела человека в килограммах на его рост в метрах, взятый в квадрате. Полученный индекс в норме варьирует от 18 до 25.

Если он находится в диапазоне от 25 до 30 – это уже показатель избыточной массы тела, которая грозит обернуться ожирением, если с ней не бороться.

ИМТ выше 30 – уже свидетельство ожирения.

В этом случае надо срочно решать, как бороться с ожирением, пока оно не привело к тяжелым нарушениям работы организма – сахарному диабету, гипертонии и болезням сердца.

Как бороться с ожирением: начало пути

В маленькой статье невозможно подробно перечислить существующие сейчас способы борьбы с ожирением – от диет и медикаментозных средств до хирургических манипуляций.

К тому же, решаться на радикальные шаги по избавлению от избыточного веса можно только под контролем врача.

Мы же лишь подскажем, как настроиться на успешную ликвидацию избыточных килограммов.

Что вы можете начать делать прямо сейчас для борьбы с ожирением?

Начните двигаться

Любыми способами убеждайте себя не лежать на диване.

Высыпайтесь

Спать нужно от 7 до 9 часов в сутки. Давно доказано, что постоянно недосыпающие люди чаще имеют лишний вес по сравнению с теми, кто спит достаточно. Это связано с замедлением у них метаболизма. Истощенный недосыпом организм таким образом экономит энергию.

Поэтому на вопрос «как бороться с ожирением по ночам» правильный ответ – спать и высыпаться!

Пейте достаточно воды

Вода дает энергию телу и помогает пищеварительным процессам. Какие бы способы борьбы с ожирением вам не назначил ваш врач, в любом случае потребление до 2 литров чистой воды в день только пойдет вам на пользу.

Уменьшите потребление калорий

Конкретную диету вам назначит специалист с учетом особенностей вашего организма и имеющихся заболеваний. Но как бороться с ожирением, потребляя высококалорийные продукты? Это невозможно!

Поэтому уже сейчас уменьшите потребление сладостей, мучных изделий, жирного мяса, сливочного масла.

Возьмите семью в союзники

Когда вы озвучите им свое намерение бороться с ожирением и победить, обратного пути для вас уже точно не будет!

Попросите близких составить вам компанию, чтобы прогуляться в выходной день, готовьте для них вкусную и полезную пищу – пусть они подадут вам идеи низкокалорийных и здоровых блюд.

Выберите физическую активность по душе

Не может быть, чтобы вам совсем ничего не нравилось! Бассейн, танцы, йога, спортивная ходьба, пеший туризм…

Начните с малого – если вы стесняетесь пока ходить на танцы, начните сами разучивать движения с помощью Интернета, если быстрая ходьба дается тяжело, ходите на небольшие расстояния нескорым шагом. Опять же привлеките в свою компанию близких людей или подруг – занятия будут проходить незаметно и весело.

Начните делать эти первые шаги уже с сегодняшнего дня, не бойтесь изменить что-то в своих привычках или распорядке дня.

Обязательно посетите врача, подробно расспросите его, как бороться с ожирением, чтобы не навредить организму.

Фиксируйте все свои достижения – как относительно снижения веса, так и в плане новых привычек и работы над собой.

Как бороться с ожирением

Ожирение — это серьезное заболевание, обусловленное накоплением лишней жировой ткани в организме человека. Возникает в связи с нарушением обмена веществ, из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Некоторые заболевания тоже способны спровоцировать ожирение.

Ожирение. Как бороться

Nahodka » 27 мар 2013, 13:10

У меня так называемое эндокринное ожирение. С высоким риском сопутствующих

Не помогает ни одна диета из мною опробованных, а риск заработать себе букет болезней очень велик, я не могу себе этого позволить, у меня 2 детей, мне надо их содержать, что и сейчас крайне проблематично с имеющимися проблемами.

Про депрессии я уже просто молчу.

Re: Ожирение. Как бороться

Natalia » 27 мар 2013, 14:07

Мне еще нравится пища, приготовленная в мультиварке. Она, как паровая, что полезно не только Вам, но и детям.

Re: Ожирение. Как бороться

Skyny » 27 мар 2013, 17:44

Re: Ожирение. Как бороться

Nahodka » 27 мар 2013, 19:42

Мне еще нравится пища, приготовленная в мультиварке. Она, как паровая, что полезно не только Вам, но и детям.

Пробовала и голодание и сыроедение. Причем, знаю лично людей, которые на сыроедении очень хорошо сбросили вес, но для меня — результат минимален.

Я в принципе мало ем, лишнего не позволяю себе (жирного, сладкого, мучного), не лежу на диване сутками, т.е физическая нагрузка есть. конечно на фитнес я не могу себе позволить ходить по многим причинам, но тем не менее.

Даже таблетки всякие пробовала, но.

Re: Ожирение. Как бороться

Nahodka » 27 мар 2013, 19:49

Сейчас, когда время позволяет, стараюсь изучать всякие методы, уж очень острая проблема, но всё-таки надеюсь на форумчан, все-таки медицинский форум.

Re: Ожирение. Как бороться

margo » 27 мар 2013, 21:53

Re: Ожирение. Как бороться

Nahodka » 28 мар 2013, 00:23

Я и таблеточки пила, и периодически пью, а что касается диеты и здорового питания — это даже не обсуждается, я уже писала выше, что ничего лишнего себе не позволяю.

Re: Ожирение. Как бороться

Nahodka » 28 мар 2013, 00:25

Там целая система, с соблюдением диеты и приемом вот этих капель.

Меня, честно говоря, это заинтересовало, еще бы-легкий способ, а диеты меня уже не пугают, да и не помогают.

Но пугает слово гормон!

Они правда говорят, что это гомеопатия, т.к.гормона самого там очень маленькое количество в составе.

А то, что эта вещь регулирует работу гипофиза — дает надежду

Есть кто-то компетентный, кто может что-то сказать про эти капли?

Или просто, кто что-то слышал, пробовал?

Re: Ожирение. Как бороться

margo » 28 мар 2013, 00:51

Re: Ожирение. Как бороться

Lola » 28 мар 2013, 12:58

Многие склонны считать, что лишний вес всего лишь косметическая проблема, но это ошибочное мнение. Люди, страдающие от ожирения, в 5-6 раз чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и некоторыми видами онкологии. Страдает моче-половая система, в связи с чем нарушается детородная функция. Статистика показывает, что у людей с избыточной массой тела, продолжительность жизни гораздо ниже, чем у их стройных сверстников. Даже лишние 6-7 килограмм могут послужить причиной отклонений работы всего организма в целом. Поэтому очень важно во время обратиться к диетологу, пройти обследование и узнать, как бороться с ожирением.

В большинстве случаев медикаментозное лечение не требуется, достаточно пересмотреть свой рацион и вести активный образ жизни. В более тяжелых случаях лечение должно быть комплексным. Назначают препараты, нацеленные уменьшить аппетит и ограничить всасывание отдельных компонентов пищи. Одним из новых и весьма перспективных методов в борьбе с ожирением является применение аналогов и антагонистов гормонов. Хирургическое вмешательство назначают очень редко, в случае если медикаментозное лечение не дает результатов.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *