Оливковое масло для похудения как принимать

Оливковое масло для похудения как принимать

Похудение с помощью оливкового масла

В последние годы люди открыли для себя огромную пользу оливок, и стали использовать их целительные силы не только в кулинарии, но и в лечении многих заболеваний. Оливки и масличный отжим из них полезны, как и для организма в целом, так и для фигуры и кожи , поскольку содержат массу веществ, способных нормализовать жизнедеятельность большинства органов и систем.

Очень активно используется оливковое масло для похудения, опять же, благодаря своим уникальным свойствам и насыщенному составу! Поэтому его обязательно нужно включать в свой рацион тем, кто действительно заботится о своем здоровье и красоте.

Этот продукт идеально подходит тем, кому необходимо нормализовать обмен веществ. Для снижения веса с помощью оливкового масла необходимо соблюдать конкретные рекомендации и правила.

Польза оливкового масла

Продукт получают из промытых плодов оливкового дерева, которые немного подсушивают и прессуют. Готовое масло оставляют отстаиваться, а после фильтруют, чтобы удалить остатки мякоти.

Огромную ценность продукту придает его состав, ведь в нем есть витамины А, В, C, D, F, Е, К, мононенасыщенные жирные кислоты, необходимые человеческому организму. В результате польза оливкового масла получается просто невероятной.

  • Витамины борются со свободными радикалами, препятствуя процессам старения, улучшая состояние кожи, уменьшая мелкие морщинки;
  • Масло эффективно снижает уровень «вредного» холестерина в крови, помогая очистить сосудистую систему. Подтверждением этого является тот факт, что в средиземноморском регионе, где постоянно используется этот продукт, у людей практически нет проблем с сердцем, а процент инсультов и инфарктов гораздо ниже, чем в среднем в мире;
  • Масло также способствует тому, что пищеварительная система начинает работать в нормальном режиме, что снижает риск заболеваний кишечника, печени, желудка. На этом его положительном действии основано использование масла для похудения, так как хорошее пищеварение ускоряет обменные процессы;
  • Мононенасыщенные жиры дарят ощущение сытости и притупляют чувство голода. В итоге человек съедает меньше, чем обычно, так как ему просто больше не хочется. Оливковое масло используется для похудения во многих диетах, оно насыщает организм витаминами и подтягивает кожу.

к содержанию ↑

Как правильно употреблять масло

Содержащаяся в этом исключительном продукте олеиновая кислота стимулирует выработку организмом олейлетаноламида, который отвечает за своевременную подачу нервных импульсов к отделу головного мозга, сигнализирующему о достаточном пищевом насыщении организма.

Если олейлетаноламида вырабатывается недостаточно, человек неспособен контролировать собственный аппетит и постоянно переедает.

Оливковое масло с целью похудения нужно пить дважды в день, на голодный желудок, за час до еды.

Начинать рекомендуется с одной чайной ложечки, постепенно увеличивая дозу до столовой ложки утром и такого же количества вечером.

Для здоровой потери лишних килограммов следует жестко соблюдать правило: после приема масла ни в коем случае ничего не пить и не есть в течение 50-60 минут! Вечером, до приема целебных жирных кислот оливок, нельзя принимать пищу минимум 2,5 – 3 часа.

Обычно курс составляет месяц, после чего рекомендуется сделать перерыв. При неизменном рационе за этот период можно потерять до 5 килограммов, а если добавить правильное питание и спорт, результат будет еще более впечатляющим.

Дополнительные плюсы применения продукта – это улучшение состояния волос, кожи, ногтей, нормализация работы желудка и кишечника.

Какой продукт выбрать

Для похудения годится не любое оливковое масло, а только первого отжима, который маркируется как «Virgin Extra» и «Virgin». Оно считается самым полезным, так как в нем сохраняется максимальное количество полезных веществ.

Также на этикетке должно быть указано, что этого 100%-ое оливковое масло, без примесей других продуктов, иначе эффект от его применения будет не таким, как мы ожидаем. Впрок приобретать его не следует, так как продукт очень быстро портится. Идеальная тара для него – это темное стекло, а не пластик. Если бутылка открыта, то содержимое нужно использовать за полгода.

Хранят масло в темном и прохладном месте с закрытой крышкой. Если поставить его на несколько часов в холодильник, на дне образуется небольшой осадок, который исчезает при комнатной температуре. Бояться его не следует, даже напротив – это признак хорошего продукта.

Противопоказания

От масличного отжима оливок придется отказаться тем людям, у которых диагностирован холецистит, кишечные инфекции, энтероколиты или индивидуальная непереносимость продукта.

Перед использованием оливкового масла для похудения стоит проконсультироваться со своим доктором.

Подписка на портал «Твой Поваренок»

Для получения новых материалов (постов, статей, бесплатных инфопродуктов) укажите свое имя и электронную почту

Понравился рецепт? Поделись с друзьями:

Получать на почту рецепты от поваренка

Наш видеоканал на YouTube

Новости от Поваренка

Мы регулярно публикуем новые интересные рецепты. А активно пополняющаяся команда авторов, балует наш сайт умопомрачительными фоторецептами.

Оставайтесь на связи, и ваше меню станет незабываемым!

Оливковое масло для похудения

Оливковое масло – это не только полезная основа для многих блюд, но и эффективное средство для похудения, потому как в нем содержится множество веществ, которые позволяют снизить вес быстро и без вреда для здоровья.

Оливковое масло при похудении: полезные свойства и эффективность ^

Многие считают, что оливковое масло и похудение – это несовместимые вещи, потому как в нем содержатся жиры. Отчасти это правда: в нем действительно содержатся мононенасыщенные жиры, но они снижают аппетит и стабилизируют уровень холестерина, поэтому масло оливы и рекомендуется использовать для коррекции веса.

Полезные свойства оливкового масла для похудения выражаются в следующем:

  • Оно быстро утоляет чувство голода;
  • Усиливает метаболизм;
  • Содержащаяся в нем олеиновая кислота улучшает пищеварение.

Также в оливковом масле есть множество витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на состояние кожи и волос, укрепляют ноги и замедляют процессы старения.

Оливковое масло для похудения: плюсы и минусы

Способ похудения на оливковом масле славится своими положительными качествами:

  • Сама бутылочка с маслом стоит в аптеке недорого, но дает эффект, сравнимый с применением дорогостоящих препаратов. Здесь есть и обратная сторона: хороших результатов можно добиться только при условии соблюдения диеты;
  • Особую пользу масла оливы могут оценить женщины, которые во время менструаций испытывают сильные боли: оно оказывает положительное воздействие на внутренние органы, снимает воспаления и предотвращает множество болезней, однако не стоит его использовать как лекарство;
  • Для беременных оливковое масло также важно: оно способствует формированию здоровой нервной системы у малыша.

Говоря о том, помогает ли оливковое масло похудеть, стоит учитывать возможные противопоказания, при которых оно не только будет неэффективно, но и может нанести вред.

Как пить оливковое масло для похудения:

  • Можно принимать оливковое масло натощак для похудения: для этого нужно за полчаса до еды выпивать не более чем по 1 ст. л.;
  • Смешивать с другими ингредиентами: чесноком, кефиром, лимоном и т.д.

Чтобы использовать оливковое масло для похудения и от целлюлита, нужно делать обертывания.

Похудение с помощью оливкового масла: показания, противопоказания, как применять, рецепты ^

Рецепты похудения с оливковым маслом

Показания к применению оливкового масла:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Гипертония или гипотония;
  • Высокий уровень холестерина;
  • Язва;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Болезни кожи, волос, ногтей или зубов;
  • Хрупкие кости;
  • Профилактика онкологических заболеваний.

Противопоказания к применению оливкового масла:

  • Диарея;
  • Любая степень ожирения;
  • Аллергия;
  • Дискинезия желчевыводящих путей.

Оливковое масло с лимоном для похудения

Чтобы усилить метаболизм и повысить тонус, натощак рекомендуется употреблять это средство:

  • К большой ложке масла оливы вливаем немного лимонного сока;
  • Пьем;
  • Принимаем ежедневно в течение месяца.

Оливковое масло с кефиром для похудения

Для ускорения метаболизма и процесса сжигания жиров необходимо использовать такой состав:

  • К стакану обезжиренного кефира добавляем 1 ч. л. масла, подогреваем в микроволновке;
  • Пьем перед сном.

Обертывание с оливковым маслом для похудения

Как проводится такая процедура:

  • Принимаем ванну, моемся с мочалкой и используем скраб для тела;
  • Готовим смесь из 30 мл масла оливы и 5 капель эфиров кипариса, фенхеля и можжевельника;
  • Смазываем составом проблемные места, заворачиваемся в пищевую пленку и укладываемся под теплое одеяло на 1 час;
  • Смываем;
  • Делаем сеансы каждые два дня.

Оливковое масло и чеснок для похудения

Для утоления аппетита и повышения тонуса рекомендуется следующее средство:

  • 2 ст. л. основного компонента соединяем с чесночным соком (1 ч. л.);
  • Пьем утром натощак и вечером перед сном.

Рецепты блюд с оливковым маслом

Рецепт диетического салата :

  • Нарезаем помидоры и базилик, смешиваем;
  • Натираем сыр твердого сорта на терке, добавляем его к другим ингредиентам;
  • Солим, посыпаем натертым чесноком;
  • Заправляем маслом оливы.

Рецепт запеченной курицы:

  • Очищаем от кожуры куриные филе, разогреваем духовку, смазываем противень сливочным маслом;
  • Помещаем в духовку куриное мясо, запекаем до готовности при температуре 180 градусов;
  • Поливаем соусом из оливкового масла, нежирной сметаны и чеснока

Отзывы, результаты, полезные советы ^

Если правильно использовать оливковое масло и не злоупотреблять им, то набрать килограммы в любом случае не получится, а вот сбросить – легко. Это объясняется тем, что данный продукт лучше, чем другие, стимулирует метаболизм, поэтому организм своевременно очищается и быстрее расходует калории.

Результаты похудения с оливковым маслом:

  • Эффективное снижение веса;
  • Улучшение самочувствия;
  • Предотвращение некоторых болезней;
  • Повышение защитных свойств иммунной системы.

Ирина, 34 года, диетолог:

«На оливковом масле действительно можно снизить вес, если знать. Как его использовать. Несмотря на это, оно противопоказано при ожирении, потому как такое заболевание требует иного лечения. Если же лишних килограммов немного, то можно воспользоваться любым из рецептов для похудения»

Людмила, 39 лет, диетолог:

«Полезнее всего пить масло оливы по утрам, чтобы стимулировать обмен веществ. В течение всего дня после этого получается скушать меньше пищи, а значит – меньше калорий»

Тамара, 30 лет, диетолог:

«Я ничего не могу сказать о приеме оливкового масла внутрь, а вот обертывания действительно помогают: делаю их сама, назначаю и пациентам для борьбы с целлюлитом»

Как похудеть к Новому году: худеем вместе!

Продукты, вредные при похудении

Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть

Продукты с отрицательной калорийностью

Рождественский пост: календарь питания по дням

Как похудеть к Новому Году: худейте с нами!

Новогодний макияж 2018: что модно и актуально в год Желтой Собаки

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Новогодние прически 2018: 100 фото-идей

Новогодний маникюр 2018: лучшие идеи с фото

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Кто из звезд делал пластику попы

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *