Оксисайз что это такое

Оксисайз что это такое

Что такое оксисайз — техника дыхания

Тренинги по снижению веса, которые я провожу регулярно, показывают очень высокую эффективность дыхательных практик оксисайз и бодифлекс.

По бодифлекс я уже давала технику дыхания. Сегодня я хочу подробнее остановится на технике оксисайз.

Мне очень нравится авторское название этой практики «oxycise!» именно с восклицательным знаком. Я ее называю «техника радости». А вообще оксисайз вольно переводят, как кислородные упражнения.

Что же даст вам оксисайз?

1. Это очень эффективный сжигатель жира. Кислород, попадая в организм в увеличенном количестве благодаря диафрагмальному дыханию, окисляет жир, который выводится из организма в виде углекислого газа и воды.

2. Усиливает обмен веществ.

3. Уменьшает объемы тела в проблемных местах (где имеется лишний жир, так как при напряжении этих зон кислород поступает именно туда).

4. Формирует тело по вашему желанию- вы сами выбираете , на какие части тела вы будете делать упражнения.

5. Укрепляет здоровье. В частности, происходит очищение лимфы, так как глубокое диафрагмальное дыхание осуществляется за счет сокращения одной из самых больших мышц- диафрагмы. На Востоке диафрагму считают «мотором» лимфатической системы, то есть именно она «гонит» лимфу по организму.

Это далеко не полный перечень выгод, которые вы получаете, занимаясь практикой.

Как же правильно дышать?

Осваиваем технику дыхания оксисайз

1. Принимаем правильную позу. Немного сгибаем ноги в коленях, подтягиваем ягодицы и втягиваем мышцы промежности. Это называется «опрокидываем таз».

2. Улыбка. Улыбнитесь, широко растянув уголки рта.При этом вы сможете вдоднуть больше воздуха. Представьте, что вы вдыхаете аромат чудесной розы- и ваши ноздри расширятся. К тому же подтягиваются мышцы лица.

3. Вдох. Вдыхайте носом, не поднимая плечи. Руку положите на живот, чтобы контролировать, что вы дышите именно животом, а не грудью (диафрагмальное дыхание- это дыхание животом). Живот при вдохе должен раздуваться и выпячиваться.

4. Три довдоха. Сохраняя улыбку на лице, сделайте 3 дополнительных вдоха. У вас должны задействоваться мышцы лица, шеи и живота.

5. Выдох.Держим улыбочку и выдыхаем с усилием через рот трубочкой. Не опускайте при этом голову. Выдох должен быть с напряжением!

6.Делаем 3 резких довыдоха. Ягодицы и промежность все еще сжаты, на лице улыбка, и полностью выдыхаем из себя весь воздух. Живот при этом втягивается внутрь.

7. Повторяем еще три раза- это один дыхательный цикл (смотрите рисунок вверху).

Посмотрите, как выполняет это дыхание Марина Корпан, которая пропагандирует американские методики бодифлекс и оксисайз в России.

Сами упражнения делаются одновременно с дыханием, в отличие от бодифлекс, где упражнения делаем на задержке дыхания.

Заниматься дыхательной практикой нужно ежедневно (в идеале), 15-20 минут в день. При этом необязательно делать все упражнения сразу, можно разбить на интервалы в 5-10 минут, как у вас есть возможность.

Делаются упражнения на голодный желудок- либо с утра натощак, либо через 1-2 часа после еды (в зависимости от того, насколько вы плотно покушали).

За день вам необходимо сделать 30 дыхательных циклов.

Регулярно делайте замеры своего тела.Это будет вдохновлять вас на дальнейшие занятия.

Посмотрите это дыхание вместе с упражнениями.

Пока не отработали до автоматизма дыхание, к упражнениям лучше не переходите!

Попробуйте и решайте, какую из техник- бодифлекс или оксисайз выбрать. Кстати, можно прекрасно их совмещать- утром делать бодифлекс, а во второй половине дня- оксисайз.

Оксисайз: что это такое?

С каждым годом количество людей, страдающих лишним весом, растет, а вместе с ними растет количество всевозможных диет и тренировок. Прогресс не стоит на месте, и вот уже придумали, как худеть при помощи воздуха! По всему миру желающих приобщиться к этому виду похудения растет, ведь что-то новое всегда дает надежду на достижение результата.

Готовы опробовать новый способ похудения – Оксисайз ? Тогда женский сайт sympaty.net введет вас в курс дела.

Немного о кислороде…

Джил Ронсон — основательница системы похудения Оксисайз — утверждает, что каждый человек может похудеть, не прибегая к изнуряющим тренировкам, диетам, пилюлям и прочим вещам. Все, что им нужно – кислород. Странно, не правда ли?

Казалось бы, мы все дышим много и каждый день. Так отчего же килограммы не уходят? А от того, что дышим мы неправильно! Для того, чтобы проверить, насколько вы используете свои дыхательные возможности, положите одну руку на грудь, а другу на живот. Многие заметят, что количество вдыхаемого воздуха невелико.

Кстати, ученые доказали, что среднестатистический человек использует всего 20% резерва своих легких (вот так — то мозг не до конца используем, то легкие). И родоначальники этой теории утверждают, что именно из-за того, что мы неправильно дышим, у нас и стресс, и лишний вес.

Суть программы Оксисайз

В основе всей программы Оксисайз заложена теория о том, что чем больше воздуха мы вдыхаем, тем быстрее мы худеем. Однако тренировки сводятся не только к дыхательным упражнениям. Программа Оксисайз разработана для тренировки различных групп мышц. Упражнения статичны, поэтому скакать вам не придется. По идее, эти две составляющие и должны дать хороший результат.

То, что дышать надо много и плодотворно, мы разобрались. А вот что же насчет физической нагрузки?

Те виды упражнений, которые были разработаны для тренировки, занимают не более 15 минут. Причем, заниматься сразу все 15 минут не обязательно. Кроме того, абсолютно не имеет значения, какого вы возраста, веса и пола.

Заниматься Оксисайзом можно стоя, сидя, и даже лежа. Вы не будете потеть, не будете тянуть мышцы, а будете получать удовольствие!

По некоторым (не вполне внятным) исследованиям, которые проводились в нескольких университетах, была получена следующая цифра. Оксисайз позволяет сжечь на 140 % больше калорий, чем занятия на велотренажере.

Более того, занятия Оксисайз дают возможность тренировать одновременно сразу несколько групп мышц, что экономит время.

По большому счету, данная программа – техника дыхания с использованием диафрагмы с одновременным растягиванием мышц.

Чем же хорош Оксисайз?

  • Происходит более быстрое сжигание калорий по сравнению с обычной физической нагрузкой.
  • Оксисайз дает возможность избавиться от жира и целлюлита,
  • сбросить вес,
  • улучшить внешний вид.
  • Он повышает выносливость и пластичность,
  • экономит время и деньги,
  • помогает бороться со стрессом,
  • укрепляет суставы и мышцы,
  • улучшает кровообращение,
  • легко помогает вернуть утраченную форму.

Уже сейчас существуют пособия по данному виду тренировок. Почему стоит посмотреть и почитать? Дело все в том, что для Оксисайз была разработана специфическая схема дыхания. Чтобы лучше ее понять, надо обратиться к первоисточнику.

Кстати, изучив данный вид тренировок, я пришла к выводу, что Оксисайз напоминает Пилатес с усложненной системой дыхания. Динамичных скачков вы здесь не найдете.

Многие положительно отзываются об этом виде похудения. Другие же относятся со скептицизмом. Но в любом случае, почему бы не попробовать? По-крайней мере, даже если не сбросите вес, то хотя бы избавитесь от стресса 😉

однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!

глупость конечно, но любопытно

О ! На днях как раз читала про пользу правильного дыхания в некой книге «секреты мозга». Там все это раскрывается и объясняется. Если коротко — правильно дышать полезно и для работы мозга, и для очищения организма, и для энергии и т.д. Правда я сомневаюсь, что если полный человек научится правильно дышать, то сразу (или не совсем сразу) похудеет. скорее это результат повышения энергии и активности. Но над дыханием все равно стоит поработать.

В книге они пишут что правильное дыхание должно быть следующем: «Правильный вдох начинается с животы, затем постепенно переходит в грудную клетку, задействует плечи, затем происходит выдох: сначала опускается живот, затем грудная клетка и в последнюю очередь плечи». Получается дыхание всем объемом легких.

Об оксисайзе слышу первый раз. Конечно интересно было бы почитать упражнения, которые предлагает данный метод.

все это уже было.Например:дыхание6 по-Бутейко.Правда там пытались лечить асматиков,после этого они попадали в реанимации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *