Огуречная диета для похудения

Огуречная диета для похудения

Огуречная диета для похудения

Летом как никогда хочется выглядеть стройной и привлекательной. Однако в жаркую погоду изнурять себя упражнениями совсем не хочется. Природа идет нам навстречу, даруя овощи и фрукты, которые готовы стать нашими лучшими друзьями в борьбе с избыточным весом.

Популярным помощником в похудении считается огурец. Рассмотрим принципы питания огуречной диеты для похудения, которая поможет сбросить вес за 7-14 дней на 7-10 кг, а также ознакомимся с результатами и отзывами похудевших.

Принцип действия питания на свежих огурцах

Огуречная диета переносится легко, характеризуется отсутствием ощущения голода, а главное доступностью основного ингредиента. Начать можно с одного разгрузочного дня, но чтобы получить результат, рекомендуется соблюдать ее от 3 до 7 дней.

Принцип похудения основан на следующих полезных свойствах огурца:

  • Утоляют голод и жажду, благодаря высокому (более 90%) содержанию воды.

  • Низкая калорийность продукта позволяет есть огурцы в больших количествах, не нагружая организм.

  • Грубые волокна, содержащиеся в шкурке, очищают кишечник, тем самым избавляя от шлаков, токсинов.

  • Мочегонные свойства помогут справиться с отеками и вывести соли.

  • Микроэлементы, содержащиеся в огурцах, благоприятно влияют на кожу.

  • Выбирать стоит грунтовые овощи: они полезнее и вкуснее тепличных.

    Преимущества и недостатки

    Как любая другая, огуречная диета обладает плюсами и минусами. К преимуществам относятся:

  • Эффективное снижение веса без особых трудов и ограничений.

  • Отсутствие необходимости повышенного потребления воды.

  • Рацион недорогой, если придерживаться его летом.

  • Улучшение состояния кожи.

    Диета полезна не только желающим похудеть, но и страдающим запорами, нарушениями микрофлоры кишечника. Такое питание имеет и недостатки, которые нужно учитывать при принятии решения о ее использовании:

  • Несбалансированность питания. Однообразие рациона обязательно компенсировать приемом комплекса витаминов.

  • Отсутствие белка в пище. Особенно сказывается на людях, предпочитающих активный образ жизни.

    Из недостатков вытекают противопоказания. К ним относятся: нарушения функции почек, сердечная недостаточность, гастрит, язва, болезни кишечника, анемия, цистит, авитаминоз, сахарный диабет, беременность, период грудного вскармливания.

    Еще об одной популярной и эффективной методике похудения — диете Ковалькова — читайте на страницах нашего сайта. Благодаря советам диетолога за месяц можно скинуть до 13 кг лишнего веса!

    Предлагаем ознакомиться с новой супер диетой для похудения живота! Простые рекомендации и меню на каждый день помогут похудеть легко и быстро: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/dlya-zhivota-i-bokov.html.

    Рекомендации

    Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация представляет собой монодиету, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычно рекомендуется на срок до трех дней.

    Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых огурцов, как в чистом виде, так и в виде салатов.

    Салаты желательно заправлять оливковым маслом, добавлять лимонный сок, не солить. Иногда для заправки используется легкий майонез, сметана.

    Разрешено употреблять несладкий чай, негазированную воду. Иные продукты исключаются.

    Более длительный семидневный рацион вместе с основным включает следующие ингредиенты в небольших количествах: йогурт, кефир, сыр, мясо, яйца, рыба, растительное масло, фрукты, овощи и зелень.

    При этом суточное потребление основного ингредиента должно быть наибольшим за сутки — можно довести до 1,5-2,5 кг.

    Необходимо полностью исключить:

  • супы на мясном бульоне.

    Меню для быстрого похудения и режим питания на 7 дней

    Сочетание низкокалорийных продуктов обеспечивает организм необходимым питанием, поэтому семидневка наиболее распространена. Примерное меню щадящей огуречной диеты на неделю выглядит следующим образом.

    Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик

    Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец

    Полдник: стакан сока

    Ужин: огуречный салат, петрушки, укропа, заправленный маслом

    Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурцов

    Обед:суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины

    Ужин. Салат: огурец + 1 авокадо

    Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба

    Обед: Салат: огурец+помидор, 150 г рыбы

    Полдник: 2 огурца

    Завтрак: 2 огурца, омлет

    Обед: Суп из овощей, груша

    Ужин: огуречный салат с зеленым горошком

    Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба

    Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис

    Ужин: огуречный салат с китайской капустой

    Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца

    Обед: Салат из овощей, апельсин

    Полдник: стакан нежирного йогурта

    Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра

    Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба

    Обед: Отварная курица – 150 г, киви

    Полдник: смузи из 2 огурчиков

    Ужин: огуречный салатик с добавлением 1 болгарского перца.

    Особенности соблюдения Средиземноморской диеты для похудения — преимущества такого питания и несколько полезных и вкусных рецептов найдете на нашем сайте!

    А вы слышали о популярной и очень эффективной шведской диете — 6 лепестков? Как за шесть дней уходит от 3 до 8 кг лишнего веса — читайте тут: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/6-lepestkov.html .

    Разновидности

    Огуречная диета имеет варианты, отличающиеся сроками соблюдения и продуктами, дополняющими зеленый овощ. Часто встречаются рецепты от Ксении Бородиной, Анастасии Стоцкой, Аниты Цой, несколько вариантов от Аллы Пугачевой.

    Приведем несколько известных разновидностей.

    Американская

    Благодаря хорошему результату популярна в США. Ежедневно разрешено есть:

  • Картофель отварной – 2 шт

  • 1 яйцо или 150 г консервированной рыбы

  • Салат из тертых огурцов или смузи

    Пришла к нам от жителей Греции. Рацион диеты Афродиты состоит из огурцов и козьего сыра, которые употребляются 5 раз в день в течение 30 дней. Обязательно пить воду, травяные чаи. Ничего другого есть нельзя.

    Двухдневная диета, практикуемая жителями восточных стран. В дополнение к огурцу используется айран – кисломолочный продукт из овечьего или козьего молока с небольшим количеством соли. Основой меню является холодный восточный суп, приготовленный из айрана, куда добавляется зелень, специи, чеснок, тертый огурец.

    Огуречно-кефирная

    Суть диеты на огурцах и кефире основана на употреблении полутора килограммов огурцов и полутора литров кефира ежедневно. Из данных ингредиентов готовится смузи, добавляется зелень. Пить его нужно по стакану каждые 2 часа. Имейте ввиду, каждый раз нужно готовить свежий коктейль, хранить его нельзя.

    Кефирная диета с огурцами строгая, но эффективна для похудения. Продолжительность не более 5 дней, а результат за это время – минус 6-8 кг.

    Что говорят диетологи

    Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.

    Единственное, в чем мнения большинства из них совпадают – короткий срок ее соблюдения.

    Диеты должны подбираться в зависимости от состояния здоровья и желаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

    Есть одни огурцы дольше 2 дней не следует. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

    Эффективность, правила выхода

    Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма.

    За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большего похудения (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

    Несомненно, эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

    Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

    Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность пищи постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной пищей, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.

    Мнения худеющих с фото

    Регина: «Быстро дался результат, единственный минус – чувство голода. Поэтому использовала ее в качестве экстренной меры, например, перед праздником, когда нужно влезть в платье. Строгий вариант дает отличный результат. Помучилась неделю и сбросила 5 кг. Под конец держаться очень тяжело, но эффект того стоит».

    Мария: «Пробовала множество диет, огуречная оказалась тяжелой для меня. Спустя 2 дня появилась слабость, сонливость, к тому же результат оказался недолгим – через неделю ушедшие 5 кг вернулись! Больше пробовать не буду, но возможно она подойдет людям с хорошей силой воли».

    Анна: «Метод замечательный, похудела очень быстро! За неделю скинула 6 кг. Организм очистился, кожа стала свежее, чувствую легкость, даже целлюлит немного разгладился. Сложностей в выполнении не почувствовала».

    Говорю ей категоричное нет! Способ для экстремалов. Просидеть на ней даже 2 дня не хватит сил. Вес уходит, но быстро возвращается. Можно попробовать сочетать огурцы с вареным мясом и творогом, иначе страшно испортить желудок».

    Анжелика: «Неоднократно слышала, что так худеют знаменитости. Решила попробовать, весь день ела огурцы, пила зеленый чай. На следующий день весы показали на 1 кг меньше! И лицо приобрело здоровый вид. Минус только в том, что долго не просидишь, а для разгрузки – советую!»

    Вот несколько фото похудевших на огуречной диете:

    Не забывайте, что предварительная консультация лечащего врача спасет вас от проявления обострений скрытых болезней.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Особенности огуречной диеты для похудения

    • Крем для суставов от артрита и артроза — Артрейд
    • Средство Биолипосактор живота для похудения в животе и бедрах
    • Как с кремом Upsize увеличить грудь на 2 размера в домашних условиях

    Чтобы огуречная диета принесла для организма только пользу, ее рекомендуется проводить в сезон огурцов, так как употреблять в пищу можно только натуральные овощи, в составе которых нет вредных веществ.

    Принципы огуречной диеты

    В основе данной диеты находится употребление только клетчатки, а также соблюдение специального питьевого режима. Свежие огурцы для этого считаются идеальным и полезным продуктом. В составе этого овоща находится большое количество клетчатки и около 95 % воды.

    • проводится эффективное очищение организма от скопившихся токсинов, шлаков и других вредных веществ;

    Огуречная диета обладает довольно большим количеством достоинств, благодаря чему происходит эффективное и мягкое очищение всего организма от вредных веществ, скопившихся за долгое время.

    Огуречная диета на 7 дней: особенности рациона

    Наиболее быстрым и эффективным способом похудения считается огуречная диета, рассчитанная на неделю. В это время разрешено за день съедать не больше 1 кг свежих овощей.

    Весь объем пищи необходимо постараться разделить на 6 равных порций и употреблять их через примерно одинаковое время — приблизительно, через 2 часа. Также разрешено пить кофе и зеленый чай, но только без добавления сливок, молока и сахара.

    • порция нежирного творога 0 % — 1 пачка;

    А во все остальное время дня разрешено есть только свежие огурцы — не больше 1 кг в сутки. При желании, можно сделать легкий овощной салатик с лимонным соком либо зеленью, но строго запрещено использовать любое масло.

    Огуречная диета на 3 дня

    Диетологи разработали сразу два варианта данной диеты, поэтому можно подобрать для себя более подходящий:

    1. Ежедневно нужно употреблять 1,5 свежих огурцов, при этом разрешена зелень (можно добавить салат) и оливковое масло (не больше 1,5 ст. л.). Овощи разрешено есть в чистом виде или готовить легкие салаты, здесь все зависит от личных предпочтений. Желательно снимать с овощей кожуру и нарезать их кубиками для салата, мелко нарубить зелень и добавить немного оливкового масла. Приготовленный по этому рецепту салат разделяется на 4 равных части, которые нужно съесть в течение дня через примерно одинаковые промежутки времени (около 3–4 часов).

    Благодаря соблюдению данной диеты на протяжении 3 дней, можно гарантированно потерять 1 кг лишнего веса, при этом не имеет значения, какой именно вариант похудения будет выбран.

    1. Оказывается слабительный и диуретический эффект. Именно поэтому слишком часто соблюдать такие диеты запрещено.

    Выход из огуречной диеты

    Недостаточно просто стойко выдержать все дни диеты, так как для закрепления полученного результата, необходимо знать, как правильно из нее выйти. Соблюдение правильного и диетического питания помогает избежать колебаний веса. Также можно периодически придерживаться разгрузочных дней на огурцах.

    1. Суп с кефиром — берутся огурцы (2 шт.), кефир минимальной жирности (250 г). Овощи измельчаются в блендере, добавляется кефир, небольшое количество свежей зелени, редиска и соль, но только совсем чуть-чуть. Стоит помнить, что соль способна задерживать в организме жидкость, поэтому не стоит ей злоупотреблять.

    Несмотря на то, что огуречная диета очень сложная и выдержать ее могут далеко не все, она пользуется довольно большой популярностью, так как за сравнительно короткий промежуток времени помогает добиться потрясающих результатов.

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *