Московская диета

Московская диета

Московская диета: таблица продуктов, меню на неделю, рецепты и рацион питания

Уже не первый год московская диета для похудения меню пользуется невероятной популярностью среди девушек, стремящихся избавиться от лишних килограммов. Ее считают одной из самых безопасных и действенных методик снижения веса.

Московская диета: таблица продуктов включает протеины и жиры. При этом потребление углеводов следует свести к минимуму.

Принцип действия московской диеты

Все рецепты, продукты и блюда, предусмотренные меню московской диеты, имеют в своем составе минимальное количество углеводов. Такие ограничения и способствуют похудению, так как при отсутствии углеводов организм черпает энергию из имеющихся жировых запасов.

Данные принципы питания помогут быстро нормализовать свой вес и надолго закрепить полученные результаты.

В рамках этой диеты вам предстоит использовать специальные таблицы, в которые внесены различные продукты, для каждого из которых предусмотрены свои индивидуальные баллы — показатели содержащихся в них углеводов (1 грамм — 1 балл).

Есть и ряд продуктов, у которых баллы вовсе отсутствуют. К таковым можно отнести мясо. Но это не значит, что мясные изделия можно употреблять в неограниченном количестве, так как разумную меру следует соблюдать во всем.

Тем не менее, заставлять себя голодать тоже ни в коем случае не нужно, так как при дефиците питательных веществ организм запустит режим экономии, потому, как только появится такая возможность, он начнет активно восполнять исчерпанные запасы. Проще говоря, организм будет стремиться возобновить жировые ткани, потому даже при дальнейшем умеренном питании низкокалорийными продуктами будет велика вероятность резкого набора веса.

Как можно понять, высокоуглеводные продукты получают наивысшие баллы. Это значит, что употребив в пищу что-то из этой категории, от других продуктов на протяжении дня вам придется отказаться.

Московская диета: меню на неделю

Для того, чтобы достичь результатов в похудении, на протяжении первых дней диеты следует питаться только теми продуктами, показатель которых не будет превышать 2 баллов. Во время второй, а также третьей недели лимит допустимых продуктов повышается до 30 баллов. А вот когда вы завершите диетический курс, добившись нужных результатов в похудении, следует начать включать в свой рацион продукты до 40 баллов. Как правило, на такое питание переходят с четвертой недели после диеты. Это позволит закрепить полученные результаты и избежать дальнейшего набора веса. По таким принципам вы должны питаться еще в течении двух недель.

Срок соблюдения диеты может быть совершенно разным — кто-то применяет ее в течении недели, а кто-то и растягивает до нескольких месяцев. Так как данная система питания не заставит вас оставаться голодными, придерживаться правил московской диеты вы можете столько, сколько потребуется, не опасаясь за свое здоровье.

Московская диета для похудения: таблица

Меню московской диеты в течении первых нескольких дней диеты исключает пищу растительного происхождения, так как в ней содержится достаточно большое количество углеводов.

Также из рациона питания желательно вычеркнуть следующие продукты:

  • любые мучные изделия, в том числе хлеб;
  • все сладкое, сахар;
  • крупы.

При этом основой рациона должны быть такие продукты:

Алкогольные напитки во время такой диеты не запрещены (само собой, в умеренных количествах). Допускается виски, коньяк, бренди, текила и водка, так как их баллы приравниваются к нулю.

Я думаю можно в интернете найти найти такую таблицу. Но такая диета явно не для меня. Это слишком жесткий курс, а учитывая мой активный образ жизни, мне необходимо достаточно энергии.

Интересно попробовать, но только необходимо заранее потратить время, чтоб выписать продукты до 2 баллов, на первую неделю и т.д…

Московская диета

Московская диета – это популярная методика снижения веса, которой пользуются многие известные актеры, деятели искусства и даже некоторые политики.

Московская диета: суть и особенности ^

Суть диеты заключается в подсчете ежедневно употребляемых углеводов, т.к. именно они способствуют увеличению веса. Это единственное ограничение данной методики, а вот на белки и жиры каких-либо запретов нет.

Получая углеводы, организм начинает активно наращивать жировые клетки, но как только их поступление прекращается, то ему приходится расщеплять уже имеющиеся запасы жира. Польза московской диеты состоит в улучшении метаболизма благодаря ее сбалансированному рациону.

Разрешенные продукты

Также важно знать, что существенных запретов во время режима похудения нет, и, в отличие от других вариантов питания, здесь разрешается даже употребление некоторых спиртных напитков: водки, коньяка, текилы, виски и бренди.

Из продуктов в рационе нужно полностью исключить следующие:

Что должно присутствовать в меню худеющего:

Плюсы и минусы

Основным правилом диеты по-московски является употребление углеводов в первую неделю ежедневно в сумме не более 20 баллов, во вторую – не более 30, при этом расчет ведется так: 1 г углеводов = 1 баллу.

Преимущества московской диеты:

  • Минимальные ограничения – можно кушать практически все;
  • Легкая переносимость;
  • Отсутствие противопоказаний;
  • Богатый рацион.

Недостатков у данной методики выявлено не было.

Сколько можно сбросить

  • В первую неделю вес снижается на 4-6 кг;
  • Во вторую – на 3-4;
  • За месяц потеря веса может составить 8-15 кг.

Рекомендации для успешного похудения с помощью московской диеты:

  • Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды;
  • Не кушать запрещенные продукты;
  • Уделять время физическим нагрузкам: ходить в спортзал или заниматься дома.

Таблица продуктов, меню, баллы ^

Московская диета: меню для похудения

Таблица баллов московской диеты

Такая таблица московской диеты является неотъемлемой частью самой методики похудения, т.к. именно по ней происходит подсчет ежедневно употребляемых углеводов.

Московская диета на 14 дней

Меню белковой московской диеты является приблизительным, поэтому можно менять местами порции, или же замещать их аналогичными по количеству углеводов. Главное – вести подсчет по таблице, и тогда за две недели вес снизится на 6-10 килограммов.

  • На завтрак варим 2 куриных яйца, кушаем пачку творога (100-150 г), пьем чай;
  • Обедаем порцией мясного борща (250 г) и салатом из овощей, заправленным растительным маслом (150 г);
  • На полдник съедаем кусочек сыра твердого сорта (200 г);
  • Ужинаем куриной голенью (жареной), кушам свежий помидор и пьем чай.

  • Завтракаем свежей цветной капустой (100 г), отвариваем 4 сосиски, пьем кофе или чай;
  • Обедаем овощами с грибами (150 г), жареной свининой или бараниной (100 г), пьем кофе;
  • Перекусываем орешками (30 г);
  • Вечером кушаем салат (200 г) и кусочек жареной рыбки (270 г), запиваем чаем.

  • Утром варим 2 яйца, съедаем кусок сыра и выпиваем чашку чая;
  • В полдень кушаем салат из морепродуктов с оливками (200 г), кусок рыбы с грибами, выпиваем чай;
  • Полдничаем маслинами (10 г);
  • Вечером кушаем помидор, отварную рыбу (100 г) и йогурт (100 г).

  • На завтрак делаем омлет из двух яиц с корейкой, пьем чай;
  • На обед отвариваем кальмаров, заправляем их майонезом (всего 200 г), кушаем свиную отбивную, выпиваем чашку кофе;
  • Полдничаем яблоком;
  • Ужинаем салатными листьями (100 г), куриной грудинкой, запеченной сыром, пьем чаек.

  • Утром жарим 4 яйца, посыпаем их перетертым сыром, пьем зеленый чай;
  • На обед натираем сырую морковь (100 г), заправляем майонезом, кушаем эскалоп;
  • Перекусываем арахисом (50 г);
  • Вечером выпиваем бокал красного вина, кушаем легкий салат (100 г), кусок отварной рыбы (200 г) и 100 г сыра.

  • С утра кушаем творог (200 г), запиваем кофе или чаем;
  • Обедаем салатом из сырой свеклы (100 г), съедаем порцию ухи (250 г);
  • Полдничаем тыквенными семечками (50 г);
  • Вечером кушаем кусочек отварной рыбы, салатные листья (200 г), пьем чай.

  • Утром кушаем икру из кабачков (100 г), 4 сосиски;
  • Обедаем любым мясом, салатом с огурцом (100 г), запиваем кофе или чаем;
  • Перекусываем оливками (10 шт.);
  • Вечером жарим рыбу (200 г), кушаем ее вместе с салатными листьями (100 г), выпиваем чашку чая.

Начиная с 8 дня можно повторять меню сначала или менять продукты, соблюдая главное условие – употреблять не более 30 г углеводов в день.

Отзывы, результаты и реальные истории худеющих ^

С самого появления диеты московских артистов врачи отзываются о ней как о крайне полезном рационе питания, с помощью которого можно снизить вес, укрепить иммунитет и улучшить метаболизм. Придерживаться данной диеты можно несколько месяцев, а некоторые используют ее для поддержания результата, увеличив количество употребляемых в день углеводов до сорока баллов.

Для того, чтобы не набрать вес, необходимо кушать как можно меньше мучной, сладкой и жирной продукции.

Результаты диеты московских звезд для похудения просто замечательные:

  • Снижение веса;
  • Улучшение метаболизма;
  • Стабилизация обмена веществ.

«Я просидела все две недели на московской диете, и похудела аж на 8 килограммов! Упор в питании делала на мясо, яйца и кисломолочные продукты, т.к. они содержат минимум углеводов и максимум белков. Кремлевский рацион дался мне без особого труда, т.к. голодать не пришлось»

«Практиковала я пару недель московскую диету, и мне, как истинной ценительнице сладостей, было тяжко. Пришлось максимально сдерживать себя, чтобы не сорваться, но и я не жалею, т.к. скинула 7 килограммов»

«Я считаю московскую диету одной из лучших: во-первых, я на ней сбросила 5 кило за неделю, во-вторых – чувство голода за это время я никогда не ощущала, ну и в-третьих – ограничения практически не ощущаются, так как я и до этого старалась меньше кушать углеводной продукции»

Как похудеть к Новому году: худеем вместе!

Диета Гарда — похудение без голода и плохого настроения

Диета по типу фигуры

Постная диета — постимся вкусно

Мне кажется, что лучше правильного питания и спорта нет ничего. Я худею так: утром и днем кушаю почти все, даже хлеба утром 40 гр ем. Посл работы на тренировку бодифлекс, потом домой прихожу и в 8 часов окталию на ужин.

Мне очень нравится она, завариваешь и ешь, не тратя лишнее время на готовку. Сытость до утра и калорий в ней мало, 150 или чуть больше. Заказываю такие коробочки постоянно, одной на 10 дней хватает. И худеется нормально, за первые 10 дней скинула как помню, 4,5 кг!

Оксана, даже не верится, что так может быть за 10 дней минус 4,5 кг! А можете поподробнее об окталии? Где покупали? До сих пор на ней сидите?

Однажды обратила внимание на то, не сколько раз люди кушают за день, а то, как они питаются, что выростают такие большие шубы из сала. Меньше лежите, сидите, больше активно двигайтесь и будете выглядеть отлично.

Рождественский пост: календарь питания по дням

Как похудеть к Новому Году: худейте с нами!

Новогодний макияж 2018: что модно и актуально в год Желтой Собаки

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Новогодние прически 2018: 100 фото-идей

Новогодний маникюр 2018: лучшие идеи с фото

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Кто из звезд делал пластику попы

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *