Московская диета для похудения

Московская диета для похудения

Московская диета: принципы, меню, эффективность

До конца 20 века московская диета (ее еще называют «кремлевской») считалась каким-то «сверхсекретным оружием» по борьбе с лишним весом. Ее активно обсуждали и гадали, в чем же ее тайна. Сейчас никаких секретов нет – рецепт московской диеты доступен любому человеку, желающему сбросить несколько килограммов без мучительного чувства голода.

Происхождение диеты

В основе диеты лежит научная работа известного хирурга из США под названием «Правила эффективного питания, используемые для военных и астронавтов США». Этой диеты придерживались не только американские астронавты, но и весь столичный бомонд. В народе беспрестанно говорили о восхитительных результатах, именно поэтому такая схема питания стала в России настоящим бумом. Не обошло диету вниманием и популярное периодическое издание «Комсомольская правда», объявившее такой способ похудения настоящим спасением для тех, кто хочет расстаться с лишним весом, но не желает при этом подвергать себя голоду.

Московская диета: описание.

Сущность методики заключается в том, что нужно резко сократить потребление углеводов. В результате этого тело начинает расходовать внутренние энергетические запасы, находящиеся в жировой ткани, а потребление большого количества белковой пищи не скажется отрицательным образом на процессе похудения.

Для удобства худеющих были разработаны специальные таблицы продуктов московской диеты, в которых содержатся названия продуктов и их «стоимость» в виде баллов (условных единиц, очков, углеводов). Один балл – это одна условная единица, соответственно 1 г углеводов на 100 г продукта. С помощью таких таблиц московской диеты для похудения можно легко распланировать дневное меню.

Московская диета для похудения: рацион питания

Что можно есть при московской диете? Самыми низкоуглеводными продуктами считаются мясо, творог, рыба, яйца, сыр, грибы, некоторые овощи и зелень. Именно эти продукты и должны составлять основу рациона. Мясо содержит минимальное количество углеводов, но это не значит, что его следует потреблять килограммами. В данной диете важно соблюдать баланс между голодом и чувством насыщения.

Для запуска механизма по сжиганию жира первые 2 недели московской диеты меню должно ограничиваться двадцатью баллами в день. Далее количество «условных единиц» можно увеличить до сорока в сутки.

В первую неделю рекомендуется отказаться от овощей и фруктов, исключить из рациона соки (за исключением томатного). Нельзя употреблять картофель, хлебобулочные изделия, крупы и сладкое. Естественно, исключается сахар, так как один его кусочек «стоит» всего дневного рациона.

Что касается колбасных изделий, то есть их нужно с особой осторожностью, так как многие производители добавляют в продукт сою (а в некоторых случаях – и вместо него). Колбаса содержит в лучшем случае около 30% мяса, все остальное – это пищевые добавки и другие вредные ингредиенты.

В первую неделю помимо мяса можно включить в меню творог, различные сорта сыров, икру, шампиньоны и другие грибы, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, крабы), морскую капусту.

Из напитков допускается потребление несладкого чая и кофе. Сахарозаменители также исключаются. Иногда можно позволить себе и крепкие спиртные напитки (виски, коньяк и другие, имеющие «нулевой балл»). Однако перебарщивать со спиртным не стоит, так как алкоголь стимулирует аппетит, и в «расслабленном» состоянии можно не проконтролировать процесс потребления пищи. А вот от пива и коктейлей придется отказаться.

Московская диета: меню на день

Ниже представлен пример меню московской диеты на один день:

  • два отварных яйца (около 3 баллов);
  • 250 г мясной солянки без картошки (4 балла);
  • салат из огурцов и зелени с маслом (4 балла);
  • 15 г арахиса обжаренного (2,5 балла);
  • 200 г отварного куриного филе (0 баллов);
  • 150 г салата из свежих овощей (5 баллов).

Московская диета: рецепты

При строгом соблюдении всех правил диеты за одну неделю можно скинуть 4-6 кг. Московская диета на 10 дней позволяет сбросить около 7-8 кг. За месяц эта цифра может возрасти до 15 кг! Для наибольшего эффекта нужно следить не только за потребляемыми углеводами, но и за калорийностью блюд в целом. Также не рекомендуется есть за четыре часа до сна. Тем, кто не может долго есть одно мясо, подойдет московская экспресс-диета.

Польза московской диеты

Основное преимущество такой системы питания – высокая эффективность без ограничений количества потребляемой пищи. Особенно ценят московскую диету заядлые «мясоеды».

Рекомендации диетологов

После того, как вес достигнет желаемой отметки, можно несколько увеличить количество углеводов в рационе, однако нужно проследить за тем, чтобы это были не «простые», а «сложные углеводы» (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты, бобовые и овощи).

Диетологи не рекомендуют использовать такую схему питания при наличии следующих заболеваний:

  • хронические болезни печени и почек;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сердечнососудистые заболевания.

Диета не подходит беременным и кормящим женщинам, а также лицам младшего и пожилого возраста.

Московская диета

Диета, которая уже долгое время не теряет своей популярности и помогает желающим избавиться от нежелательных килограммов, вернуться в былую форму и привести себя в порядок – московская диета. Среди подобных методик похудения, она считается одной из безопасных и эффективных.

Основной принцип этой методики – ограничение углеводов в пище. Когда нашему организму становиться недостаточно углеводов, поступающих естественным путем, организм начинает потреблять и использовать собственные запасы жировых клеток, для получения нужных веществ.

Меню московской диеты

Для правильной работы организма, полностью исключить из рациона углеводы небезопасно, поэтому для нормального питания, при соблюдении диеты, разработана числовая, специальная таблица, содержащая балловую оценку всех продуктов потребляемых человеком. Так, например, отварная рыба (100 г) имеет оценку 3 балла, а вот одно яблоко 18 баллов.

Таблица баллов московской диеты (нажмите для увеличения)

Чтобы организм начал худеть, нужно ежедневно набирать сумму, не превышающую 20 баллов одну неделю. Вторая и третья неделя должны ограничиться приемом пищи не превышающей 30 баллов. Четвертая же неделя соответственно 40 баллов.

Также рекомендуется соблюдать и в дальнейшем, для поддержания полученной фигуры, планку, не превышающую 40 баллов. Но период в две недели нужно соблюсти обязательно. Так как именно этот промежуток времени является самым основным и продуктивным.

Плюсы московской диеты

Соблюдение московской диеты особых неудобств не вызывает, можно ходить на мероприятия и есть салаты, мясные блюда и закуски. Также, эта диета не ставит ограничение на алкоголь, при желании можно, иногда и употребить небольшое количество коньяка или виски.

Share this

Овощная диета

Диета Надежды Бабкиной

Диета хорошая,можно есть любые овощи,и не ограничивать себя. Любые праздники можно обыграть в стиле этой диеты.

Мне такое похудение по душе, так как мне гораздо легче отказаться от сладкого, чем от мясного. Вот только углеводы — это необходимая составляющая сбалансированного рациона, не будет ли вреда здоровью, если от них отказаться на долгое время?

Кто переживает за углеводы: смыcл диeты — в oгрaничeнии пocтуплeния углeвoдoв в ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ! А в цeлoм, вce в этoй диeтe мoжнo! Вce прoдукты кaлибруютcя в зaвиcимocти oт coдeржaния в них углeвoдoв, пoдcчeт мeню вeдeтcя в бaллaх. Дo 40 бaллoв в cутки — идeт пoхудeниe. Дo 60 бaллoв — вec cтoит нa мecтe, cвышe — идeт нaбoр вeca.

Сидела по этой методике в прошлом году. Легко переносится. Чувство голода только в первые 2-3 дня. У меня результат за месяц был -6кг.Результат держится ,если придерживатся последующих инструкций.

Я периодически питаюсь по этой схеме и килограммы хорошо уходят. Но вот уже около месяца, как у меня остановился вес… вообще не двигается в сторону снижения. Меню прежнее, почему так не знаю, может кто-то сталкивался с такой проблемой?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *