Молочная диета на 7 дней

Молочная диета на 7 дней

Молочная диета для похудения на 3 или 7 дней

Специально для тех, кто хочет похудеть и любит молочные продукты, существует молочная диета для похудения. Эта диета появилась очень давно, но изначально предполагала отказ от всех продуктов, за исключением молока, которым предлагалось питаться на протяжении одной недели.

Со временем, диету не раз перерабатывали и сейчас она предполагает большее разнообразие пищи, хотя и опирается на продукты из молока, как основы сброса веса. Здесь будут рассмотрены оба варианта, так как и первая версия диеты, до сих пор, пользуется определённой популярностью.

Варианты меню

Молочная диета пользуется популярностью за счёт того, что молоко содержит в себе много полезных веществ и частично может покрыть необходимый минимум микроэлементов, которые необходимы организму и позволяет быстро похудеть. Таким образом, использование этой диеты относительно безопасно для организма, если не превышать временной порог для каждого из типов. Меню для диеты на 3 дня и на неделю следующие:

Жёсткие варианты молочной диеты, основаны на том, что надо употреблять только молоко. Ныне, этот метод используется, как диета на три дня.

Основные советы такие:

  • Молоко подходит только натуральное, не пастеризованное и не кипячёное. Однако, если нет доступа к свежему молоку, то можно использовать и фабричное, с самым маленьким сроком годности.
  • Пить молоко необходимо через трубочку, медленно, по 200 грамм. Так оно лучше усвоится организмом.
  • Если вы придерживаетесь трёхдневного курса, то количество выпитого молока не должно превышать одного литра в день.
  • При недельном курсе, пить молоко нужно каждые два часа, но не ранее восьми утра и не позже восьми вечера. На второй день диеты, каждые полтора часа, а на третий — каждый час. Оставшиеся четыре дня надо пить молоко каждые полчаса.
  • До и после приёма молока можно пить воду, но лучше не слишком усердствовать, так как большое количество жидкости вредит организму.

Текущая вариация молочной диеты, как уже говорилось, основана не только на молоке. Рассмотрим вариант, рассчитанный на семь дней:

Первый день

  • На завтрак можно выпить стакан молока и четыре куска чернослива.
  • На обед выпивается один стакан кефира и съедается овощной салат.
  • На полдник можно съесть один стаканчик нежирного йогурта.
  • На ужин идёт стакан кефира и грейпфрут.

Второй день

  • Завтрак: двести граммов творога, сто граммов малины.
  • Обед: один стакан молока и двести грамм куриной грудки на пару.
  • Полдник: салат из фруктов.
  • Ужин: один стакан кефира и два варёных яйца.

Третий день

  • Завтрак: сто граммов овсяной каши и стакан йогурта.
  • Обед: Куриный бульон и двести грамм сыра.
  • Полдник: один стакан молока.
  • Ужин: стакан йогурта и фрукт на ваш выбор.

Четвёртый день

  • Завтрак: Салат из овощей и кефир.
  • Обед: Салат из овощей, рыба на пару и сто граммов творога.
  • Полдник: молоко
  • Ужин: Творог и фрукты.

Пятый день

  • Завтрак: Овощи на пару и кефир.
  • Обед: Салат из фруктов и молоко.
  • Полдник: Молоко.
  • Ужин: Рыба на пару и кефир.

Шестой день

  • Завтрак: Двести грамм курицы (калорийность курицы) и кефир.
  • Обед: Двести грамм творога и молоко.
  • Полдник: Йогурт и персик.
  • Ужин: Творог и горсть изюма.

Седьмой день

  • Завтрак: Двести граммов рыбы и молоко.
  • Обед: Йогурт и яблоко.
  • Полдник: Двести граммов творога и персик.
  • Ужин: Кефир и йогурт.

Вполне допускается употребление воды и чая.

У каждой диеты есть свои плюсы и минусы

  • Организм насыщается чистым протеином.
  • Исчезает недостаток кальция.
  • Малое количество твёрдой пищи позволяет быстрее худеть.
  • Такую диету очень тяжело выдержать, так как вы сильно ограничены в еде как и при модельной диетой. Особенно это касается трёхдневного варианта.
  • При превышении максимального срока в одну неделю, организм начинает испытывать недостаток клетчатки и иных веществ. Это может оказать влияние на общее самочувствие и работу внутренних органов.
  • Постоянное употребление молочных продуктов может нарушить пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта.

Что можно добавить к диете, для большей эффективности

Как и для любой другой диеты, хорошим подспорьем будут занятия спортом. Однако, учитывая малое количество калорий, которые поступают в ваш организм, не следует нагружать себя тренировками. Вполне возможно ограничиться следующими действиями:

  • Проходить в день, не менее десяти километров.
  • Подниматься на третий-четвёртый этаж пешком.
  • Лёгкая разминка с утра.
  • Спать не менее восьми часов в день.

Этих четырёх пунктов хватит, чтобы повысить эффективность диеты. Кроме того, они полезны и в отрыве от похудения.

Из диеты стоит выходить постепенно, добавляя овощи, мясо и бульоны,, но воздерживаясь от кислых фруктов и газированных напитков. Лимоны, апельсины и прочие кислые фрукты, простые протеиновые коктейли, а так же лимонады и алкоголь вообще не стоит употреблять во время диеты, так как они очень плохо сочетаются с молоком, что может нанести вред организму и привести к расстройству желудка.

Противопоказания

Как и у любой другой, у молочной диеты есть противопоказания, которые вводят недвусмысленный запрет на её использование.

  • Аллергия на молочные продукты.
  • Непереносимость лактозы.
  • Врачебный запрет на употребление однообразной пищи.
  • Недавние операции на желудке и кишечнике.
  • Повышенный холестерин.
  • Беременность.
  • Хронические заболевания.

Рекомендации врачей и диетологов

В основном, врачи положительно отзываются о этой диете, хотя и указывают, что излишнее употребление лактозы может нанести вред организму. Стоит, так же, упомянуть, что эта диета основана, в основном, на уменьшении количества калорий, а значит и голодании организма. Таким образом, организм будет активнее запасать полезные вещества, что скажется на вашем весе, после окончания курса.

Крайне не рекомендуется пить сырое молоко, особенно козье. Дело в том, что у продавцов на рынке обычно отсутствуют ветеринарные лицензии, а значит есть риск заражения некоторыми специфическими болезнями. Если говорить о козьем молоке, то помимо того, что оно стоит дороже, у него крайне специфический вкус и запах, который понравится далеко не всем. Помимо этого, в не прошедшем предварительную обработку козьем молоке гораздо больше вредных микроорганизмов и бактерий.

Так же, перед началом этой диеты, стоит проконсультироваться с врачом, который поможет вам определить, безопасен ли для вас этот метод похудения.

Мнения о этой диете, как и о всех остальных, очень разнородны.

Света: Мне не понравилось. Держаться на молоке и твороге просто, да и несколько килограмм веса ушло. Но вот организму было очень тяжело. Заработала расстройство желудка и сыпь выскочила.

Ира: Отличная диета, хотя и не каждому подойдёт! Тут нужна огромная сила воли, особенно если работаешь в ресторане. Было сложно, но я справилась — минус восемь килограммов! Через полгода опять на 7 дней сяду на молоко.

Василиса: Попробовала молочную диету на три дня, но бросила. В первый день было особенно тяжело, постоянно хотелось есть. А вот на второй есть перехотелось. Я с затаённым ужасом ждала следующий приём молока. К вечеру плюнула и решила, что не моё это — жить только на молоке, каким бы полезным и эффективным оно ни было. Попробую что-нибудь другое.

Заключение

Молочная диета эффективна, но может нанести существенный вред организму, так что подходить к ней следует с осторожностью. Рекомендуется пользоваться ей, как и другими способами похудения связанными с голоданием, не более двух раз в год, чтобы не травмировать организм. Наилучшим вариантом применения этого метода похудения будет использование её, в качестве основы для разгрузочных дней.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки.

Молочная диета для похудения на 5 дней: основные разновидности, важные правила и рацион

Молоко – один из самых полезных продуктов питания, содержащий в себе огромное количество витаминов.

Всего лишь два года назад ученым удалось доказать, что молочная диета оказывает прекрасное влияние на организм человека, помогая избавиться от лишних килограммов.

Основные принципы и влияние на организм, продолжительность

Данный вид диеты подходит практически всем людям. Рассмотрим некоторые правила, без соблюдения которых молочное питание результата не даст:

  • обязательно нужно использовать свежее коровье молоко, которое не проходило этапы кипячения или пастеризации;
  • не допускается употребление других продуктов питания или жидкостей, кроме воды;

  • молоко обязательно должно быть натуральным, а не порошковым. Приобретая его в супермаркетах, внимательно изучайте состав на упаковке, желая действительно достичь планируемых результатов;

  • прежде чем пить молоко, с него обязательно нужно собрать сливки;

  • не следует употреблять обезжиренный продукт. Самая подходящая жирность не должна быть ниже 5%;

  • запрещается быстро пить главный продукт. Это нужно делать не спеша. Чтобы замедлить процесс попадания его в организм, специалисты советуют использовать трубочку для питья;

  • в том случае, когда новый режим питания длится более 3 дней, разрешается вводить в рацион небольшое количество свежевыжатых соков, съедать несколько фиников или чернослив. Именно так удастся избежать проблем с нарушением работы кишечника;

  • следует ежедневно принимать расслабляющие ванны с содой или солью, делать клизмы.
  • Ознакомившись с основными принципами, не следует бояться того, что такое питание нанесет вред вашему организму.

    Связано это с тем, что молоко действительно полезно для здоровья. В его состав входят жирные кислоты, ферменты, аминокислоты, витамины и многое другое.

    Основными из них являются:

    • белки, незаменимые для развития всех органов и функционирования систем нашего тела. Получить их можно только из продуктов питания. Наибольшее количество полезных белков находится именно в рассматриваемой жидкости;
  • метионин, необходимый для правильной работы печени и сосудов;

  • гормоны, а также иммунные тела существенно повышают иммунитет;

  • кальций, который прекрасно усваивается организмом за счет того, что в молоке содержится лактоза;

    Регулярно употребляя такой напиток, можно не только улучшить свое здоровье, нормализовать обменные процессы, но и сделать тело более привлекательным и подтянутым.

    Вам известно, чем полезен красный рис для здоровья человека? Мы подскажем! Полезная информация — в нашей статье.

    О том, чем полезны кедровые орехи для женщин, расскажет эта статья.

    А здесь много полезной и познавательной информации о том, чем полезен миндаль для мужчин.

    Плюсы и минусы способа, противопоказания

    Наиболее действенной считается диета, состоящая только из одного молока. Она имеет такие преимущества:

    • значительно снижает массу тела (в течение недели можно сбросить около 5 кг);
  • прекрасно воздействует на пищеварение, потому что данный продукт способен практически полностью всасываться в стенки желудка всего лишь за 5 минут;

  • улучшает работу почек, обладая мочегонным эффектом;

  • нормализует функционирование сердца и всей нервной системы;

  • быстро выводит вредные вещества из организма;

  • насыщает ткани и клетки полезными ферментами;

  • способствует развитию мышечной массы тела;

    Среди недостатков и противопоказаний необходимо отметить следующее:

    • категорически запрещено придерживаться данного способа питания больше 7 дней, поскольку это может значительно нарушить работу кишечника и замедлить обменные процессы;
  • противопоказано применять людям с непереносимостью лактозы и тем, у кого наблюдаются аллергические реакции на молочные продукты;

  • нельзя пить одно молоко пациентам, которые когда-либо перенесли операцию на желудке;

  • имея заболевания дыхательных путей, рекомендуется воздержаться от начала диеты, чтобы не спровоцировать их обострения;

    Если же по истечению нескольких дней человек начинает чувствовать недомогание, головокружение, то немедленно нужно вернутся к обычному рациону.

    О том, как похудеть за 3 дня на молочной экспресс-диете, рассказывает видео:

    Рекомендации по приготовлению блюд, продукты, выбор молока

    В результате того, что молочная диета для похудения на 3-5-7 дней представляет собой небольшой стресс для организма, на период ее применения следует уменьшить физические нагрузки.

    Кроме этого, повторять подобный курс нужно не чаще одного раза в два месяца.

    Выбирая дневной рацион, который будет состоять только из молока, следует запомнить, что коровий продукт абсолютно легко можно заменить козьим, тем более что оно обладает еще большим количеством полезных свойства.

    Однако при этом нужно помнить о том, что козье молоко имеет более специфический вкус и иногда ярко выраженный запах, который нравится не всем людям.

    Если вам сложно придерживаться питания, которое будет состоять только из одного молока, разрешается разнообразить его кисломолочными продуктами, негазированной водой, йогуртами, вообще нежирным творогом, фруктами и ягодами.

    При этом строго запрещено вводить в свой дневной рацион соль, перец, сахар, свинину и жирную рыбу, любые виды алкоголя, мучные изделия и жареные блюда. Забыть нужно будет также о сигаретах.

    При выборе молока на первое место ставят его натуральность. Прекрасно, если это будет продукт, купленный у бабушки на рынке, которая предварительно не разбавляет его водой. Жирность его не должна быть очень высокой (в пределах 5%).

    Молоко не стоит доводить до кипения, поскольку при этом теряется большое количество его полезный свойств. Разрешается лишь подогреть его максимум до 70 градусов.

    Меню и режим питания на неделю

    В зависимости от вида питания (он может быть легким или жестким), меню имеет существенные отличия.

    Жесткая диета предполагает использование только одного молока. Никакие другие продукты или жидкости не допускаются (кроме воды).

    Далеко не каждый сможет выдержать такой режим, поэтому решаются на это только смелые духом люди, отличающиеся большой силой воли.

    Ее рекомендуемая продолжительность составляет до 3 или 7 дней. Ни в коем случае нельзя превышать недельный срок, иначе это неизбежно приведет к негативным последствиям для всего организма.

    По истечению одного курса удается похудеть на 5-7 кг.

    Главное правило жесткого питания – придерживаться таких рекомендаций:

    • молоко следует пить не раньше 8 утра и не позже 8 вечера;
  • в течение первого дня через каждые 2 часа выпивают по 200 мл продукта;

  • на второй день время сокращают до 90 минут;

  • на третий день – через каждые 60 минут;

    Этот способ очень напоминает собой голодание, поэтому выдерживают его далеко не все и отдают свои предпочтения более легкому варианту похудения.

    Легкий способ питания предполагает добавление кисломолочных продуктов. Рассмотрим несколько вариантов меню для молочной диеты (против живота и для сброса лишних кг):

    Рацион, который не изменяется в течение всего курса:

    • завтрак – 200 мл йогурта, или кефира, или слабо заваренного чая с молоком;
  • второй завтрак (через 120 минут) – 200 г обезжиренного творога;

  • обед – салат из свежих фруктов с добавлением йогурта, который можно заменить запеканкой или нежирной творожной массой;

  • ужин – 200 мл кефира, ряженки или некрепкого чая с молоком.
  • Более разнообразный способ питания, рассчитанный на всю неделю, включает в себя 4-5 приемов пищи в день через равные промежутки времени и выглядит так:

    • с понедельника до четверга:
    • утром съедают брынзу или адыгейский сыр (200-250 г);
  • на второй завтрак – 200 мл йогурта (нежирного);

  • выпить воду с соком лимона и 1 ч.л. меда.
    • за 30 минут до завтрака выпить 200 мл чистой горячей воды;
  • молоко с добавлением 10 г меда и небольшого количества какао;

  • пропаренный или тушеный кусочек нежирного мяса (до 150 г) или 200 г нежирной рыбы;

  • стакан йогурта с 10 г меда;

  • не позже 7 вечера – выпить за 10 минут 500 мл бульона из овощей, а затем съесть 3 порции этих отваренных овощей с промежутком в 20 минут;

    • за 120 минут выпить не меньше 2 л воды;
  • 500 мл бульона, стакан сока из грейпфрута или молоко с медом и какао;

  • 200 г тушеной или запеченной форели с тарелкой вареных овощей;

    • воскресенье:
    • 500 мл воды, молоко с какао и медом;
  • через каждые 30 минут выпивать по 200 мл воды, доведя общее количество до 1 л;

  • 200 г филе, запеченного или вареного, а также салат из овощей (можно свежих или вареных);

  • запеченный картофель или салат;

    Чем может быть вреден и чем полезен фундук для здоровья мужчин и женщин? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

    Слышали ли вы что-то о таком продукте, как стевия? В этой статье все о натуральном сахарозаменителе, его пользе и вреде, а также способах употребления в пищу.

    О том, чем полезна отварная красная фасоль, читайте в нашей статье.

    Альтернативные варианты

    Молочно-растительная

    Этот вариант молочно-растительной диеты может включать в меню все кисломолочные продукты, каши, брынзу, некрепкие чаи разных видов, соки, фрукты и овощи (как вареные, так и сырые), супы, кисели и яйца.

    Одна порция не может превышать вес в 200 грамм. Прием пищи следует осуществлять каждые 3 часа.

    Молочно-фруктовая диета против живота

    Прекрасно подойдет для тех, кто не представляет своего дня без фруктов и дополнительного количества углеводов, которые помогут избежать сильного чувства голода.

    Меню на один день для диеты на фруктах и молочных продуктах может быть приблизительно таким:

    • завтрак – 100 г йогурта, банан, 200 мл чая или кофе с молоком;
  • обед – салат из листьев салата, огурцов, половинки куриного яйца и нескольких ложек творога. Запить все рекомендуется 100 г кефира или ряженки;

  • полдник – 200 мл молока со 100 г творога;

  • ужин – 200 мл йогурта с небольшой грушей или другим фруктом.
  • Такое питание поможет избавиться от лишних сантиметров на талии и улучшит общее состояние кожи.

    Молочно-банановая

    Она включает в себя такие советы относительно питания:

    • первый день – в течение дня выпить 3 л молока и съесть 9 бананов. Делать это можно в любое время, самостоятельно определяя промежутки между приемами пищи (их не должно быть больше трех);
  • второй день – 6 бананов и 2 л молока;

  • третий день – 2 л свежего молока и 3 банана.
  • При этом в течение всего курса не запрещено пить чистую воду в неограниченных количествах.

    Молочно-мясная

    Ее продолжительность может доходить до 10 дней. В течение всего времени можно употреблять самые различные виды мяса. Предпочтение лучше отдавать нежирным сортам.

    Готовить нужно или на оливковом масле, или используя технологию тушения.

    После приемов пищи выпивают по 100-150 мл нежирного молока, йогурта или кефира.

    Среди запрещенных продуктов – мучные изделия, сахар, конфеты, газированные напитки и алкоголь.

    Молочно-кефирная

    Наиболее продолжительная по времени диета на молочных продуктах. Ее рациона можно придерживаться в течение 1 месяца.

    Сделать это удается благодаря тому, что в меню входят яблоки, яйца, свежие фрукты и овощи, небольшое количество нежирного сыра (до 100 г), хлеб.

    Главное требование – хлеб нужно использовать только ржаной или черный, вес которого за один прием не должен превышать 100 г.

    Кроме этого, разрешается съедать вареное мясо (100-150 г), запивая все чаем или молоком.

    Эта статья расскажет о том, чем полезна черная смородина для беременных. Узнайте больше!

    О полезных свойствах и противопоказаниях к употреблению петрушки расскажет эта публикация.

    А в другой статье читайте о том, какую пользу и вред могут принести перепелиные яйца для мужчин.

    Молочная диета вполне безопасна для здоровья. Не зря ведь была она придумана английским диетологом.

    Ее главная цель направлена, прежде всего, на то, чтобы избавлять людей от лишних килограммов, при этом, не нарушая главных процессов в организме.

    Основная рекомендация заключается в том, что перед началом любого вида диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом и пройти все необходимые исследования.

    При появлении первых неприятных ощущений – сразу следует вернуться к привычному рациону дня. Ведь, по мнению диетологов, самолечение не всегда доводит до добра.

    Кроме этого, молочная диета не должна длиться более суток, ведь именно так в организме не произойдет нарушения обменных процессов и удастся избежать запоров.

    Чего ожидать, как выходить

    Молочная диета – довольно эффективный способ похудения, ведь, в зависимости от количества выбранных дней, судя по отзывам, можно избавиться от лишнего жира на животе и бедрах и сбросить до 7 кг.

    По истечении недели, молоко нужно оставить в рационе хотя бы в небольших количествах. После обеда разрешается добавлять компоты, салаты из свежих овощей.

    Постепенно разнообразив меню нежирными продуктами в небольших количествах, еще долгое время не придется прибегать к помощи различных диет.

    Мнения опробовавших

    Среди людей, испробовавших на себе различные виды молочных диет и достигших положительных результатов, наиболее часто встречаются позитивные отзывы.

    Как утверждает Марина: «За неделю удалось похудеть на 7 кг. Диета давалась довольно легко, потому что даже после 1 стакана молока есть совсем не хотелось».

    По мнению Лианы: «Молоко мне очень нравится, но не уверена, что оно поможет, тем более, если советуют пить домашнее и не обезжиренное».

    Даша говорит о том, что следуя молочной диете, можно получить только неприятный запах изо рта и наоборот еще больше растолстеть.

    Светлана заявляет: «В деревне пила только домашнее молоко и выдерживала все советы специалистов. У меня вес уменьшился. Понравилось».

    Алина говорит, что замечательно похудела благодаря молочно-банановой диете и замечательно себя чувствовала. При этом пила парное молоко, которое ей нравится намного больше, чем магазинное.

    Если будут отсутствовать какие-либо противопоказания (проблемы с желудком, заболевания дыхательных путей, беременность), можно приступать к изменениям своего привычного меню на день.

    При этом помните, молоко должно быть домашним, а не порошковым. Жирность его должна составлять 5%.

    Выходить из подобной диеты следует постепенно, чтобы все усилия не исчезли уже через несколько дней.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *