Массаж бедер для похудения

Массаж бедер для похудения

Как делать массаж для похудения бедер

В борьбе с лишним весом и целлюлитом массаж для похудения бедер является одним из самых эффективных методов. Данный способ пользуется большой популярностью. Благодаря массажу бедер, в организме улучшается лимфоток, который приводит к активизации обменных процессов в организме. В результате мы можем наблюдать, как лишние килограммы исчезают на глазах.

Чтобы добиться желаемого результата, нужно провесит минимум 10 сеансов массажа. А для закрепления полученного результата необходимо один раз в три месяца повторять процедуру.

Конечно, можно воспользоваться помощью профессиональных массажистов. Но на это придется потратить кучу времени и не мало денежных средств. Мы предлагаем вам ознакомиться с техникой массажа для похудения бедер в домашних условиях, которая ни чуть не меньше позволит достигнуть впечатляющих результатов.

Самомассаж бедер избавит от лишнего жира и целлюлита

Техника массажа бедер для похудения

Не стоит переживать, что в домашних условиях не получиться достичь тех результатов, которые мы можем наблюдать у профессионалов. Систематичный и регулярный массаж приведет вас к поставленной цели.

Техника массажа состоит из набора стандартных массажных приемов:

Для большей эффективности включите любимую музыку и приступайте к массажу.

  1. Расположите ногу на небольшой возвышенности (стул, кресло), согните ее в колене. Начинаем массаж с поглаживаний. Двигаться нужно по направлению к колену. Начинайте с более легких поглаживаний, постепенно переходя к более интенсивным. Кожа должна быть хорошо разогрета и подготовлена к следующему приему.
  2. Переходим к разминанию. Для этого соберите складку на бедре и начинайте ее разминать по направлению к внутренней поверхности. Обязательно используйте масло для массажа или крем, чтобы не теле не образовались синяки.
  3. Затем начинаем выполнять растирание. Для этого сожмите кисть в кулак и начинайте выполнять круговые движения по всей поверхности бедра.
  4. Проделав приемы на одной ноге, повторите их на второй.
  5. Затем присаживайтесь на стул таким образом, чтобы стопы были сведены друг с другом, а колени разведены в стороны. Начинаем выполнять массирование внутренней поверхности бедра. Для этого выполняем легкие поглаживания, затем более интенсивные растирания и разминания. Закончить нужно успокаивающим поглаживанием. То же самое повторите с наружной поверхностью бедра.
  6. Присядьте на стул следующим образом: ягодицы должны располагаться на стуле, бедра нет. Те же самые приемы (поглаживание, растирание и разминание) необходимо выполнить на задней поверхности бедра (от ягодичной складки до подколенной ямочки).

На весь процесс уходит примерно 20 минут (по 10 минут на каждое бедро). Выполняйте данный комплекс упражнений каждый день и через 10-15 процедур вы будете наблюдать потрясающий результат.

Массаж для похудения ног и бедер

Довольно часто случается так, когда красота женской фигуры искажается недостатками какой-то одной части тела. Не секрет, что самыми проблемными всегда являлись ноги и бедра. Чтобы похудеть в этих областях, многие приходят к массажу, целенаправленное воздействие позволяет жировым клеткам сжигаться быстрее.

К слову, сегодня есть масса салонных процедур, направленных на похудение в упоминаемых частях тела. Но не всегда найдутся деньги на их реализацию. При таких раскладах не стоит расстраиваться, похудеть в ногах и бедрах можно и дома, собственными усилиями, без лишних затрат. Домашние массажи, если знать, как их делать правильно, служат отличным средством для похудения. Сейчас мы расскажем о массаже более детально.

Вот они! По-настоящему обаятельные формы

Помощь массажа

Жировые клетки образуются и накапливаются в организме по разным причинам, не обязательно виной всему переедание, даже сбои в кровообращении могут стать ключевым фактором.

Спорт в сочетании с определенными ограничениями в питании не могут выступить в роли «палочки-выручалочки» в борьбе с полными ногами и бедрами. Если к этому тандему еще добавить массаж, желаемый результат обязательно покажет себя.

Корзинка правильного питания

Если все что выше талии вас устраивает, а вот низ тяжеловат и перетягивает весь вес на себя, тогда вряд ли спорт и диета сумеют исправить ситуацию. Худея таким образом, не удаться достичь гармоничности фигуры. А вот если в план похудения будет добавлен еще и массаж, ситуация кардинально поменятся в вашу пользу.

Виды массажа

Самомассаж

Пожалуй, это без споров самый доступный вид массажа. Чтобы его провести, совсем не обязательно быть профессионалом, достаточно просто учесть несколько рекомендаций. Самомассаж доказал свою эффективность при борьбе с лишними кило на бедрах и ногах.

Курс массажа из 10-15 сеансов желательно повторять каждые полгода.

Электромассаж

Даже по самому названию несложно понять, что в этом виде массажа огромное значение отводится электрическим приборам. Специальные тренажеры очень эффективны, но для многих людей они не по карману.

Электромассажер для ног

Вакуумный массаж

В условиях дома данный вид массажа является лидером. Он прекрасно борется с целлюлитом, убирает лишние кило. Сами устройства для вакуумного воздействия бывают разными.

Самый дешевый вакуумный тренажер – специальная полукруглая банка, ее можно купить практически в любой аптеке.

Специальные банки для массажа

Вибромассаж

Вибротренажеры на сегодня доступны практически каждому. Они оказывают мощное воздействие на проблемные участки тела. Исходящие от прибора вибрации заставляют мышцы активно сокращаться, а клетки жировой прослойки сжигаться. В результате кожа становиться подтянутой, а мышцы придают в тонусе.

Проблемы видны невооруженным глазом

Тепломассаж

Огромное значение в осуществлении данной процедуры играет температура. Проблемные области, в нашем случае ноги и бедра избавляются от лишних жидкостей и веществ, благодаря создаваемому эффекту бани. Это усиливает метаболизм, ускоряет процесс сжигания жиров.

Антицеллюлитный массаж бедер

Ручные массажеры

Воздействовать на проблемные участки можно не только автоматическими устройствами, нужный эффект можно достичь и ручными аналогами. Самые простые разновидности: варежка, ленточный массажер, щетка. Как правило, они оборудованы деревянным, либо силиконовым роликом.

Механический массажер для тела

Материал исполнения роликов для ручных тренажеров никаким образом не влияет на их эффективность.

Ручные тренажеры неоценимо воздействуют на подкожный слой. Для проведения массажа с их помощью не нужны особые усилия. Процедуру можно выполнять во время просмотра телевизора, не отрываясь от вашего любимого дела. Уже после 5-6 занятий ваша кожа станет более упругой, гладкой, избавленной от «апельсиновой корки» и растяжек.

Антицеллюлитный массаж ног

Массажные средства

Косметический рынок сегодня балует множеством средств, действие которых направлено на повышение эффективности массажа. Среди них:

  • эмульсии, кремы, гели для повышения скольжения между руками или поверхностью массажеров во время проведения массажа;
  • минеральные масла, которые кроме повышения скольжения также смягчают, глубоко питают кожу. Она разогревается, и становиться более податливой;
  • растительные масла насыщают кожу витаминами и антиоксидантами, смягчают ее. Для массажа наиболее часто используют масло жожоба, кунжутное, оливковое;

Масло для массажа

  • эфирные масла эффективно борются с целлюлитом. Их не используют в чистом виде, а смешивают с другими компонентами, как правило, с массажными гелями и растительными маслами;
  • антицеллюлитные средства, содержащие в своем составе глину, кофе, шоколад, водоросли, морскую соль и прочие компоненты.

Эффективные приемы при антицеллюлитном массаже

Перед массажем кожу нужно обязательно обработать скользящим средством, по окончанию процедуры – антицеллюлитным кремом. С внутренней поверхностью бедер нужно вести себя предельно осторожно.

Массаж в домашних условиях

  • Перед массажем кожу нужно тщательно разогреть;
  • Траектория прохождения массажных манипуляций – от стоп до бедер;
  • Характер массажных движений – растирания, поглаживания, надавливания, похлопывания;
  • Интенсивность движений должна постоянно нарастать;
  • Массаж нужно проводить через день, длительностью 15-20 минут. Результат заметен после прохождения целого курса, а это 10-15 процедур.

Массаж ног. Как делать массаж стоп, голени, бедер, ягодиц нижних конечностей

В некоторых случаях массаж является тем единственным средством, которое помогает похудеть в проблемных зонах. Следуя всем вышеуказанным рекомендациям, уже после нескольких процедур состояние кожи заметно улучшится, а через месяц удастся потерять несколько сантиметров в объеме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *