Кефирная диета 9 дней

Кефирная диета 9 дней

Кефирная диета 9 дней

кефирная диета На самом деле кефирная диета 9 дней входит в число популярных запросов от пользователей Интернета. Она имеет еще одно название – кефирная диета 3 3 3. Это значит, что вся система похудения разбивается на три блока. Каждый длиться по три дня. По отзывам тех, кто уже худел, можно понять, что эта диета довольно жесткая, хотя и результативная. За время её соблюдения, легко уходят от 6 до 9 кг лишнего веса. Естественно, эту диету выбирают для себя те, кто спокойно относится к этому кисломолочному продукту. Им будет на много проще до конца выдержать весь диетический период. На самом деле так кажется, что 9 дней это не такой уж и большой срок. Нужно иметь достаточно силы воли, чтобы не сорваться на третий день и не наесться до отвала.

Немного о пользе кефира

О полезных свойствах кефира пишут много. Наверное, даже ребенок знает, что этот кисломолочный напиток очень хорош и содержит массу полезных и ценных веществ, а так же микроэлементов. Самое главное, что он помогает работе желудка, кишечника и в целом всего организма. Этот чудо напиток восстанавливает микрофлору кишечника, так как обладает противомикробным действием. Поэтому врачи рекомендуют поголодать на кефире пациентам после инфекционных расстройств кишечника. В кефире выявлены полезные микроорганизмы, которые препятствуют размножению патогенных и гнилостных микробов. Он способен выводить из организма вредные вещества и токсины, а это главное условие при лечении и профилактике инфекционных заболеваниях кишечника.

Есть некоторые советы, как правильно нужно пить кефир, чтобы польза от него была максимальной:

  • кефир должен быть комнатной температуры;
  • для большей полезности в кефир не нужно добавлять сахар или варенье;
  • пить его нужно медленно;
  • при питье следить за глотками – они должны быть небольшими.

Следует сказать о низкой калорийности этого напитка. Стакан кефира 2,5% жирности содержит 172 ккал, а 1% жирности – 106 ккал. Для сравнения плитка черного шоколада – 590 ккал. Поэтому кефир просто незаменим для тех, кто хочет быть всегда стройными.

Известно, что в кисломолочном продукте содержится низкий уровень углеводов. Если взять себе за правило пить кефир чаще вместо поедания любимых пирожных и конфет, то, возможно, проблема нарушения обменных процессов в организме и появление лишнего веса вас не коснется. Поэтому стакан свежего молочнокислого напитка, а не чая или кофе, выпитого перед телевизором, принесет намного больше пользы.

В кефире содержится достаточное количество так необходимого организму белка. Он легко усваивается. Так, например, стакан выпитого молока, за час переваривается всего лишь на 30%, а кефир за это же время – на 90%. Так же этот напиток хорошо справляется с такой функцией как выведение лишней жидкости из тканей. Другими словами, помогает избавиться от отечности.

Кефир очень полезен и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Его можно свободно употреблять аллергикам. В молоке, из которого делается кефир, содержится большое количество аллергенов, но при брожении они исчезают.

Учитывая все эти полезные стороны кефира, можно быть уверенными в том, что прибегнув к диете, никакого ущерба здоровью не буде. Единственным «но» может быть повышенная кислотность. Поэтому перед принятием решения сесть на диету, необходимо обязательно посоветоваться с диетологом или с терапевтом.

Принципы кефирной девятидневной диеты

Соблюдая эту диету, вовсе не означает, что нужно пить только один кефир и не употреблять в пищу больше ничего. За это время организм будет получать и углеводы, и белки, и витамины. Диета, как говорилось уже выше, будет разделена на три цикла по три дня каждый. Этот рацион на девять дней не назовешь сбалансированным, но сильного чувства недоедания не будет. При приеме пищи порции должны быть маленькими, а само питание — частым. Ужинать следует не позже 3 часов до сна.

Меню кефирной диеты на 9 дней — три варианта

Первый вариант

  • в первые три дня разрешается пить кефир в любом количестве. Он должен быть обезжиренным. Отварной рис, порция которого должна составлять 100г за один прием — (400г в день). Рис солить нельзя;
  • в следующий трехдневный блок опять же кефир в любом количестве. Вареной куриной грудки 100г за один прием – (400г в день). Тоже солить не рекомендуется;
  • последний трехдневный блок разрешается пить обезжиренный кефир, сколько хочется, и есть яблоки, сколько душа пожелает. Яблоки желательно зеленых сортов.

Необходимо обязательно выпивать в сутки до двух литров воды. Можно пить зеленый несладкий чай.

Второй вариант

Его еще называют «голодная» кефирная диета:

  • при таком варианте необходимо пить два литра кефира, но только суточная норма должна быть два литра в день. Количество других продуктов, а это могут быть постная курятина, несоленая каша и свежие овощи и фрукты, не должно превышать 100 граммов в день;
  • опять же рекомендуемая доза жидкости в сутки не менее 2 л.

Третий вариант

Яблочно – кефирная диета:

  • с первого по третий день следует пить только кефир и воду;
  • с четвертого по шестой день разрешается есть только одни яблоки по 1,5 кг в день и продолжать пить воду;
  • последние три дня опять только обезжиренный кефир и негазированная вода.

Что касается яблок, их можно употреблять в запеченном виде, если так нравится. Допускается включить в дневной рацион 1 столовую ложку меда, если уж совсем невмоготу.

Плюсы и минусы девятидневной диеты

Достоинства:

  • в первую очередь — это очистка организма;
  • многие женщины пишут в отзывах, что с потерей ненужных килограммов, приобретается чувство легкости;
  • на ней, как уже упоминалось, можно скинуть до 9 килограммов;
  • lиета очень экономная, никаких дополнительных расходов и особенной подготовки.

Недостатки:

  • пожалуй, единственным недостатком такой диеты может быть повышенная кислотность в желудке;
  • кефир по одному стакану в день — это не страшно. Но переход на один кефир несколько дней подряд может привести к тому, что спирт, находящийся в кефире, начнет разрушать слизистую и стенки желудка. Можно заработать себе гастрит. Поэтому совет врача специалиста лишним не будет.

Как правильно выйти из диеты и удержать полученный результат?

По окончанию девятидневного голодания не следует сразу же бежать к холодильнику и опустошать его! Ведь достигнутыми результатами придется радоваться не долго, если вернуться к привычной и любимой пище. Необходимо хорошенько подумать и начать правильно выходить из диеты. Желудок во время девятидневной диеты привык получать уменьшенные порции, поэтому не стоит его растягивать снова.

Есть такое золотое правило: из диеты нужно выходить столько дней, сколько она длилась. Но это вовсе не означает, что последующие дни нужно будет придерживаться такого же рациона. Просто необходимо продолжать употреблять кисломолочные продукты. А мясо желательно не жарить, а лучше запекать или отваривать. На мучное и сладкое тоже резко не рекомендуется налегать. Продолжать больше употреблять свежие овощи и фрукты. Так советуют поступать не только диетологи, но и женщины в своих отзывах, совершившие такой подвиг и прошедшие диету до конца.

Всего 9 дней кефирной диеты – и вы снова в форме!

Очень быстро сбросить вес позволяет известная многим кефирная диета на 9 дней. Она помогает в кратчайшие сроки убрать лишние килограммы. В чем же секрет этой диеты? Попробуем разобраться.

Польза кисломолочных бактерий

Итак, прежде всего, необходимо понять, почему именно скисшее молоко выбирается как основной продукт питания.

Этот кисломолочный продукт очень положительно влияет на организм человека. Он не только укрепляет иммунную систему, но и помогает избавиться от шлаков, убрать скопившиеся подкожные жиры.

Само слово в переводе с турецкого языка означает «здоровье». Низкая калорийность, которая может варьироваться в зависимости от процентного содержания жира, все же позволяет отнести этот вид продукта к разряду диетических.

Кефир оправданно считается уникальным продуктом, ведь в его изготовлении участвуют особые грибки, являющиеся симбиозом различных живых микроорганизмов. А последние исследования доказали, что в составе этого напитка можно насчитать около 22 полезных для человеческого организма бактерий. Наиболее важные – молочные стрептококки и уксуснокислые бактерии. Помимо этого, в нем достаточное количество воды, белков, органических кислот, углеводов, жиров и золы. Огромна и палитра минеральных веществ, витаминов, среди которых – магний, кальций, марганец, кобальт, сера, цинк, железо, витамины РР, В 12, В 5, В 6, В 9, В 2, В 1, А, С.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Основное преимущество этого кисломолочного напитка – способность влиять на работу желудка и кишечника в целом, а в частности подавлять стремительное размножение болезнетворных бактерий. Доказано, что регулярное потребление скисшего молока очень благотворно влияет на жизненный ритм, смену фазы активной деятельности на фазу спокойного сна, поэтому у человека не возникает проблем с засыпанием. Помимо этого, все питательные вещества, входящие в состав этого продукта, легко и быстро усваиваются. Вот почему его часто рекомендуется ослабленным больным, детям и пожилым людям.

Не следует потреблять его грудничкам, людям, больным эпилепсией, а также тем, кто не переносит молочный белок.

Данный напиток имеет различный процент жирности (от 0% до 3,2%). Для диеты лучше выбирать все же самый легкий – 1%-ый или же обезжиренный. Напиток помогает безболезненно переносить жесткие ограничения в еде и в результате достичь хороших изменений фигуры. Однако диета не должна быть организована произвольно. Только правильный подход к питанию, грамотное составление рациона принесет нужный эффект. Необходимо знать, какие продукты могут сочетаться с кефиром и помогут похудеть.

  • Первые три дня – нежирный кефир (1,5 – 2 литра). Выбирать нужно одно- или двухдневный – он более действенный.
  • Следующие три дня – зеленые яблоки (в день около 1 кг). Если яблоки – продукт недосягаемый, можно их заменить свежими овощами (помидорами, огурцами). Нельзя также использовать в рационе сахар и соль, то есть, яблоки не подслащиваются, овощи не подсаливаются.
  • Последние три дня – кефир (1%-ый).

Ритм приема пищи не должен особо нарушаться, но окончательно нужно поесть не позднее 18:00. И как бы ни мучил голод, никакие другие продукты не должны быть введены в рацион.

После такой диеты желательно неделю продержаться на овощах или фруктах, можно потреблять низкокалорийные каши, обезжиренные молочные продукты. В результате фигура значительно преображается, уходят объемы, теряется вес.

Если в процессе похудения появились заметные проблемы с кожей, ногтями или волосами, можно приобрести в аптеке комплекс витаминов.

Такой диеты придерживаться достаточно сложно. Чтобы организм настроился на перемены, желательно заранее делать для себя хотя бы один разгрузочный день. Когда придет убеждение в том, что вполне можно продержаться, тогда и стоит начинать диету.

Способ №2 (более мягкий)

  • День 1-ый – подготовительный. Должны быть исключены жареные и жирные блюда. Ограничить также нужно потребление хлеба и соли. В течение дня желательно выпить 3 стакана нежирного кефира.
  • День 2-ой: 1,5 литра кефира, 5 отварных картофелин.
  • День 3-ий: отварная курятина (100-150 г), кефир (до 1,5 литра).
  • День 4-ый: отварная говядина (150 г), полтора литра кефира.
  • День 5-ый: отварная рыба (100-150 г), кефир.
  • День 6-ой: сырые или отварные овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), кефир.
  • День 7-ой: только кефир.
  • День 8-ой: 2 литра минеральной негазированной воды.
  • День 9-ый – выход. Допускаются каши, сваренные на воде, бульон, нежирный кефир. Постепенно в рацион можно вернуть небольшое количество жирных и крахмалосодержащих продуктов.

Принципов данной диеты можно придерживаться не чаще, чем один раз в три месяца. Не рекомендуется также прибегать к слабительным или мочегонным, поскольку это спровоцирует обезвоживание организма. В целом же такой режим питания действительно приводит фигуру в порядок.

Способ №3 (потеря в весе до 9 килограмм)

  • Три дня – 100 грамм отварного риса (без соли), 1%-ый кефир в любом количестве.
  • Последующие три дня – отваренное без соли куриное филе, кефир (без ограничений).
  • Последние три дня – свежие зеленые яблоки (можно заменить печеными) + кефир (оба продукта в неограниченном количестве).

После такого режима питания необходимо очень аккуратно переходить к привычному рациону. Жирные и сладкие блюда должны быть по-прежнему запретными, воздержаться придется и от картофеля, макарон, алкоголя.

Способ №4 (минус 5-8 килограмм)

Ежедневно следует потреблять в пищу исключительно кефир (1,5-2 л) и свежие огурцы (1,5 кг). С овощем можно немного поэкспериментировать, введя его в салат, добавив при этом всевозможную зелень (зеленый лук, шпинат, петрушку и укроп, кресс-салат), лимонный сок, оливковое масло или низкокалорийную сметану.

Если во время диеты возникнет недомогание или чувство слабости, в рационе может появиться нежирная рыба (любая), приготовленная на пару или отваренная в воде без соли.

Способ №5 (минус 4-5 килограмм)

Все дни диеты меню остается неизменным. Число приемов пищи – пять (два завтрака, обед и полдник, ужин). Каждый раз необходимо съедать 60 граммов творога (жирность – 9%) и выпивать стакан кефира. Этот способ очень строгий, поэтому число дней можно сократить до пяти – шести.

Дополнительно следует выпивать около двух стаканов зеленого или травяного чая без сахара, в крайнем случае – стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой меда. Если чувство голода слишком сильное, объем творога можно увеличить до 100 грамм и разнообразить меню некалорийными фруктами (яблоками, грейпфрутом, апельсинами).

Несмотря на серьезную ограниченность питания, организм все же получает полезные вещества – кальций, метионин. Они позитивно влияют на рост костей, ногтей, благотворны для нервной системы, обменных процессов.

Повторить такой прием можно не ранее, чем через месяц.

Польза кефирной диеты

Сброс лишнего веса при помощи данного кисломолочного продукта не наносит слишком большого вреда организму. Кисломолочный продукт улучшает пищеварение, очищая кишечник, почки и печень, замедляет образование холестериновых «бляшек», благотворно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и кровеносную системы, предотвращает отечность, хорошо выводит соль из организма, снижает риск онкологического заболевания, помогает бороться с атеросклерозом.

Этот напиток продлевает молодость, так как является сильным антиоксидантом. Кроме того, он поддерживает организм во время заболеваний и в послеоперационный период. Диета с использованием этого продукта рекомендуется врачами и назначается тем пациентам, которые страдают сахарным диабетом, нефритом, болезнями почек и желчного пузыря.

Вред похудения на кефире

Несмотря на множество плюсов, у диеты, в основе которой такой продукт, есть и свои противопоказания.

Увлекаться чрезмерным потреблением его не стоит. Допустимый максимум – 1,5 литра в день. Повышенный объем может опьянить человека. Кефир нежелателен тем, кто страдает подагрой, рахитом и ревматизмом, гастритом, людям, у которых чрезмерно повышена кислотность желудочного сока.

Еще один существенный минус в том, что при переходе к обычному меню потерянные килограммы возвращаются очень быстро.

Врачи-диетологи о кефирных диетах

Любая диета должна реализовываться обдуманно и взвешенно. И лучше перед началом экспериментов над собственной фигурой все же заручиться поддержкой и грамотными рекомендациями компетентного специалиста.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Всем привет! Хотелось бы поделиться с вами своим опытом насчёт кефирной диеты. Всё началось с того, что в один прекрасный день я еле-еле влезла в любимые джинсы, после этого решила, что нужно предпринять какие-то меры и взгляд мой пал на кефирную диету, отсидев которую, я, собственно, ни о чём не пожалела. Да, первые дни были мучительными, снились булки и тортики, я даже посреди ночи просыпалась, чтобы хлебнуть кефирчику, но после 3-го дня меня отпустило и всё пошло как по маслу, в итоге за неделю скинула 4 кг. В общем, девочки, всем советую!

    гены влияют на все. Я уже сколько раз пыталась похудеть, но вес обратно возвращался, у меня нет силы воли на долгие занятия спортом …ааа…и сколько я всего перепробовала диет, хотя веду в принципе здоровый образ жизни…но все равно не худела(((

    Увидела где то на сайте про днк-тест и решила сделать…оказывается у меня просто низкий метаболизм кофеина…представляете))) именно кофеин как то влиял на сжигание жиров у меня , это заложено в генах..в общем я просто стала пить меньше кофе и вес сразу пошел вниз..уррраа. кому интересно делала в my genetics

    мне Маша Власова рассчитала когда худеть лучше))) в этот период выдержала кеифрную (тяжелую) — и похуделаааа. ура))) потом еще 2 недели на ПП — и привет. 42 размер одежды.

    Как мне кажется, третий вариант с отварным рисом и куриным филе — самый выполнимый и полезный. Ни в коем случае нельзя самостоятельно без наблюдения специалистов голодать более 3-5 дней, а тут девять дней на огурцах. Конечно, при таком рационе похудеешь, но какое при этом будет самочувствие и активность? Тем более, после такой стрессовой диеты высока вероятность быстрого возвращения веса, для устойчивого результата нужно проводить диеты не такие продолжительные, но почаще. Я использую для кефирной диеты закваску “Бакздрав”, чтобы обеспечить мягкое, щадящее воздействие на желудочно-кишечный тракт. Домашний кефирчик бесподобно вкусный и хорошо очищает кишечник.

    Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *