Гречневая диета инструкция

Гречневая диета инструкция

Гречневая диета с кефиром для эффективного похудения

Чтобы эффективно сбросить за короткое время лишние килограммы, стоит обязательно узнать, как похудеть с помощью гречки и кефира. Тогда у вас появится реальная возможность похудеть от 6 до 10 килограммов всего за две недели. Такой способ похудения потребует от вас максимальной концентрации, и следования всем правилам. Сама же гречневая диета, инструкция к которой описана ниже, не только поможет вам похудеть, но и очистит ваш организм от токсинов и шлаков.

Польза диеты

В гречке содержатся необходимое для человека количество углеводов, белков, аминокислот, магния, калия, железа, фосфора, йода, самой клетчатки, железа и витаминов групп B и P.

Крупа оздоровляет волосы, кожу, очищает желудок, укрепляет мышечную массу и, не смотря на то, что она позволяет быстро похудеть, вы всегда будете сыты и полны сил и энергии. Это все, потому что гречка нормализует обмен веществ в организме и понижает уровень холестерина, что дает чувство сытности.

Также гречка препятствует появлению заболеваний, и помогает во множестве ситуаций.

  1. Препятствует появлению онкологических заболеваний.
  2. Препятствует появлению тромбов и регулирует уровень сахара в крови.
  3. Позволяет быстро привести свой вес в порядок после родов или длительных праздников.

И это только минимум от всех полезных свойств этой прекрасной крупы.

Кисломолочные бактерии брожения, находящиеся в кефире, это живая флора для вашего пищеварения. Также напиток вмещает в себя белок, кальций, витамины A, B2 и B12. Ваша система пищеварения скажет вам «спасибо» за такой оздоровительный комплекс. Улучшенное самочувствие заметно отразится на активности организма.

Противопоказания

Сидеть на гречневой диете, можно не всем. Попробуйте употреблять гречку и кефир всего один

день, и посмотрите, как ваш организм будет её воспринимать. Если не появиться побочных эффектов в виде головокружений, болей в желудке, быстрой утомляемости, понижения артериального давления, тогда можно спокойно продолжать диету.

«Препарат для похудения — минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» — рассказывает диетолог Леонид Саута! Нужно просто напросто. Читать далее >>

Ко всему прочему диета противопоказана:

  • Беременным женщинам, и кормящим грудью матерям;
  • При проблемах с сердцем и почками;
  • При гипертонии и сахарном диабете;
  • При тяжелой физической работе.

Если нет уверенности, что вам можно сидеть на гречневой диете, тогда стоит проконсультироваться у врача.

Меню для гречневой диеты с кефиром

Для начала выберем кефир. Его желательно брать 1% . Не забывайте что свежий кефир, это кефир произведён 24 часа назад, он действует, как слабительное, а двух- и трёхдневный кефир — наоборот, и вызывает запоры. Поэтому, его нужно пить свежим, ведь гречка будет накапливаться в организме, и требовать лёгкого выхода из него.

Теперь по поводу основного продукта. Чтобы похудеть на гречке, ее не нужно варить, её нужно заварить (запарить) следующим образом:

  1. Залейте стакан крупы 1,5 стаканами кипятка.
  2. Укутайте ёмкость полотенцем или поставьте в теплое место.
  3. Дайте настояться каше ночь и утром можно есть.

Кефир можно принимать или за полчаса до еды или запарить им гречку и тогда не заливать. Во время диеты лучше пить простую не газированную воду, зелёный или травяной чай, лимонную воду. Помните, что нужно пить много жидкости, не менее 1,5 литра в день. Если вам не хватает пищи, можно употреблять небольшое количество сухофруктов или свежих не сладких ягод.

Есть четыре основных варианта меню:

Завтрак — гречневая каша с кефиром и пару ложек пресного творога.

Обед — пол утренней порции гречки со свежим овощным салатом и несколькими кусочками отварной говядины.

Ужин — гречка в кефире, стакан лимонной воды.

  • Молочно-сырное меню.

    Завтрак — каша с гречки, пару стаканов йогурта (сладкого) и пару кусочков твёрдого сыра.

    Обед — салат с овощей и яблока, заправлен кефиром.

    Ужин — гречка в соевом соусе, стакан злакового йогурта.

  • Кофейное меню.

    Завтрак — гречка в кефире с яблоком или морковью, чашечка кофе.

    Обед — пару стаканов воды или кефира, гречневая каша.

    Ужин — стакан кефира и воды, гречка с лимонной водой.

  • Ореховое меню.

    Завтрак — гречка и стакан свежее выжатого сока моркови или томатов.

    Обед — пару стаканов кефира и орехов, взбить как молочный коктейль.

    Ужин — перетертая гречка с орехами и сахаром, на стакан кефира.

  • Для разнообразия за две недели можно сидеть на двух диетах: обычной и лечебной. В таком случае молочно-сырная диета — лечебная.

    Так же можно делать умеренные упражнения, исключая бег, прыжки и аэробику.

    Так же нужно помнить, что надолго увлекается гречневой диетой нельзя. Её можно повторить спустя месяц, и сменить приевшийся рацион на любой другой вариант.

    Разгрузочный период

    Во время диеты гречки с кефиром, ваш кишечник будет избавляться от шлаков и токсинов привычным путём. Не пытайтесь вызвать рвоту, промывать желудок или ставить клизмы. Опустошенный организм обезводится, и вы можете довести себя до больничной койки!

    По истечению двух недель медленно и не спеша разбавляйте диетическую пищу обычной, не кушайте за 3-4 часа до сна, натощак выпивайте стакан воды, станьте поклонником здорового питания и разумно совмещайте его спортом. Тогда ушедшие килограммы к вам уже никогда не вернуться.

    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки.

    Гречневая диета: инструкция, рекомендации

    Гречневая диета – довольно жесткая диета. Однако и достаточно эффективная. На гречневой диете люди сбрасывают за неделю около семи килограммов лишнего веса.

    Гречневая диета – это неголодная диета, благодаря высокой калорийности гречки, острое чувство голода не возникает. Так что, придерживаться такой диеты диеты не составит особого труда.

    А сидя на гречневой диете, вы помимо того что похудеете почистите свой организм от накопившихся шлаков. В результате, не только избавитесь от ненавистных килограмм, но и от дерматологических проблем. Такая диета имеет ещё ряд преимуществ перед конкурентами: улучшается состояние кожи, сокращается целлюлит.

    Вредна ли гречневая диета для организма?

    На этой диете стоит сидеть не более недели, так как дальше вы можете навредить своему здоровью. Ведь – это монодиета, и питательных веществ организму будет не хватать. А из организма вместе с токсинами и шлаками будут активно вымываются минералы и витамины.

    На сколько можно похудеть на этой диете?

    Эффективность гречневой диеты успели оценить на себе многие худеющие. По их отзывам, килограммы уходят в ускоренном темпе. Бывает, что стрелка весов опускается на 7 кг за неделю.

    Как приготовить гречку для гречневой диеты?

    Нужно учесть, что для гречневой диеты существует свой определённый способ приготовления гречки: на ночь стакан гречки залейте двумя неполными стаканами кипятка, и все! Никакой варки быть не должно. Гречка запарится сама. И никакой соли сахара, и, естественно, масла!

    Сколько можно есть гречки?

    Есть гречку можно в любом объеме, но строго до 6-7 часов вечера. Перерыв между сном и последним приемом пище не должен быть менее, чем 4-5 часов. Предстоит отказаться от соли и сахара.

    Второе важное требование – достаточное количество чистой воды. Это может быть, как минеральная вода, так и обычная (ее следует прокипятить).

    Что можно есть кроме гречки во время диеты?

    В течении дня можно выпить литр однопроцентного кефира и съесть одно зелёное яблоко.

    За час до сна можно выпить стакан кефира, но будет лучше, если разбавите его один к двум кипячёной водой.

    Диетологи рекомендую принимать поливитаминный комплекс в период соблюдения диеты.

    При выходе из гречневой диеты нельзя сразу набрасываться на еду, иначе рискуете быстро вернуть ушедшие килограммы.

    Можно ли во время диеты употреблять мед вместо сахара?

    Гречневая диета предполагает полный отказ от сахара. В этом продукте содержится глюкоза, поддерживающая работу мозга. У многих может возникнуть непреодолимая тяга к сладкому и снижение работоспособности. Способ избежать таких проблем есть. Поможет напиток на основе меда. Нужно развести одну чайную ложку в стакане кипяченой воды и выпить. Получается безопасный для фигуры напиток. Глюкоза будет использована на работу мозга и не окажет негативного влияния на фигуру. Но такой напиток можно выпить только в крайнем случае на второй-третий день диеты, если станет совсем туго.

    Можно ли сидеть на гречневой диете при беременности и кормлении грудью?

    Нет. Это категорически противопоказано

    Кому еще противопоказана диета?

    Людям с высокой свертываемостью крови следует избегать гречневой диеты. Так как продукт способствует сгущению крови. Диета противопоказана людям с диагнозом сахарный диабет и гипертоническими заболеваниями.

    Противопоказаниями являются и патологии желудочно-кишечного тракта, так как такая диета способна привести к обезвоживанию и нарушить функционирование пищеварительной системы.

    Как правильно выходить из гречневой диеты?

    Важно, чтобы завершение диеты прошло правильно. Нельзя резко увеличивать порции и переедать. Иначе, сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

    В первые дни по окончанию диеты следует выполнять следующие рекомендации:

    — употреблять в качестве завтрака овсянку, приготовленную на воде или йогурт с низким уровнем жирности;

    — обед – легкий суп или рыбный салат;

    Далее, начинается постепенный ввод прочих продуктов.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *