Диета яйца и апельсины 4 недели

Диета яйца и апельсины 4 недели

Апельсиновая диета на 4 недели

Цитрусовые плоды насыщены полезными элементами и в большинстве своем имеют невысокую калорийность. Апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели, помогает сбросить 10-20 кг лишнего веса.

Рекомендации диеты

Апельсиновая диета на 4 недели имеет строгий рацион – изменять его нельзя. Ежедневно стоит употреблять около 2-х л несладкой жидкости (кофе, чаев, воды). При желании можно каждый день выпивать 200 мл содовой. Для улучшения вкуса пищи рекомендуется использовать молотый перец, лук, сушеный чеснок. Норму соли стоит ограничить (желательно и вовсе от нее отказаться). Чтобы тело не стало дряблым (а это неизбежно при быстрой потере веса), стоит 3 раза в неделю заниматься спортом (правда, излишне усердствовать нельзя).

Рацион диеты

Мясо нужно отваривать или поджаривать на гриле (баранина исключается).

• Завтраки: яйца (2 шт.) и апельсин (половина плода)

• Обед: фрукт (до насыщения, но только 1 вид)

• Обед: мясо (предпочтение за курицей)

• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.), овощи, тост

• Обед: помидоры, сыр, тост

• Ужин: вареное мясо

• Обед: фрукт (до насыщения, но только 1 вид)

• Ужин: мясо, салат

• Обед: яйца – 2 шт., кабачок (отварной)

• Ужин: апельсин, паровая рыба, овощи

• Обед: фрукт (до насыщения, но только 1 вид)

• Ужин: мясо, овощи

• Обед: овощи, вареная курица, апельсин

• Завтраки: апельсин (половина плода) и яйца (2 шт.)

• Обед: мясо, овощи

• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.), овощи

• Обед: мясо, овощи

• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.)

• Обед: мясо, огурцы

• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.)

• Обед: белый сыр, овощи и яйца (2 шт.)

• Обед: паровая рыба

• Обед: апельсин, помидоры, мясо

• Обед и ужин: апельсин, вареные овощи, курица, помидоры

• Понедельник: фрукты, за исключением сладких сортов — манго, винограда, фиников, бананов, инжира

• Вторник: любые некрахмалистые овощи (картофель противопоказан)

• Среда: фрукты и овощи (противопоказания те же)

• Четверг: вареные овощи, салат из капусты, листовой салат, вареная рыба

• Пятница: вареные овощи, мясо

• Суббота и воскресенье: фрукты (до насыщения, но только 1 вид)

• Понедельник: помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), четверть курицы, консервированный тунец без масла (1 банка), апельсин, тост

• Вторник: огурцы (4 шт.), мясо (200 г), помидоры (3 шт.), апельсин, тост

• Среда: огурцы (2 шт.), творог (1 ст.л.), помидоры (2 шт.), апельсин, тост, вареные овощи

• Четверг: огурцы (1 шт.), курица (половина тушки), помидоры (3 шт.), апельсин, тост, любой фрукт (1 шт.)

• Пятница: помидоры (3 шт.), яйца (2 шт.), апельсин, овощной салат (1 порция)

• Суббота: апельсин, куриное филе (2 шт.), творог (125 г), простокваша, тост, огурцы и помидоры (по 2 шт.)

• Воскресенье: апельсин, творог – 1 ст.л., отварные овощи, огурцы и помидоры (по 2 шт.), консервированный тунец без масла (1 банка), тост

Судя по отзывам, апельсиновая диета на 4 недели обеспечивает хороший отвес – как правило, уходит больше 10-ти кг.

Оставить отзыв

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

Обсуждения

ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА 4 НЕДЕЛИ! ВАШИ ОТЗЫВЫ!

122 сообщения

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).

Вареное или жареное мясо.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Вареная или жареная курица без кожи.

2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Нежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры.

Вареное или жареное мясо.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).

Вареная или жареная рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Вареное или жареное мясо, листья салата.

2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Вареное или жареное мясо, листья салата.

2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Вареное или жареное мясо, огурцы.

2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Вареная или жареная рыба.

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Вареное или жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Несколько разных свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

В течение всего дня

Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

В течение всего дня

Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

В течение всего дня

Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

В течение всего дня

Вареная или жареная рыба в любом количестве, листья салата в любом количестве, вареные овощи.

В течение всего дня

Вареное или жареное мясо, либо курица, вареные овощи.

В течение всего дня

Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

В течение всего дня

Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы,

3 помидора, 4 огурца, тост,

баночка тунца без масла,

апельсин или грейпфрут.

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов),

3 помидора, 4 огурца, тост,

яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),

маленькая тарелка вареных овощей,

2 помидора, 2 огурца, тост,

апельсин или грейпфрут.

Половина жареной или вареной курицы,

3 помидора, огурец, тост,

апельсин или грейпфрут.

листья салата, 3 помидора,

апельсин или грейпфрут.

2 грудки вареной курицы,

125 граммов творога или брынзы,

2 помидора, 2 огурца, тост,

апельсин или грейпфрут.

баночка тунца без масла,

маленькая тарелка вареных овощей,

2 помидора, 2 огурца, тост,

апельсин или грейпфрут.

но чем больше вес, тем лучше уходит

правда есть один маленький минус, худеет все и грудь в том числе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *