Диета пьера дюкана отзывы

Диета пьера дюкана отзывы

Диета доктора Дюкана — отзывы

Для тех, кто не умеет мало кушать (очень подробно, секреты, много фото)

Достоинства: вес не возвращается; можно кушать много; легко переносится

Недостатки: реакция пищеварительной системы; длительность;

Для удобства разобью свое повествование на пункты. 1. Немного предыстории, или почему важно иметь стимул. Начну с того, что вес у меня не сильно зашкаливает. По результатам измерений индекса массы тела (на разных сайтах) с.

Вся правда о диете Дюкан. Все в подробностях. Фото До и После похудения.

Достоинства: эффективная, не голодаешь, ешь сколько хочешь

Недостатки: все подробно в отзыве

До беременности, при росте в 159 см я весила 53 кг и мой вес меня вполне устраивал, во время беременности я набрала 20 кг, а после родов ушли только 9, для меня это было шоком.

Диета, на которой не нужно голодать (+ рецепты и фото результата).

Достоинства: Диета работает. Не голодная, отличное настроение.

Недостатки: Скучаю по любимым продуктам.

Сразу скажу, решиться на этот отзыв было очень сложно, так как девушка я скромная, и мне конечно же стыдно признавать, что я себя так запустила. Виню в этом только себя, так как прекрасно знаю, что.

Действительно работает.

Достоинства: Эффективно. Можно вытерпеть.

Недостатки: Исключаются любимые продукты.

Диета Дюкана. В жизни любого человека всегда есть место подвигу. Просто так человеку подвиги совершать не с руки, нужно чтобы человек попал в определенные условия и обстоятельства. И конечно, что бы объект подвига был.

это работает, это легко и это доступно! (фото до и после)

Достоинства: работает, легко придерживаться

Недостатки: слегка дороговато (опровержение в тексте)

Мои страдания с весом начались давно. Еще лет 15 назад. За это время я перепробовала много чего — и модную Кремлевскую диету и 14-ти дневную японскую и гречку и все-все-все. Но прошли годы, я вышла.

Едим в любове время суток, в любых кол-вах! Мой результат -13 кг.!

Достоинства: Легкая, не голодная, вес стабилен после окончания диеты

Хочу поделиться с вами моими впечатлениями и успехами! Во время беременности я набрала, не много, ни мало 27 кг. Конечно после родов вес ушел, сразу минус 10 кг, еще 14 кг уходили постепенно, с.

Россия, У самого синего моря

Минус 5 килограмм за месяц и ГУДБАЙ почки! Ожидания и суровая реальность — личный опыт.

Достоинства: быстро снижается вес

Недостатки: Вредна и даже опасна для здоровья.

В юности у меня было 2 мечты — отрастить волосы и похудеть. Наверное, я была не оригинальной. Похудеть я пыталась разными способами. Я сидела на японской диете , голодала, устраивала недельные «разгрузки» на кефире, отдавала.

Это уже не диета, а просто образ жизни.

Достоинства: Все видно невооруженным глазом.

Недостатки: минусов в диете нет никаких.

Всем доброго времени суток! Год назад я пришла на эту диету и совершенно не жалею. За это время я добилась очень больших результатов: 1. Похудела на 16 кг. Поверьте, для меня это очень большое.

Читать тем, кому не лень!

Достоинства: Какие плюсы! Одни минусы, на весах)

Привет всем! Хочу поделиться с вами о своих достижениях. В 2008 году я весила 54 кг. В тот год я забеременела и за все время беременности набрала 32 кг. После рождения ребенка потеряла 11 кг.

Эффективно, но сколько можно вытерпеть? Холестерин идет вверх.

Достоинства: Снижает вес

Недостатки: Повышает холестерин, надо специально готовить без жира

Диета Дюкана – одна из популярных белковых диет. По совету своей подруги я решила попробовать в свое время эту диету. Сразу скажу, что тогда я не знала еще правильного рецепта для себя… Итак, диета белковая.

. и у вас получится!

Достоинства: Потеря веса

Недостатки: для меня нет

Узнала я о диете на этом вот сайте, очень сильно благодарна предыдущему автору — ОГРОМНОЕ СПАСИБО. Я-человек лентяй. Лишние килограммы? Да я знаю, вот сейчас как сяду на диету, день, два и я уже говорю.

Вес уходит, но возвращается.

Достоинства: вес уходит, здоровье в порядке, можно сытно и вкусно есть диетическую пищу.

Недостатки: дороговато, долгий процесс, вес может возвращаться (не весь, конечно!)

В прошлом году я сидела на Диете Дюкана в общем сложности с 16 мая до 20 сентября. В общем-то это не так много по меркам Дюкана, на котором люди иногда сидят годами. Надо сказать, что.

«Магги» или «Диета Дюкана» что выбрать?

Я отношусь к той категории людей, которые постоянно ведут борьбу с лишним весом. Худею и набираю вновь. Про диету доктора Дюкана слышала давно, а вот использовать ее на себе всерьез решилась 2 месяца назад. Решилась.

Вьетнам, Nha Trang

Как повезет

Достоинства: быстрая потеря веса

Недостатки: большая нагрузка на почки, вес возвращается, если диету не соблюдать всю жизнь, малая вероятность найти подходящие продукты

Диета Дюкана признана самой недейственной диетой, потому что она научно никак не обоснована. Совсем не всем подходит эта диета, так что для начала нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Моя бабушка похудела на ней 2 года.

Лучше подумайте о себе.

Достоинства: Сомнительны, так как скрывают подводные камни.

Недостатки: Дорого, результат не пожизненный, опасно для здоровья.

Говоря о диете, сразу хочу отметить главное: считаю неверным ставить в плюс причину «но ведь диета работает!». Естественно, что ЛЮБОЕ ограничение в пище, да еще если с физическими нагрузками плюс косметические процедуры — отражается на.

Украина, Отстаю УЕХАЛА ДО 8 дек.

Ешь и худей! Мой личный опыт. Я довольна.

Достоинства: Можно есть много, выбор разрешенных продуктов велик. Много информации в Интернете. Диета полезная и работает.

Недостатки: Наверно, кому-то всё же будет на ней сложно. Не подходит людям с аллергией на белок.

Эту диету я считаю просто гениальной. У меня есть несколько знакомых — живых примеров, которые отлично сбросили вес на этой диете и не набрали его со временем. Пару лет назад пробовала на неё сесть и.

Для «мясоедов»

Достоинства: Результат, свободное меню, много белков

Недостатки: Не хвататет углеводов, мало фруктов и любимых продуктов.

Если вы хотите попробовать какую-либо диету, то прежде всего смотрите не только результаты фото «До и После», которые могут сподвигнуть к выбору конкретной диеты, но и учитывайте свои предпочтения в питании, здоровье и важно, чтобы.

Меняю жир на мышцы, а лишние килограммы на гармоничную фигуру!

Достоинства: Вкусно, сытно, питательно. Помогает сбросить лишний жир, целлюлит, застои воды в организме. Эффективна для людей с большим весом. Результат стабильный.

Недостатки: Не подойдет тем, у кого небольшой вес и они хотят немного сбросить. По моему бюджету дороже, чем мое привычное питание.

Добрый день всем! Я достаточно давно заинтересовалась диетой доктора Дюкана. Не раз смотрела передачи про эту диету по ТВ и даже как-то планировала свой режим питания по этой диете, но все никак не получалось применить.

Диета Дюкана- вес больше не проблема. Фотоотчет.

Достоинства: . .эффективна, не голодаешь, не считаешь калории, ешь когда хочешь. ;

Недостатки: у меня нет. ;

Рано или поздно любой девушке или женщине хочется похудеть. После беременности и родов у меня тоже возникла такая же проблема. Зная себя и свою силу воли, вернее ее отсутствие даже не пыталась сидеть на диетах.

Путь тернист, но результаты впечатляют

Достоинства: Голодать не приходится, результаты «на лицо», полностью меняется сознание в области питания, появляется самодисциплина

Недостатки: Вес снижается не быстро, иногда очень хочется чего-нибудь «запрещенного», может возникнуть нарушение пищеварения.

Всем доброго времени суток! Есть люди, которые не прилагая особых усилий, всю жизнь остаются «тонкими и звонкими». Но таких — единицы. Для всех остальных сохранения себя любимого (-ой)в форме — тяжелый труд. И не всегда.

Диета для похудения от Пьера Дюкана

Об авторе и истории появления диеты

В 2000 году в своей книге «Я не умею худеть» эту диету опубликовал французский врач общей практики и диетолог Пьер Дюкан. Первое свое применение в практике Пьера Дюкана диета нашла в 1975 году, когда к нему пришел пациент страдающий ожирением, который не хотел себе отказывать в употреблении мяса. Предложенный доктором вариант диеты позволил пациенту потерять 5 килограмм за 5 дней. Последующие 25 лет успешного применения диеты вылились на страницы книги, упомянутой выше.

Принципы диеты

Это белковая диета, состоящая из четырёх этапов, также называемых фазами. Сброс веса происходит в первых двух фазах, а его закрепление в двух последующих. Теория диеты гласит, что ограничение потребления углеводов заставляет ваш организм сжигать жир.

Основы диеты

  • белок
  • овсяные отруби
  • вода
  • ежедневные 20-ти минутные пешие прогулки.

Этапы диеты

Этап «Атака»

Продолжительность: 2-7 дней.

Цель: получить и усилить мотивацию, посредством стремительного сброса веса.

Пациент воодушевленный первыми результатами легче переносит дальнейшие лишения. На этой фазе худеющий организм испытывает стресс от недостатка углеводов и начинает расщеплять жир. Чтобы добиться недостатка углеводов в организме, они полностью исключаются из рациона. Вы переходите на постное мясо и едите его столько, сколько хотите. В зависимости от продолжительности фазы и начального веса пациента, потеря веса составит до 4 кг.

Важные условия соблюдения фазы:

  • ежедневно употреблять 1,5 столовые ложки овсяных отрубей
  • ежедневно выпивать не менее 6 чашек воды (1,5 литра и более).

Клетчатка, содержащаяся в отрубях, избавит вас от проблем с пищеварением высокобелковой пищи, стабилизировав перистальтику кишечника, а необходимый объем потребляемой воды облегчит работу почек.

Этап «Чередования» или «Круиз»

Продолжительность: рассчитывается исходя из пропорции 1 неделя – 1 килограмм.

Цель: менее стрессовый и плавный сброс веса, чем на первой стадии.

Теперь вместо 1,5 ложек отрубей, вы будете употреблять 2 ложки оных. К белковой пище добавляются несладкие и некрахмалистые фрукты и овощи в неограниченном количестве.

Фаза «Закрепления» или «Консолидация»

Продолжительность: 10 дней для каждого потерянного ранее килограмма.

Цель: предотвратить в дальнейшем набор веса.

Теперь в вы можете кушать 1-2 порции крахмалистых овощей каждый день, плюс один фрукт, 2 ломтика цельнозернового хлеба и 1 порцию твердого сыра. На неделе можно устраивать 1-2 «праздничных» дня, во время которых включать в свой рацион высококалорийные блюда.

Этап «Стабилизация»

Продолжительность: до конца жизни.

Цель: сохранение веса.

Теперь вы можете есть все, что вам нравится, соблюдая три правила:

  • один день в неделю вы будете следовать правилу «только белок» из фазы «Атака»
  • ежедневно съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей
  • ежедневно совершать пешие прогулки 20 минут, а лифту, предпочитать лестницы

Диета допускает

  • жевательную резинку без сахара
  • искусственные подсластители
  • специи
  • несладкий кофе и чай

Вы можете выпить бокал вина в день во время этапов закрепления и стабилизации.

Упражнение для всех фаз

В день необходимо ходить пешком не менее 20-ти минут.

100 разрешенных продуктов без ограничений

Число 100 носит психологический характер и не является определяющим, а призвано лишь показать богатсво выбора продуктов на диете. Пьер регулярно вносит изменения в этот список, но суть списка при этом не меняется: постные продукты животного происхождения с высоким содержанием белка и овощи не содержащие крахмал.

72 продукта животного происхождения: начиная с этапа Атаки

  • Постное мясо
    • бастурма
    • говяжий стейк
    • говяжий язык
    • говяжье филе
    • говяжий стейк
    • дичь
    • кролик
    • обезжиренная свиная ветчина без кожуры
    • огузок
    • ростбиф
    • телячьи почки
    • телячья отбивная
    • телячья печень
  • Мясо птицы
    • ветчина из индейки
    • куриная ветчина
    • голубь
    • индейка
    • куриная печень
    • курица
    • перепел
    • петушок
    • цесарка
  • Рыба
    • барабулька
    • палтус
    • белый палтус/копченый палтус
    • большеголов
    • дорада
    • камбала
    • кефаль
    • крабовое мясо
    • лосось/копченый лосось
    • меч-рыба
    • морской волк (бар)
    • морской окунь
    • морской язык
    • налим
    • пикша
    • путассу
    • сайда
    • сардина
    • скат
    • скумбрия
    • треска
    • тунец
    • хек
  • Морепродукты
    • большой краб
    • кальмары
    • каракатица
    • краб
    • креветки
    • лангустина
    • лангуст
    • мидии
    • моллюски
    • морская улитка
    • морские гребешки Сен-Жак
    • морской ёж
    • омар
    • ракушки
    • устрицы
  • Растительные белки
    • овсяные отруби
    • тофу
  • Молочные продукты 0% жирности
    • зернистый творог
    • мягкий обезжиренный творожок
    • обезжиренное молоко
    • обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем
    • обезжиренный плавленый сыр
    • обезжиренный творог
  • Куриные яйца

    28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа Чередования

    1. артишок
    2. баклажан
    3. брокколи
    4. брюссельская капуста
    5. грибы
    6. зеленая фасоль
    7. кабачок
    8. капуста
    9. капуста-кольраби
    10. лук
    11. лук-порей
    12. морковь
    13. огурец
    14. полевой салат
    15. помидоры
    16. ревень
    17. редис
    18. салат-латук
    19. свекла
    20. сельдерей
    21. сердцевина пальмы
    22. соя
    23. спаржа
    24. тыква
    25. цветная капуста
    26. фенхель
    27. шпинат
    28. эндивий.

    Сводная таблица

    Отзывов: 11

    Я сегодня уже 4й день на этой диете, сбросила 2,3 кг за 3 дня. Это первый этап — Атака. Соблюдать диету абсолютно не сложно, вот пишут, что можно что-то нарушить. Я без диеты иногда меньше ем, так что нет ничего страшного в этой диете. Ем мясо, йогурты с отрубями, рыбу, яйца.

    Всем привет! Сидела на этой диете 5 дней. Уже на 3й день потеряла 5 кг. На 5й — 6 кг. Безусловно рекомендую эту диету!

    У меня тётя похудела на 6 кг за 20 дней, очень довольна.

    Можно ли во время диеты принимать витаминный комплекс?

    Подскажите, какую диету Дюкана нужно выбрать, чтобы быстро похудеть на 15 кг?

    Оксаночка, это не разные диеты Пьера Дюкана. А все одна, разделенная на этапы. Вы сможете похудеть на ней на 15 кг, но где-то за год или немного раньше.

    Диета отличная! За 35 дней сбросила 6 кг. Большое спасибо автору, причем нет никакого дискомфорта. Ешь когда хочешь и сколько хочешь, но только то, что можно. Голод не ощущается.

    Хочу попробовать диету, тем более, что я мясоед.

    Юлианна , 20.10.2017 , возраст: 25 , рост: 168 , вес: 59

    Если начинаете, то ни в коем случае не бросайте её. Набрала 10кг за 2 месяца. Очень сильно замедлился метаболизм. Раньше, при таком же питании, вес держался на одной отметке около 4 лет. Ни за что на Дюкана больше не сяду.

    Изолят, клейковина, сиропы. все на помойку — деньги на ветер(

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *