Диета на молочных продуктах

Диета на молочных продуктах

Диета на молочных продуктах

Молоко и молочные продукты приносят организму человека неоспоримую пользу (при отсутствии индивидуальной непереносимости этого продукта). Диета на молочных продуктах поможет похудеть и укрепить здоровье. В нашей статье представлено несколько вариантов меню.

Диета на молоке

Данный вариант диеты рассчитан на 7 дней. Молоко нужно пить на протяжении дня: с 8.00 до 20.00.

• День № 1: по 200 мл нежирного молока с интервалом в 2 часа

• День № 2: по 200 мл нежирного молока с интервалом в 1.5 часа

• День № 3: по 200 мл нежирного молока каждый час

• Дни № 4, 5, 6, 7: по 200 мл нежирного молока каждые 30 минут

Еще пару дней после завершения любого варианта диеты в первой половине дня стоит пить только молоко (по 200 мл каждые 2 часа). Во второй половине дня можно кушать лишь легкие овощные салаты. Далее полагается постепенно расширить рацион.

Щадящий вариант диеты на молочных продуктах

Этот вариант диеты занимает неделю и уносит около 4-5 кг лишнего веса.

• Завтрак: 200 мл кефира или нежирного йогурта

• Второй завтрак: обезжиренный творог (200 г) и несладкий чай

• Обед: творожная запеканка, фрукты и чай с молоком

• Ужин: кефир, молоко или йогурт невысокой жирности

Молочно-кефирная диета

Диета рассчитана на 3 дня. Данный план питания разрешает употреблять лишь кефир и молоко, чередуя их друг с другом. Общая норма молочных продуктов: 1.5-2 л. Кушать нельзя ничего. Жидкий рацион представлен несладким чаем и негазированной водой.

Молочно-творожная диета

Этот вариант диеты обеспечивает мочегонный эффект. Предложенный ниже план питания стоит использовать при таких проблемах, как:

• Склонность к отекам

Диета рассчитана на короткий срок – ей стоит посвятить 2-5 дней.

В суточный рацион входят:

• Свежий творог – 400 г

Продукты можно чередовать или совмещать друг с другом. Кратность приема пищи – 4-6 раз в день. Пить можно воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары.

Комплексная диета на молочных продуктах

Предложенная ниже диета занимает 7 дней.

• Завтрак: брынза (250 г), порция нежирного йогурта без добавок, а также негазированная минеральная вода (250 мл) с добавлением сока лимона и натурального меда (1-2 ч.л.)

• Обед и ужин: обычное меню (без излишеств)

• До завтрака: 200 мл теплой воды

• Завтрак: какао, приготовленное на нежирном молоке (250 мл) с добавлением 1 ч.л. меда

• Второй завтрак: вода, грейпфрут или апельсин

• Обед: 200 г нежирного рыбного филе или белого мяса птицы, зелень и сок лимона

• Полдник и перед сном: нежирный питьевой йогурт и 1 ч.л. меда

• Ужин: несоленый овощной бульон и вареные овощи

• Первая половина дня: 1,5 л воды

• Обед: какао, приготовленное на нежирном молоке (250 мл) с добавлением 1 ч.л. меда, а также 500 мл овощного бульона

• Ужин: рыба, запеченная в духовке (200 г), зеленые овощи

• Перед сном: нежирный питьевой йогурт и 1 ч.л. меда

Диета на молочных продуктах обеспечивает стабильную потерю веса – это подтверждают многочисленные отзывы.

Оставить отзыв

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

Диета на молоке – теория и практика

Молочная диета достаточно популярна на сегодняшний день и по праву занимает весомое место среди других диет благодаря своей высокой эффективности. Именно благодаря ей, многие желающие избавиться от лишнего веса, смогли очень быстро достичь своей цели.

Возможно, изначально данная программа была рассчитана на абсолютный отказ от всех продуктов питания, за исключением молока, то потом ее изменили и ввели новые ингредиенты, которые позволили значительно облегчить процесс похудения и свести к минимуму риск срыва и отрицательных последствий голодания для организма. Как и любой другой рацион, молочная диета имеет свои преимущества и противопоказания.

Преимущества метода…

  • Молочные продукты насыщены протеином, что помогает держать мышечный тонус и отличную физическую форму;
  • Молоко содержит большое количество кальция, что также способствует быстрому сбросу килограммов. Недостаточное количество этого природного элемента приводит к снижению результативности сброса массы;
  • Отсутствие твердой пищи в рационе и присутствие лишь молочных продуктов способствует ускорению сжигания жиров;
  • Наиболее полезным считается парное молоко, то есть выдоенное перед употреблением.

… и его недостатки

  • Программа питания достаточно жесткая, поэтому требует большой силы воли для желающих похудеть;
  • В молоке нет клетчатки, поэтому длительный процесс похудения может стать причиной истощения организма;
  • Употребление молочных продуктов в больших количествах способно вызвать расстройства пищеварения и основополагающим фактором при возникновении проблем в работе желудочно-кишечного тракта.

Судя по отзывам тех, кто хоть раз посидел на молочном рационе, можно сказать, что он достаточно результативен. Однако при этом следует учитывать тот факт, что различные методики похудения не могут быть универсальными и подходят далеко не всем. Ведь каждый организм индивидуален и питание, которое прекрасно подходит одному человеку, может навредить другому.

Даже несмотря на то, что данная методика позволяет очень быстро и легко сбросить вес, она все же имеет ряд противопоказаний:

  • Ее не используют люди, у которых есть проблемы с кожей;
  • Она противопоказана и людям, перенесшим операцию на желудке;
  • Не рекомендуется ее применение и тем, кто не может по состоянию здоровья питаться однообразной пищей.

Выбираем продукт

Даже несмотря на то, что не всегда можно достать хорошее парное молоко, его можно заменить обычным молоком в пакетах, для того, чтобы быть уверенным в его полноценной обработке. Лучше всего выбирать молоко для похудения со сроком годности не более недели. Оно считается более полезным, нежели молоко, которое может храниться до полугода, даже невзирая на то, что оно дополнительно обработано специальным образом.

Жирность молока должна быть в пределах 5%.Обезжиренное молоко от 0% до 0,5% не подойдет для соблюдения режима, так же как и молоко с жирностью свыше 5%.

Разновидности молочной диеты

Молочная диета, которая также носит название « белая » получила такое название, так как в основу ее рациона входят только молочные продукты белого цвета, такие как молоко, йогурт, творог.

Молочная диета против живота как раз очень хорошо помогает именно тем, у кого есть нависший животик и, она нашла широкое применение не только среди женщин, но и среди мужчин.

В чем же секрет? Все дело в том, что молоко отличается удивительной способностью снимать венозные отеки и сокращать желудок. Если молоко вам не подходит или вы его не любите его с легкостью можно заменить такими кисломолочными продуктами как кефир или ряженка.

Режим есть режим, поэтому основывать свой рацион лишь на одном молоке более 14 дней не рекомендуется. И придерживаясь меню молочной диеты очень важно отдыхать достаточное количество времени и хорошо высыпаться, то есть не менее 8 часов в сутки.

Помогут как можно быстрее вывести шлаки из организма и очиститься водные процедуры – ванная, душ и походы в бассейн. Они также идеально помогут снять усталость, стресс, и даже чувство голода.

Диета на молочных продуктах предельно проста и не требует больших затрат сил и времени.

При ее соблюдении очень важно придерживаться одного простого правила – за полчаса до приема пищи нужно выпивать 250 мл чистой не газированной минеральной воды :

  • Завтрак. Ежедневный ваш завтрак может начинаться с 200 грамм йогурта без добавок и красителей, одного запеченного яблока и стакана зеленого чая с медом. На протяжении всего курса яблоко можно чередовать с бананом, грушей, абрикосом или долькой дыни. При этом сахар нужно исключить из рациона, а мед употреблять в количестве не более 50 грамм;
  • Обед. Во второй половине дня меню можно сделать более разнообразным. Оно может состоять из овсяной каши на молоке, 200 грамм обезжиренного творога, стакана 5% молока и одной порции молочного мороженого;
  • Ужин. Вечером можно съесть одно вареное яйцо, 100 грамм творожных оладий, 250 грамм нежирной ряженки или кефира;
  • При усиленном чувстве голода за час до сна можно съесть 150 грамм фруктов или выпить 100 грамм нежирного натурального йогурта.

Еще одной из разновидностей молочной диеты является молочно растительная диета. В ней полезным является как молоко, так и растительная пища. Здесь белок дополняется пищевыми волокнами и углеводами. Благодаря этому рациону можно привести себя в форму и очистить организм от вредных накоплений.

Он делится на 3 ветви:

  • Растительно-молочная диета при заболевании сахарным диабетом;
  • Молочно-овощная диета;
  • Фруктово молочная диета.

Первый из вариантов предназначен для людей с ожирением. В рационе полностью исключаются соль и сахар. Инсулинозависимые люди могут соблюдать подобный режим питания только при разрешении на это лечащего врача и полном его контроле на протяжении всего времени соблюдения режима.

Если вы выбрали молочно-овощной рацион питания, то он должен состоять только исключительного из молочных продуктов и овощей без употребления фруктов.

Продолжительность молочно фруктового рациона составляет 5-7 дней. Процесс потребления фруктов происходит отдельно от молочных продуктов. Если для вас очень важен конечный результат строгая молочно банановая диета на 3 дня будет идеальным вариантом.

Даже несмотря на то, что бананы считаются калорийными фруктами и очень часто исключаются из рациона тех, кто желает похудеть, они помогают продолжительное время не ощущать чувство голода, а также способствуют нормализации работы желудка.

Так, строгая бананово молочная диета поможет сбросить до 3 кг веса за 3 дня. Меню более щадящего фруктового рациона может включать отварную рыбу, постное мясо. Результаты соблюдения молочного режима впечатляют: за неделю в среднем можно сбросить до 6 кг избыточного веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *