Диета на день

Диета на день

Блог Кати

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Диета на 1 день

Диета на 1 день позволит сбросить 1-2 килограмма. Иногда бывает, что за один день нужно сбросить совсем чуть-чуть. Такие ситуации, как правило, встречаются перед какими-либо торжествами, когда необходимо влезть в свое любимое платье. Диета на 1 день позволит скинуть 1 килограмм лишнего веса, именно веса, а не воды, как бывает в различных диетах. Эта диета очень проста, ее может выдержать практически любой человек, даже у которого слабая сила воли. Главное четко представлять перед собой цель, для которой вы сидите на этой диете. Питаться по этой диете необходимо по часам, таким образом, вы регулируете все обменные процессы в организме и ускоряете обмен веществ.

7 часов: чашка зеленого чая без сахара.

9 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.

11 часов: 1 ст.л. распаренного изюма (просто залить кипятком на 5 минут).

13 часов: 100гр. вареного мяса курицы или говядины.

15 часов: стакан томатного сока.

17 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.

19 часов: зеленое яблоко.

21 час: 1 стакан нежирного кефира.

Основные правила диеты на 1 день:

1. Кушать строго по часам.

2. Пить много воды. Перед каждым приемом пищи 1 стакан воды.

3. Не пропускать ни один прием пищи и не менять продукты, даже местами.

4. Исключить соль из рациона.

Отзыв 1 «Использую эту диету каждый раз перед праздниками, очищает организм и чувствуешь себя бодрой и свежей. Могу сказать точно, что кушать надо строго по часам, иначе эффект нулевой.»

Отзыв 2 «Я сбрасываю почти 1,5 килограмма в день по этой диете. Устраиваю себе ее как разгрузочный день 1 раз в неделю. Мне нравится меню, не надо умирать с голода. Вкусно и разнообразно.»

Отзыв 3 «Я просидела на диете 1 день, питалась вроде бы по часам, и продукты не меняла, правда пару конфет еще слопала, в результате вес как был, так и остался.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора: )

«Вопреки рекламе, лучшим средством для мытья посуды

по-прежнему остаётся жена»

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Post navigation

5 thoughts on “ Диета на 1 день ”

Я сбросила за один день 1.3 кг спасибо. Раз в неделю буду на ней сидеть

Главное- настроиться на диету. Внутрення готовность должна быть. Тогда и любая диета по плечу))

Эля вы правы. Внутренний настрой и даже без диет можно похудеть ) просто сдерживать себя в еде.

Диета одного дня. Диета на 1 день. Советы по проведению диеты одного дня

Достоинства и недостатки диеты одного дня

Проблема нашего времени – повышенный вес. Только в наш скоростной век женщины оценили всю тяжесть лишних килограммов, которые приходиться носить на себе постоянно, да и внешний вид от них не выигрывает. Но как быть, если приходиться много времени проводить сидя за столом в офисе, за компьютером, или дома с детьми, да еще и соблазнов сколько вокруг съесть что-нибудь вкусненькое.

Вот тут и возникает вопрос, как же избавляться от лишних килограммов, которые мешают чувствовать себя комфортно физически и морально?

И не каждый может выдержать голодание, когда приходится готовить и кормить всю семью ежедневно, а после работы так хочется перекусить.

Любая диета большой стресс для организма, который пытается приспособиться к причудам хозяина, а нарушение сбалансированности в питании приводит к нарушению обмена веществ.

А голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много нужных и полезных веществ, а не только жиры, и заставляют организм резко восполнять запасы потерянного гликогена впрок сразу же после приема пищи с утроенной силой.

Количество жировых клеток – адипоцитов, у человека постоянно, меняется только их размер, и даже большая потеря веса не влияет на их количество, так как они это просто резервуары для запасов энергии вашего организма, а голод подстегивает его запасать ее как можно больше.

Диетологами всего мира проведено сотни исследований, которые говорят о малой эффективности многих диет, но решение все же есть – это диеты одного дня.

Диета одного дня – это, прежде всего, разгрузочный день, или по старинным христианским традициям, пост, известный с давних времен.

Вариантов таких диет много, надо понять их принцип работы, и действовать в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и возможностями.

Диета Мессеге

Марк Мессеге, известный американский диетолог, предлагает проводить постные дни, но не столь суровые как требуют христианские каноны.

Его метод разгрузочных дней заключается в том, чтобы на 2 дня в неделю исключить из рациона мясо, а кушать в идеале красную рыбу, но подходит и любая речная или морская.

Он объясняет это тем, что все посты были придуманы для богатых людей прошлых веков, употреблявших в своем питании много мяса, а повышенное содержание белка в пище вызывает со временем подагру, которую называют «болезнью аристократов».

Пациенты Мессеге едят в свои разгрузочные дни красную рыбу без соли, овощи и фрукты, пьют зеленый чай, выпивают жидкости до двух литров, теряют за день 1 килограмм веса, не набирая его на следующий день.

Диетой одного дня называют и «влажные диеты», когда в течение дня вы пьете только фруктовые или овощные свежее выжатые соки в неограниченном количестве.

Контрастную диету можно тоже назвать диетой одного дня, они бывают белковые, жировые, углеводные.

Вы выбираете сами от чего вам отказаться на один день, или от углеводной пищи, или от жировой, или от белковой, все зависит от ваших пищевых предпочтений.

Принцип диеты чередования заключается в том, чтобы через день садиться или только на фрукты или на овощи, или только на постное мясо, на рыбу, молочные продукты. Но чередуя каждый день диеты с нормальным трехразовым питанием.

Разгрузочными днями могут стать дни, когда вы откажитесь от мяса, хлеба, картофеля, будете питаться пять раз в день всем остальным, больше кушать обезжиренных продуктов, овощей, фруктов, молочных продуктов, пить соки.

Диета одного дня не предлагает вам голодать и сидеть целый день на одной воде, а на следующий день объесться, а лишаться веса путем сокращения дневного рациона, или исключения на день некоторых продуктов, что не вызовет чувства голода и пройдет без дискомфорта, и не нарушит баланс вашего питания.

Сочетание таких продуктов в рационе как вареное яйцо и грейпфрут, проведенное в виде диеты в течение одного-двух дней, может дать ощутимые результаты.

На завтрак, обед и ужин надо съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. Пить зеленый или белый чай, свежее выжатые соки.

Советы по проведению диеты одного дня

  • Любую диету одного дня лучше всего начать со стакана теплой воды с соком половинки лимона, выпитым, а час-два до завтрака.
  • На завтрак обязательно сделайте салат из различных овощей, помидоры, огурцы, лук, красный сладкий перец, горький красный перчик или молотый, авокадо, добавьте яблоко, если есть тыкву, обязательно зелень петрушки или укропа.
  • Все блюда, которые вы будете есть, обязательно сбрызгивайте соком лимона, он способствует выделению желчи, необходимой для расщепления жиров из пищи, а также и растворению жира в самих клетках.
  • Сахар обязательно заменяйте ложечкой меда, так как глюкоза все равно необходима для нормальной деятельности мозга.
  • На ночь выпейте стакан обезжиренного кефира.
  • Выпивайте, в общей сложности, за день 2,5 литра жидкости.

Это супы, соки, зеленый и белый чай, морсы, компоты.

  • Не ешьте в этот день ничего жареного, но рыбу или мясо, приготовленные на гриле, можно.
  • Добавьте в салат или блюдо красный острый перчик, или посыпьте белым или черным молотым перцем.
  • Не наедайтесь, выходите из-за стола полуголодными, учеными доказано, что чувство насыщение наступает через 15 минут, именно через это время в мозг поступает сигнал о наполненности желудка.
  • Не перекусывайте в перерывах между приемами пищи, даже не пейте сок, можно только негазированную минеральную воду.
  • Залог успеха любой диеты, как можно меньше калорий и как можно больше физической активности за день, так что начинайте утро с зарядки, пробежки, сходите на массаж, в бассейн, в сауну или баню.
  • Используя диеты одного дня, вы не будете голодать, а это в свою очередь не отразиться на вашем обмене веществ, вашем настроении, а организм не будет страдать от очередной встряски.

    А недостатки таких диет заключаются в небольшом снижении веса за день.

    Хотя если вы будете проводить такие диеты два раза в неделю, то 2-3 килограмма вполне можно сбросить, кожа посвежеет, вы привыкнете мало съедать на завтраки, обеды и ужины, станете больше двигаться, гулять, а это и есть то, что называется здоровый образ жизни.

    Удачи вам! Будьте красивы!

    Автор: Касимова Екатерина

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *