Чтобы такого съесть чтобы похудеть

Чтобы такого съесть чтобы похудеть

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Перечень самых лучших продуктов

Наверняка, любой человек, ставящий перед собой цель похудеть, задавался вопросом: Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?»☺

Предлагаю Вам перечень продуктов, усиливающих обмен веществ. Они ускоряют метаболизм в теле, а это значит, способствует сжиганию жира, благодаря чему Вы приводите свое тело в форму и вместе с тем получаете приятные вкусовые ощущения ☺

Что съесть, чтобы похудеть ?

Список продуктов, способствующих похудению

Имбирь значительно усиливает метаболизм, благодаря высокому содержанию эфирных масел. Имбирь обеспечивает отличную секрецию желудка и кровоснабжение желудка. Помимо этого, он улучшает состояние кожи, и помогает бороться с простудными заболеваниями.

Если вы чувствуете «начинающуюся простуду» стоит попарить ноги в имбирной воде (в горячую воду насыпать порошок имбиря, либо измельчить корень), это очень действенное средство.

Молочные продукты

Нежирные молочные продукты, такие как кефир, йогурт, творог, простокваша, ряженка уменьшают количество вновь усвояемых жиров. А молочная сыворотка содержит высококачественный молочный протеин, который сильно ускоряет метаболизм.

Кроме того, молочные продукты (за исключением молока) увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который помогает клеткам сжигать жиры.

Корица – одна из наиболее популярных пряностей, которая применяется в народной медицине. С помощью корицы можно снизить уровень сахара в крови, можно бороться с лишним весом.

Если вы решили избавиться от лишнего веса, то принимайте такую смесь: половину чайной ложки корицы, запаренной кипятком, смешайте с чайной ложкой меда.

Давно известно, что большое количество видов капусты помогает освободиться от лишнего и содержит большое количество полезных веществ.

Так, например, белокочанная капуста очищает организм от шлаков, а брокколи нормализует обмен эстрогенов, благодаря наличию индол-3-карбинола. Цветная капуста содержит большое количество витаминов.

Зеленый чай

Недавние исследования показывают, что экстракт зеленого чая значительно ускоряет обмен веществ и помогает в борьбе с лишним весом. Кроме того, зеленый чай обладает антиканцерогенными свойствами и помогает предотвращать сердечные заболевания.

Если Вы решили бороться с лишним весом, то выпевайте в день, по крайней мере, 3 чашки зеленого чая, ведь он с легкостью вымывает не только подкожный жир, но и внутренний!

Не зря на основе грейпфрута существует большое количество различных диет, ведь он является самым активным борцом с жиром.

В грейпфруте содержится большое количество флавонида нарингина, который обладает мощным желчегонным эффектом и помогает быстро расщеплять жиры, поступающие в организм с едой. А благодаря высокому содержанию витамина С в организме уменьшает уровень инсулина.

Горчица способна стимулировать выработку желудочного сока и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Малина способна ускорить обмен веществ, а всего лишь половина стакана этой ароматной ягоды способна помочь желудку справиться с продолжительным застольем. Кушать малину рекомендуется за полчаса до пиршества.

Все бобовые культуры, и фасоль в том числе, содержат большое количество растительного белка. Белок сам по себе помогает расщеплять жиры, ведь для усвоения белковой пищи организм затрачивает довольно много энергии, которую берет из собственных жировых запасов.

Кокосовое молоко

В кокосовом молоке содержатся такие жиры, которые ускоряют обмен веществ и помогают избавиться от лишних килограмм.

Если вы собираетесь садиться на диету из папайи имейте ввиду, что ферменты, расщепляющие жиры, теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм.

Поэтому для борьбы с лишним весом папайю рекомендуют употреблять либо перед приемом пищи, либо во время или сразу после него.

Ананас значительно улучшает пищеварение и уменьшает чувство голод, однако то, что фермент бромелайн помогает расщеплять жиры это не правда, потому что он теряет свои свойства, взаимодействуя с желудочным соком.

Употребляйте эти продукты каждый день, включайте их в свою меню, ограничивайте прием жиров, и постепенно ваш вес пойдет на спад.

Причем не путем жестких и вредных диет,а путем нормализации вашего обмена веществ. Теперь вы знаете, что съесть, чтобы похудеть! ☺

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Что съесть, чтобы похудеть

В каждой шутке есть доля правды. И действительно, есть много продуктов с жиросжигающими свойствами, съедая которые, Вы можете каждый день сжигать калории и терять вес. Хорошая новость состоит в том, что эти жиросжигающие продукты вполне вкусны и крайне полезны для здоровья.

Какие же продукты особенно ценны для снижения веса и здоровья? Попробуйте добавить некоторые из данных в этой статье продуктов в свой ежедневный рацион и не забывайте регулярно заниматься спортом. Таким образом, вы сможете сжечь больше калорий и улучшить свое здоровье.

Продукты, которые сжигают жир

Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие продукты ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Для улучшения процесса пищеварения пейте воду. Внимания заслуживает и белковая еда. Для ее усвоения тратится больше калорий, чем для жиров и углеводов. Белки содержатся в куриной грудинке, рыбе, яйцах.

И не забывайте, что диета и правильное питание — это совсем разные вещи.

И ещё раз — ежедневную зарядку еще никто не отменял!

Овощи и фрукты

Наконец, лучшими продуктами, которые нужно съесть, чтобы похудеть, являются овощи, фрукты и ягоды.

Овощи: свекла, капуста, сельдерей, огурцы, шпинат, репа, кабачки, цукини, помидоры, зелень.

Ягоды и фрукты: яблоки, грейпфруты, черника, лимон, лайм, клюква, папайя, ананасы, персики, малина, земляника, арбузы.

Недостаточное количество воды в организме (при употреблении менее 2 литров воды в день) отрицательно сказывается на расщеплении лишних килограммов.

Каши очень распространены в мире. Однако мало кто в мире знает о таком продукте, как гречневая каша. Гречка — это уникальный продукт нашей кухни, являющийся экзотикой в других странах.

Гречку у нас называют «царицей круп» за рекордное содержание витаминов, микроэлементов, белков, необходимых для организма.

Гречка насыщена белком (около 14%). Белок гречки содержит 18 незаменимых аминокислот и по биологической ценности равен белку мяса, рыбы, яиц.

В 100 граммах гречки содержится треть дневной нормы железа, необходимого для организма человека, поэтому ее назначают людям с пониженным гемоглобином.

Вещества, которые содержатся в гречке, регулируют уровень сахара в крови. Так же ее рекомендуют людям с больной печенью, при атеросклерозе, гипертонии и других заболеваниях.

Но нам интересно еще и то, что гречка ценится за ее способность хорошо утолять голод.

Это один из тех продуктов, которые идеально подходят для тех, кто хочет похудеть.

Огромный плюс гречки в том, что она хорошо сочетается с белковыми продуктами — с яйцом, с рыбой, с мясом, с молоком.

Морская капуста

Включайте в свой рацион морскую капусту. Можно взять готовый салат из морской капусты, а можно употреблять сухие пластинки. Именно в морской капусте много спирулины — непременный компонент БАДов для похудения. Кстати, морскую капусту можно использовать и для обертываний — так процесс похудения можно ускорить.

Молочная продукция

Только не обезжиренные продукты, а продукты со средней жирностью. Тогда и кальций, содержащийся в твороге легко усвоится, и кишечник будет работать без проблем.

Если ты любишь мясо, постарайся переключить свое внимание на дары моря, по меньшей мере, трижды в неделю. Рыба очень питательна, богата белками и омега-3 жирными кислотами, которые так необходимы мозгу. Вдобавок к этому рыба поможет стабилизировать уровень инсулина, помогающего организму перерабатывать углеводы.

Если ты вегетарианец, включи в свой рацион льняное или рыжиковое масло. Чайная ложка в день покрывает дневные нужды в омега-3 жирных кислотах

Сухофрукты

Тоже неплохой достаточно полезный вариант. Как и обычные фрукты, сухофрукты содержат много клетчатки, однако же, по вкусу для многих более привлекательны. Только прочитайте внимательно состав перед покупкой и убедитесь, что в сухофрукты не добавлен сахар — они вкусны и без него, и ваш организм почём зря пополнится лишними калориями.

Также, если есть время, сухофрукты можно приготовить самостоятельно.

По данным последних исследований, люди с излишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью.

По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день и в итоге за месяц худеют на 1 кг. «Яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым белком и содержат много питательных веществ, — говорит диетолог Джессика Смит. — Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню

Этот тропический фрукт не всем приходится по вкусу. Однако регулярное употребление его мякоти или сока с каждым приемом пищи приводит к неплохим результатам за короткий промежуток времени.

Весь фокус в том, что грейпфрут способствует снижению уровня инсулина в крови. А чем ниже уровень инсулина, тем меньше возникает желание «перехватить вкусненького» до основного приема пищи.

Результат не заставит себя долго ждать! Чем меньше калорий поступит в ваш организм, тем быстрее вы испытаете радость и удовлетворение от своего отражения в зеркале.

Что можно, и что нельзя есть на ночь

Теперь давайте подберём продукты для «зелёного» и «красного» списка, которые желательно распечатать и повесить на холодильник.

В красный список автоматически попадают все высококалорийные продукты (более 150 ккал/100 г продукта), с помощью которых можно легко превысить свою суточную норму.

После 18:00 лучше забыть о твердых сырах, жирных сортах мяса и рыбы, а также макаронах, крупах и хлебе.

Про конфеты, торты и пироженки я даже не заикаюсь. Подобными вещами балуйте себя лишь до полудня.

В запретный список также попадают любые виды сладкого йогурта из-за вредной для фигуры комбинации углеводов и жиров.

Из белковой пищи для зеленого списка следует отобрать лишь ту, которая относительно быстро (до 1,5 часа) усваивается. Сюда же смело можно включить несладкие кисломолочные продукты (кефир, простокваша, нежирный творог), яйца, белое нежирное мясо (кролик, куриное филе) и белую рыбу.

На ночь позволительно лакомиться зелеными овощами, помидорами, зеленью в любых количествах и сочетаниях. С оглядкой на калории можно включать вареные картофель, морковь и свёклу. Если организм позволяет, то в зеленый список можно занести грибы и бобовые.

Практически без ограничений можно кушать ягоды и несладкие фрукты.

Из магазинных продуктов неожиданно пригождается попкорн. Если приготовить его самому, без сахара, то относительно некалорийный (300 ккал/100 г) попкорн удивит вас отличной насыщаемостью. Главное не переборщить с количеством. В литровом стаканчике вмещается 40 г попкорна (120 ккал).

В конце приведу небольшой список низкокалорийных и полезных продуктов для перекуса поздним вечером:

1. 13-14 орехов миндаля (98 ккал)

2. зеленое яблоко (100 ккал)

3. горсть (10 штук) арахиса (74 ккал)

4. 30 виноградинок (100 ккал)

5. ломтик дыни (88 ккал)

6. миска томатного супа (74 ккал)

7. 25 черешен (100 ккал)

8. груша (100 ккал)

9. чашка голубики (83 ккал)

10. две киви (58 ккал)

Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые.

Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься.

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм.

Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

— Существуют ли таблетки от голода?

Полезные свойства сливочного масла

Секреты чайного гриба

Правильное питание по аюрведе

Чеснок — целебные свойства и применение

Соль снимает головную боль

Калорийность продуктов и блюд

Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *