7 дневная диета

7 дневная диета

7 дневная диета

портал о здоровом питании

Поделиться:

7 дневная диета

На этой диете теряется от 3 до 4 килограмм за 7 дней в зависимости от вашего первоначального веса. 7 дневная диета строится из четырех приемов пищи, при этом голодными Вы не будите. Допускается разделение обеда на два приема. Во время этой диеты нельзя употреблять соль и сахар, но допускается заправка блюд перцем, 10% сметаной и лимонным соком. Обязательным условием является употребление 1,5- 2 литров воды в день.

И так меню 7 дневной диеты:

Завтрак — овсян ая каш а , сваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Черный чай.

Обед — куриный бульон с зеленью петрушка +укроп на первое (отвариваем куриную грудку, грудку оставляем на ужин) с небольшим кусочком черного хлеба , на второе — отварная стручковая фасоль и 200 гр. отварной трески.

Ужин — отварная куриная грудка 200 гр. и стручковая фасоль.

Поздний ужин — мякоть двух грейпфрутов (в случае проблем с желудочно кишечным трактом этот фрукт можно заменить на стакан кефира)

Завтрак — овсян ая каш а , сваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Зеленый чай.

Обед — суп на курином бульоне (добавляем в него мелко нарезанный перец ласточка и мелко нарезанный репчатый лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная куриная грудка 150 гр. и отварная брокколи.

Ужин — нарезаем и тушим на сковороде — молодой кабачок, репчатый лук, куриную грудку (200 гр.), добавляем 3-4 ст. л. ложки воды, затем все заправляем черным перцем и 2 ст. л. сметаны 10%.

Поздний ужин — 1 ст. кефира 1%.

Завтрак — гречневая каш а , сваренная на воде. Черный чай. Зеленное яблоко.

Обед — суп на говяжьем бульоне (добавляем в нег о нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 20 0 гр. и салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.

Ужин — запекаем в фольге нежирную рыбу, предварительно поливаем ее лимонным соком и перчим + салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.

Поздний ужин — 2 грейпфрута либо 1 ст. кефира 1%.

Завтрак — геркулесовая каш а , сваренная на воде. Уже в готовую кашу добавляем половинку мякоти грейпфрута. Черный чай. Зеленное яблоко.

Обед — отвариваем 200 грамм очищенных креветок , на гарнир — морская капуста (если вы берете готовую капусту, то необходимо ее промыть под холодной водой, что бы вымыть соль).

Ужин — 2 варенных яйца + салат из помидоров, огурцов и зеленого лука , заправляем 10% сметаной и перцем .

Поздний ужин — 1 небольшая морковь и 1 зеленое яблоко

Завтрак — творог со сметаной низкой жирности, кофе черный .

Обед — куриный бульон с зеленью+ кусочек черного хлеба, 200 гр. отварной куриной грудки, салат из помидоров, огурцов и зеленого лука , заправляем 10% сметаной и перцем .

Ужин — 200 гр. отварной куриной грудки + пол баночки консервированного зеленного горошка.

Поздний ужин — 1 ст. кефира.

Завтрак — овсяная каш а , сваренная на воде. В готовую кашу добавляем зеленое яблоко. Черный чай и черный кофе.

Обед — суп на говяжьем бульоне (добавляем в нег о нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 20 0 гр. и салат из белокочанной капусты, огурцов, укропа , заправляем черным перцем и 10% сметаной.

Ужин — 500 гр. не очищенных креветок отвариваем без специй

Поздний ужин — 1 грейпфрут.

Завтрак — овсян ая каш а , сваренная на воде с добавлением 1 ч. л. меда . Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Кофе с молоком.

Обед — запеченная в духовке куриная грудка 200 гр. (можно обвалять курицу в специях для курицы, но без соли) и салат из помидора, огурца, зеленого лука, заправленного 10% сметаной и черным перцем .

Ужин — отварная рыба не жирных сортов + салат из варенной свеклы +1 зубчик чеснока, заправленный 10% сметаной.

И вот наконец мы можем встать на весы и увидеть свой результат!

7 дневная диета для идеального тела (худеем на кефирной и на японской диетах)

Какая диета наиболее действенна для меня? Этот вопрос заботит не один десяток женщин, стремящихся к идеальному телу. Никому не хочется месяцами мучить себя щадящим рационом и постоянными часовыми прогулками. Специально для тех, кому так важно быстро сбросить лишние килограммы и прийти в тонус, существует 7 дневная диета для похудения. Из множество видов недельных диет выделяют два наиболее практичных и результативных: японская и кефирная.

Стоит вас предупредить, чем короче срок диеты, тем больше за этот срок нужно успеть сделать, поэтому будьте готовы к серьёзной смене рациона.

Кефирная диета

7-дневная кефирная диета распространена среди желающих добиться своего идеала. Однако нужно очень тщательно подходить к выбору основного продукта — кефира — от него напрямую зависит эффективность подобного вида голодания.

  1. Жирность — до 2.5%
  2. Количество белков — до 2.8грамм
  3. Количество молочнокислых, уксуснокислых бактерий (должно быть указано на упаковке) — 10 7 . А дрожжей — 10 4

Обязательно не забудьте проверить срок годности, лучше всего покупать «сегодняшний» кефир. Ваша задача на неделю: выпивать ежедневно по 0.5л кефира, 1.5 л негазированной чистой воды и 6 раз принимать определённую пищу (промежутки между едой одинаковые).

В первый день — 400г печёного картофеля без добавок;

Во второй день — 400 г творога без сахара;

В третий день — 400г любых фруктов. Обязательно очищайте продукты от кожуры!

В четвёртый день — 400г отварного куриного филе;

В пятый день — 400г любых фруктов;

В шестой день — ничего не есть и не пить, разрешается только 1.5л воды;

В седьмой день — 400г любых фруктов.

Японская диета

Многим известно, что японцам не свойственно много есть и резко толстеть, но как же им удаётся сохранять свою стройную фигуру, когда вокруг столько неопробованных вкусностей? 7 дневная японская диета — вот ответ! Но сейчас она помогает не только жителям Страны восходящего солнца, но и далёкой западной цивилизации.

Чем больше лишнего жира у вас накопилось, тем сильнее вы его потеряете, но эта диета считается довольно рискованной, поэтому не стоит пользоваться её рационом чаще, чем 7 дней в год. Здоровье превыше всего!

Беременным и женщинам, кормящими грудью, лучше не сидеть на каких-либо диетах, а на японской так в особенности. Есть большой риск потери молока или проявления недостатка витаминов для нормального развития плода. Даже если вы уверены, что всё выдержите, то лучше не рисковать.

  1. День первый: завтрак — кофе чёрный; обед — 2 крутых яйца, капустный салат, стакан томатного сока или помидор; ужин — тот же салат и варёная рыба;
  2. День второй: завтрак — кофе чёрный, сухарик без добавок; обед — свежий капустный салат и варёная рыба; ужин — стакан кефира без добавок и 200г варёной говядины;
  3. День третий: завтрак — кофе чёрный; обед — 3 варёных моркови и сырое яйцо; ужин — свежие яблоки (не забудьте почистить);
  4. День четвёртый: завтрак — кофе чёрный; обед — поджаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоки; ужин — 200г варёной говядины, капустный салат и 2 крутых яйца;
  5. День пятый: завтрак — морковь сырая и тёртая с соком лимона; обед — стакан томатного сока, 500г варёной рыбы; ужин — 300г той же рыбы и свежий капустный салат;
  6. День шестой: завтрак — чёрный кофе; обед — салат из капусты и морковки, варёная курица (500г); ужин — салат из сырой моркови и 2 крутых яйца;
  7. День седьмой: завтрак — зелёный чай; обед — 200г варёной говядины, свежий фрукты; ужин — что угодно из рациона 1-6 дня.

Видео-галерея похудевших

А вот как похудели другие люди, действующие по той же методике: их результаты и советы.

Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на женский сайт Диана

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *