7 дневная диета для похудения

7 дневная диета для похудения

7 дневная диета для идеального тела (худеем на кефирной и на японской диетах)

Какая диета наиболее действенна для меня? Этот вопрос заботит не один десяток женщин, стремящихся к идеальному телу. Никому не хочется месяцами мучить себя щадящим рационом и постоянными часовыми прогулками. Специально для тех, кому так важно быстро сбросить лишние килограммы и прийти в тонус, существует 7 дневная диета для похудения. Из множество видов недельных диет выделяют два наиболее практичных и результативных: японская и кефирная.

Стоит вас предупредить, чем короче срок диеты, тем больше за этот срок нужно успеть сделать, поэтому будьте готовы к серьёзной смене рациона.

Кефирная диета

7-дневная кефирная диета распространена среди желающих добиться своего идеала. Однако нужно очень тщательно подходить к выбору основного продукта — кефира — от него напрямую зависит эффективность подобного вида голодания.

  1. Жирность — до 2.5%
  2. Количество белков — до 2.8грамм
  3. Количество молочнокислых, уксуснокислых бактерий (должно быть указано на упаковке) — 10 7 . А дрожжей — 10 4

Обязательно не забудьте проверить срок годности, лучше всего покупать «сегодняшний» кефир. Ваша задача на неделю: выпивать ежедневно по 0.5л кефира, 1.5 л негазированной чистой воды и 6 раз принимать определённую пищу (промежутки между едой одинаковые).

В первый день — 400г печёного картофеля без добавок;

Во второй день — 400 г творога без сахара;

В третий день — 400г любых фруктов. Обязательно очищайте продукты от кожуры!

В четвёртый день — 400г отварного куриного филе;

В пятый день — 400г любых фруктов;

В шестой день — ничего не есть и не пить, разрешается только 1.5л воды;

В седьмой день — 400г любых фруктов.

Японская диета

Многим известно, что японцам не свойственно много есть и резко толстеть, но как же им удаётся сохранять свою стройную фигуру, когда вокруг столько неопробованных вкусностей? 7 дневная японская диета — вот ответ! Но сейчас она помогает не только жителям Страны восходящего солнца, но и далёкой западной цивилизации.

Чем больше лишнего жира у вас накопилось, тем сильнее вы его потеряете, но эта диета считается довольно рискованной, поэтому не стоит пользоваться её рационом чаще, чем 7 дней в год. Здоровье превыше всего!

Беременным и женщинам, кормящими грудью, лучше не сидеть на каких-либо диетах, а на японской так в особенности. Есть большой риск потери молока или проявления недостатка витаминов для нормального развития плода. Даже если вы уверены, что всё выдержите, то лучше не рисковать.

  1. День первый: завтрак — кофе чёрный; обед — 2 крутых яйца, капустный салат, стакан томатного сока или помидор; ужин — тот же салат и варёная рыба;
  2. День второй: завтрак — кофе чёрный, сухарик без добавок; обед — свежий капустный салат и варёная рыба; ужин — стакан кефира без добавок и 200г варёной говядины;
  3. День третий: завтрак — кофе чёрный; обед — 3 варёных моркови и сырое яйцо; ужин — свежие яблоки (не забудьте почистить);
  4. День четвёртый: завтрак — кофе чёрный; обед — поджаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоки; ужин — 200г варёной говядины, капустный салат и 2 крутых яйца;
  5. День пятый: завтрак — морковь сырая и тёртая с соком лимона; обед — стакан томатного сока, 500г варёной рыбы; ужин — 300г той же рыбы и свежий капустный салат;
  6. День шестой: завтрак — чёрный кофе; обед — салат из капусты и морковки, варёная курица (500г); ужин — салат из сырой моркови и 2 крутых яйца;
  7. День седьмой: завтрак — зелёный чай; обед — 200г варёной говядины, свежий фрукты; ужин — что угодно из рациона 1-6 дня.

Видео-галерея похудевших

А вот как похудели другие люди, действующие по той же методике: их результаты и советы.

Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на женский сайт Диана

7-дневная диета: описание, рацион, результаты

Красота и стройность фигуры – мечта каждой, ухаживающей за собой женщины. Если вы хотите снова радоваться своему отражению в зеркале, мягко очистить организм и избавиться от 8-10 лишних килограммов, вас обязательно заинтересует 7-дневная диета для похудения «Любимая».

7-дневная диета «Любимая» представляет собой методику, основанную на циклическом чередовании однодневных разгрузочных монодиет, способствующую мощному очищению организма от шлаков, быстрому сжиганию жировых отложений и безопасной потере веса.

В питьевые дни программы (первый, третий и шестой)

необходимо потреблять исключительно жидкость, она способствует улучшению перистальтики кишечника и выводит токсины из организма. Следует отдать предпочтение:

  • нежирным кисломолочным напиткам (кефиру, йогурту, молоку, молочным очищающим коктейлям);
  • несладким овощным сокам (морковному, тыквенному);
  • свежевыжатым, наполовину разбавленным водой фруктовым сокам;
  • натуральному куриному и мясному бульону;
  • компотам, киселям, несладким травяным чаям;
  • простой негазированной воде.

Необходимо отказаться от сладких газированных напитков, магазинных соков, алкоголя.

В вегетарианский или овощной день (второй)

употребляется любое количество сырых, отварных и запеченных овощей в виде готовых блюд, легких салатов с оливковым маслом или обезжиренным йогуртом, винегретов.

Это могут быть: морковь, свекла, любые сорта капусты (особенно брокколи, белокочанная), сладкий болгарский перец, огурцы, помидоры, лук, сельдерей, зелень (кинза, петрушка, укроп) и т. д.

Во фруктовый (четвертый) день

рекомендуется неограниченное потребление любых фруктов, за исключением высококалорийных (сухофруктов, бананов, винограда): яблок, ананасов, апельсинов, грейпфрутов, киви, груш.

В белковый или протеиновый (пятый) день к разрешенным продуктам относят:

  • отварную рыбу, креветки;
  • куриную грудку без кожи и филе;
  • сою, горох, фасоль;
  • яичный белок;
  • творог, твердые сыры;
  • грецкие орехи.

Переходной, сбалансированный (седьмой) день

— выход из диеты, комбинирование овощей и фруктов, которые предусматривает 7-ми дневная диета, с привычными блюдами вашего повседневного меню (овощным супом с крупами, тушеными овощами, запеченным мясом и т.д.)

Очень понравилась эта диета — легко перенеслась и дала требуемый результат, похудела на 9 кг.

Вот только в фруктовый день очень хотелось съесть пару бананов (очень их люблю), но не стала рисковать — в описании не написано про них ничего, побоялась все испортить.

Тоже была на этой диете. Было тяжело. В фруктовый день ела бананы до обеда, потом яблоки. От грейпфрута сильно разболелся желудок. Сбросить хотела только 5 кг, вес у меня не большой. Сбросила 2,5.

Молодец, а сухофрукты, бананы и виноград нельзя, там же написано.

Собираюсь сесть вес — 57 нос моим ростом смотрюсь толстовато,я бы даже сказала толстенько.Рост- 155

Яично-апельсиновая диета — очень легкая и .

  • Диета для беременных для снижения весаВремя .

  • Белковая диета — одна из наиболее популярных .

  • Меню недельной диеты для похудения на 10кгКрасивая .

  • Меню рецепты и правила диеты минус 60 от Екатерины .

  • Уже долгое время диета Кима Протасова, или, как .

  • Меню кремлевской диеты на неделю может выглядеть .

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *